nia

Wzbudzają nadal. Jednak cały czas takich ludzi jest mało. Dwa lata temu w Sopocie na plaży widziałem jakaś czarnoskóra kulturystykę, ale taka prawdziwa, nie jakaś fitness. Z tyłu ( zresztą jak i z przodu) wyglądała jak chłop (miała jednak górę stroju) Masakrycznie zbudowana, nie wiem kto to był, ale naprawde poziom pro, i pewnie liczaca się osoba [...]

a ty LUCYPER lepiej weż sie za siłownie a laska wcale w Cwiczeniu nie pomaga tylko troszke przeszkadza bo przez nia czasem opuszcza sie treningi no ale czego sie nie robi dla kobitek!w dużej mierze to ćwiczymy tez dla nich no nie!!narka

[...] na poreczach. 4. Podciaganie w szerokim nachwycie. 5. Zwykle pompki. To tyle. Plan nadaje sie dla tych , ktorych nie stac na silownie (albo z jakichs powodow nie lubia na nia chodzic), albo nie maja sprzetu w domu. Potrzebny jest pas, zwykly plecak (do pompek na podlodze) i troche obciazenia (nie duzo bo dzwigamy caly czas swoje cialo) no i [...]

[...] na odwrot. Rozna ilosc powtorzen przy tym samym ciezarze. Tutaj nie ma scislych regul, jednak standardowa progresja (zmniejszanie ilosci powtorzen przy jendoczesnym dokladania obciazenia) wydaje sie byc najbardziej skuteczna i dziala praktycznie na kazdego przez dluzszy okres czasu, dlatego poleca sie wlansie nia, a inne typy dopiero w [...]

Czuje sie od wczoraj zgwalcony kolorami polskiej zlotej jesieni:) Goncie za nia bo tak szybko przemija ... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/38e69e0a6e8643e4a510e69773ae5bb2.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d963ff1233ec4f54a70d4d3ae592ce72.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8798b5dbe5d842be922bf8626cec0cd5.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/22e19f4d00244779847ce00d76fc9c32.jpg [...]

[...] Bo niby czym różni się psychiczne postrzeganie głodu przez 300-kg faceta przykutego do łóżka, od głodu odczuwanego przez osobę głodującą z biedy? Tu nie pomogą ćwiczenia. Skoro nie można wstać z łóżka bez narażania kręgosłupa na uraz, to o jakich sensownych ćwiczeniach mowa? Na leżąco? Ile razy trzeba ściągnąć np. rączkę wyciągu, albo [...]

[...] koron to 150 zł. U nas taki sprzęt jest o wiele droższy... Tak wiec ceny bardzo -przystepne-ta sztanga strongmen bardzo mnie by pasowała-może nastepnym razem sie z nia zabiorę? [...]

[...] ułożony i grzeczny jak my wszyscy };-) Karpiu to dla Ady, kanapki w nią zawija %-) Cvfdbkz powiem Ci, że ja nie byłem kiedyś zwolennikiem takiej masy jakościowej. Byłem zdania, że trzeba trochę na siebie wrzucić, żeby coś zbudować, ale teraz testując na sobie, trochę zmieniłem zdanie. Robiąc taką masę krytyczną z wystrzelonym estro można na [...]

[...] muszę poprawić... Kiedyś wyliczałam sobie zapotrzebowanie kaloryczne i wychodziło mi ok 2000 kcal, z czego: 180g B, 78g T, 150g W. Radzicie wrócić do tego modelu odżywiania czy jednak jeszcze przyciąć węgle z zachowaniem liczby kalorii? Mam też ułożoną taką "typową" dietę pod ten wzorzec z zachowaniem wszelkich zasad żywienia, ale [...]

[...] mnie,że jeśli chce być kiedyś ponadprzeciętny to nie mogę robić rzeczy takich jak przeciętni ludzie.To samo tyczy się treningu i każdego innego aspektu tego sportu,robisz przeciętne rzeczy=jesteś przeciętny.Chcesz więcej=musisz zrobić więcej niż inni. Biorę do siebie, jak zawsze konkretnie i na temat bez zbędnego pierdo**nia wyjaśnione :) kozak

takie male pyt mam odnosnie okulistki? czy konsultowales z nia silownie?, bo z tego co wiem to duza wada wzroku jest przeciwskazaniem do b,mocnego wysilku, gdyz ten moze poglebiac wade, a co do SW to soczewki dobrze sie sprawdzaja sam uzywam i wogole nie ma problemu, kiedys gdy nie byly silikonowe mozliwe ze moglyby wypadac a teraz to trzymaja [...]

[...] razem nie opuszczalas sie do wyprostu rak, calość na ugiętych łokciac, przez to, ze dalas sobie dosc nisko sztange. Tyle,ze to dziala troche jak przy wioslowaniu na TRX, maja sztange wyzej, robi sie cwiczenie pod innym katem i przez to jest latwiej. Im mam nizej sztange, bardziej pod nia wchodzimy i wtedy wykonujemy to cwiczenie prawidlowo.

Witam };-) TYDZIEŃ II, dzień 14 14.02.2016 DNT Dzień, jak co dzień. Zakwasy na tricepsie i brzuchu zeszły, luz weekendowy jakoś mnie stłamsił, tzn dał kopa, odpoczęłam fizycznie, a bynajmniej się starałam, ale...nagle miałam tyle czasu i nie wiedziałam co z nim zrobić }:-( Mniejsza o większość. Micha: Warzywa: sałata, cebula, pomidory, papryka, [...]

Witam };-) Wczoraj troszkę się pomasowałam, porozciągałam wieczorem tak klasycznie i dziś ból barków puścił, zostały takie typowe zakwasy. Trening z młodą %-) między seriami łupanie orzechów, full osprzęt zanim zejdziemy na dół...ale dobrze mi się robią z nią te treningi, bo nie są długie, gdy śpi zawsze mam czas na coś innego. Zaczęłam [...]

Jako, że mam podobny styl siadania (czyli brak stylu) to ci powiem to, co mnie Wojtek Jusiel kazał robić i fizjo. 1. Sprawdź sobie czy serio masz odpowiednią mobilność w biodrach. Jak dla mnie to, co potrafi ostro ograniczać, to nie tylko te standardy jak bl i łydki, ale też np. pośladki i przywodziciele uda. U ciebie w sumie nie ma tego otwarcia [...]

Nie... zaczął bym od ułożenia diety lub przynajmniej przestrzegania 10 wskazówek zywieniowych ;) Bez diety i kreatyna mało co Ci da a lepiej z nia poczekac do czasu kiedy bedziesz miał zastój i nie bedziesz juz mógł rosnąć normalnie "na sucho"

w klatce jakby nie patrzeć jest juz 15 serii i chyba nie ma sensu więcej na nią walić w szczegolnosci ze klatka to moja najszabsza partia. Co do tricepsa. zobaczę jak się będzie go w takim ustawieniu katować. jak będzie pompa masakryczna przy którejś serii to poprostu obetne pare serii :-)

Zeby ostudzić Antka i troszke polepszyć atmosfere powiem wam, że przeprowadziłem sie w sobote, zaprosiłem wczoraj dziewczyne do swojego nowego kącika spędziłem z nią czas od 17 do 2 w nocy i chyba sie zakochałem8-) %-)

jestem bardzo spokojny, jeszcze %-) dobrze, że się zakochałeś, tylko nie rzucaj przez nią siłowni - wbrew pozorom to nie takie rzadkie zachowanie wśród ćwiczących. "z pracy Cię wyrzucą, dziewczyna Cię zdradzi, dom Ci spalą - a mięśnie zostaną" %-)

To nawet nie chodzi o wyglad, dziewczyny nie lubią gdy jakakolwiek rzecz, osoba,pasja, samochód konkuruję z nią. Kobiety to stworzenia, które pragną by ich książe miał je na pierwszym miejscu :-)