nia

Wszyscy u mnie w domu sa uswiadomieni ze trzeba uzywac lopatki do gotowania heh u mnie tak samo, więc jak juz biora te patelnie której ja uzywam to wiedza jak sie z nia obsługiwac. Coraz bardziej zaczynam sie zastanawiac nad daniem wegli przed treningiem ale cos tych wegli masz to jak bys rozdzielił na porcje tak zeby jeszcze przed treningiem dac [...]

11.05.2012 Wpiska co by o mnie nie zapomniano. Dieta Caly czas jest. Troche luzniej podchodze do niej ale nie ma zadnych smieci na codzien. Wegle jak juz wczesniej pisalem daje do trzech posilkow w DT i do dwoch w DNT. Forma na moje oko ok. Jak z kg to nie wiem bo wagi jeszcze nie przynioslem z garazu. Trening Mialem trenowac treningiem [...]

Jakby coś to nie mam problemów z tarczycą, nie mam braków żelaza, włosy mi nie wypadają, zęby na miejscu, cera jest ładna, nie jestem wycieńczona, nie mdleję, badania krwi i moczu mam idealne, ciśnienie również, mam siły witalne, z chęcią chodzę na treningi, sprawiają mi przyjemność (nie przepadam za aerobami), nie chodzę głodna, budzę się [...]

Arphiel, nie przybyłam tutaj z celem zaimponowania komuś, a jedynie z pytaniem czy mój plan na przejście na LC jest dobry, a jeśli tak, to jak podzielić BTW. Nie szukam wsparcia psychicznego, bo dobrze się ze sobą czuję. Pomyje natomiast zaczęły się, jak opowiedziałam się w sprawie swojej diety redukcyjnej. Rozumiem, że jest dla niektórych [...]

Są ćwiczenia na uda. Jakieś pół przysiady, ale mam problemy z kolanami więc nie mogę przeciągac ich za bardzo, więc mam taśmę tera-band i z nią robie ćwiczenia izometryczne na wszystkie partie uda.

19.11.2013 TYDZIEŃ 6, DZIEŃ 37 TRENING 1a. wznosy bioder z plecami na ławce bez opuszczenia w dół (pulsowanie) 30x50kg, 30x50kg, 30x50kg 30x40kg, 30x40kg, 30x40kg 1b. podciąganie 6+10, 4+7, 3+8 4+8, 4+6, 3+6 2a. bułgarski 10x7.5kg, 10x7.5kg, 10x7.5kg 10x5kg, 10x5kg, 10x5kg 2b. wyciskanie skos 10x32kg, 10x32kg, 9x32kg 12x30kg, 10x32kg, [...]

[...] figurę Kate Moss %-) Na Wigilie proponuję skupić sie przede wszystkim na rybach i sałatkach pierogi zostawiając na małe ilości ciast nei ruszyć bo sie przejesz pierwszymi daniami ;-) i nie jeść przed nią, będzie poprawnie i jak zobaczą cie dokładającą porcję to uspokoją sie. Święta nie są złe generalnie o ile nie przejesz sie na maxa i nie [...]

Nie podjęcie walki. Czy jestem tchórzem? Podjęcie walki z kilkoma starszymi i silniejszymi przeciwnikami jest głupotą. Niezależnie czy umiesz się bić czy nie. Jesteś skazany na przegraną! Do tego, całą sytuację sprowokował brat dziewczyny. Jemu należy się w...l. Zawiodłem ją po całości, widziałem jak patrzyła na mnie z pogardą... A gdybyś staną w [...]

[...] do kilku starszych,większych i zapewne silniejszych kolesi to znaczy że jest jeszcze mocno niedojrzała psychicznie,a jeśli twierdzi ze nie będzie uciekać w sytuacji zagrozenia to znaczy że jest po prostu głupia. Poza tym sam będziesz się wiecznie martwił faktem że laska nie unika zagrozenia. Niepotrzebne Ci takie nerwy. Daj se z nią spokój bo [...]

matlos - ja mam 6kg piersi w zamrażarce Wiec luzik. vooda - ano pare kg jest no ja niestety genetycznie mam ***owe lydki i przedramie... klatka też nigdy nie chciala mi rosnąc... ale teraz zrobiłem se na nią małego trika - i porusza się więc zobaczymy co bedzie

i idzesz po następne spadki co do planu nie jestem przekonany do tego wole split.. typu split partia 2x w tyg plan ,bez trica i bica to ***nia niechce ekspyrementować który plan by mi dał lepsze korzyści bo to co przedstawiłem wyżej to kupa

uważam że z formą którą zrobiłem powinienem wejść do top 6 ale użtykownicy niestety mi w tym nie pomagają to jest Twoja opinia ,nie każdy musi się z nią zgadzać wg mnie został ewidentnie złamany regulamin - to już nawet nie chodzi o regulamin ale o uczciwość w stosunku do innych zawodników edytuj posty - ołówek z kartką nad postem

Wyniki głosowania w 1 etapie finałów MR SFD IV - http://www.sfd.pl/FINA%C5%81Y_MR_SFD_IV__OSTATNIA_DOBA_G%C5%81OSOWANIA!!-t818901-s23.html/#post6 ARyNeKM - decyzja w sprawie Twojej osoby została podjęta, jedyna możliwa i słuszna. Przykro mi bardzo, ale skoro w 1 edycji dyskwalifikujemy świetnie przygotowanego W.Nadolskiego (który w osiągniętej [...]

Spoko. Też się z tym męczyłem (będę męczył) :-) Trzeba przyjąć do wiadomości, że to ćwiczenie w 3/4 korzysta z siły bioder, a nie ramion. Gwałtownie otwierasz biodra, sztanga frunie do góry i jak mija twarz, to bardzo szybko kucasz, wskakujesz pod nią i blokujesz stawy jak przy OHS. A potem "wystarczy tylko" wstać w takiej pozycji. Do tego [...]

Tak z innej beczki...napisałem u Kerada, że rozumiem jego częste zmiany w treningu...sam jeszcze bardzo niedawno miałem ADHD, jak po 4 tygodniach nie osiągałem tego , co chciałem, to już szukałem nowego, "wspaniałego" planu...w końcu przeczytałem coś takiego [...]

Od jakiegoś czasu ta piosenka za mną łazi...JJ Cale napisał, ale to, co zrobiła z nią pani Williams...hoho :) https://www.youtube.com/watch?v=CgwA8MEfG9o

[...] Naprawdę jest mi o wiele lepiej chociaż to nie było żadne zalecenie lekarza, a jedynie mój test, jakby próba - czy może akurat pomoże. Jedyna sugestia to narzekania masażysty/człowieka od nastawiania kręgów, że jestem mocno otłuszczony. Niestety skutkiem mojej kiepskiej diety i braku treningów była kompletna utrata mięśni i sił, nie [...]

Dobry stak, który jest dodatkowo bardzo ekonomiczny. Smak i rozpuszczalność nie powala, właściwie Fruity Punch nie za dobry, ale swoje zadanie spełnia. Odżywka z grupy obowiazkowych dla każdego kulturysty, który nie miał z nią jeszcze stycznosći.

Hardened dzię ki miło mi to słyszeć troche pracy musiałm włożyć w to żeby dojść do takiej figury chociaż tak jak pisałam jeszcze długa droga do tego obrazu który chcę widzieć w lustrze A to ja + 20kg pare lat temu Zdjęcia bardzo motywuje mnie do pracy nad sobą. W zasadzie chyba powinnam je sobie powiesić nad łóżkiem i codziennie sobie [...]

A widzisz Obli to oni tam g**** wiedzą...całkiem co innego mi pokazali...przy mnie to sie jeszcze doszkolą i zaczna pracowac a nie się opier...ć Acha jeszcze jedna rzecz mnie dziwi bo wczoraj bylam z koleżanką ona była pierwszy raz i nie chciała iść na tą wage sama robić pomiary więc poszłam z nią. Od ostatniego pomiaru mineło 2 tyg i lekko się [...]