nia

[...] Halowych Mistrzostw Świata pojawi się nie tylko wielu znakomitych aktualnych lekkoatletów, ale także gwiazdy minionych lat. Ambasadorami IAAF - Międzynarodowego Stowarzyszenia Federacji Lekkoatletycznych na tę imprezę zostali Ukrainka Natalia Dobrynska, Kanadyjczyk Bruny Surin i Amerykanin Allen Johnson. 31-letnia Dobrynska zakończyła w zeszłym [...]

HMP: ostatnie szanse uzyskania minimów dla polskich lekkoatletów So­bot­nio-nie­dziel­ne 58. ha­lo­we lek­ko­atle­tycz­ne mi­strzo­stwa Pol­ski w Ergo Are­nie, na które nie ma już bi­le­tów, będą nie tylko ge­ne­ral­nym spraw­dzia­nem przed 15. mi­strzo­stwa­mi świa­ta (7-9 marca, Sopot), ale rów­nież ostat­nią szan­są uzy­ska­nia mi­ni­mów na tą [...]

[...] funkcjonowac jak normalny człowiek, sport, ruch, opalanie się. Po to min. jest ta operacja, aby poczuc się lepiej, a nie nabawić kolejnych ograniczeń. Co do operacji i wachania się nad nią. Przemyśł dokładnie, zastanów się jak bardzo Ci przeszkadza ta wada, czy możesz ją zaakceptować i z nią żyć. Jeśli nie, to zrób operację. To troszkę porównam [...]

[...] BCAA POWDER - 15g - na treningu WHEY C-6 - 45g - po treningu BLACK DEVIL - 3 kaps rano, 3 kaps na noc. DIETA 1) Omlet = 2 całe jaja, 6 białek, 10g Whey C-6, 5g siemię lniane, 10g otręby, 5g kakao, mix orzechów 2) 250g kurczaka, brokuły, mix orzechów # TRENING # 45g Whey C-6, 30g Vitargo, jabłko, kilka winogron, 2 mandarynki 3) 250g [...]

Podsumowanie w weekend albo w poniedziałek? Nie wiem jak waga, wejde na nią dopiero przy robieniu pomiarów ;)

[...] takie 2 fotki po ktorych widac chyba ze mirkocykl zrobil robote i plecy nabraly wygladu. Mimo to jeszcze sporo do roboty. Jutro wolne ale zona jedzie na silke to pojade z nia poroluje sie troche i machne cardio %-) /SFD/2017/12/27/d7f36f7388a64cc7bcfc7fa2e6cb9d60.jpg /SFD/2017/12/27/51baa1fd3fd34626802cf4432a1eb8ba.jpg Zmieniony przez - Gugcio [...]

[...] powoli rosnie, waga rowniez jakosciowo jak na mnie jest naprawde dobrze. @Dominik zadowolony i ja rowniez. Nie kombinujemy tylko trzymamy sie nakreslonego planu. Do wrzesnia ogien, potem najprawdopodobniej totalny Off i roztrenowanie.Mysle ze blizej konca roku dalej ruszymy z masa a kwiecien - maj zaczne przygotowania na sezon jesienny [...]

[...] na przystanek, potem pojechalem z zonka na chwile do roboty bo byla w tym tygodniu jaka pierwsza w robocie a firma troche schowana wiec zeby jej bylo razniej pojechalem z nia. Do domu wyrwalem z kapcia w szybkim tempie jako Cardio i bylo 15min czyli lekko 1,5 - 1,6km. Potem kolega z pracy wyslal mi wyniki bo nie umial sobie poradzic i chcial [...]

[...] stare pekly %-) po porzadnej drzemce wjechal przedtreningowy i pojechalem na silke z ziomkiem machnac trening. Barki + Brzuch 1. Wznosy w bok na ciezko x 5 15 - 5 + 3 Ostatnia seria z dropem 2. Podciagania wzdlouz tulowia z szerokim drazkiem wyciagu x 4 15 - 10 3. Wznosy w bok jednoracz z linka wyciagu x 4 20 - 12 4. Wznosy w przod z drazkiem [...]

[...] lidlu dokuoilem pare warzyw i 750gr poledwiczek z dorsza. Mialem sie polozyc jeszcze na godzinke ale po 5 min pisala Corka czy moglbym ja odebrac wiec pojechalem od razu po nia i po powrocie zrobilem sobie zarelko do pracy. /SFD/2019/9/27/59aa1f0bb14a4fd48d69ea30a2012100.jpg /SFD/2019/9/27/ec4586880da2410f94fe340f48f3360f.jpg [...]

[...] wogole nie szlo. Treningi i micha trzymana jedynie w sobote mala zmiana planow byla. Rano po pracy zrobilem zakupy, wyszedlem z psem, zawiozlem mloda pod szkole i chwile z nia poczekalem az sobie nauczyciel przypomnial ze trzeba im otworzyc i pojechalem na chate zjesc ostatni posilek. Jak sie kladlem bylo juz po 10. Chwile po 14 wstalem na [...]

[...] sie tego Wiadomo że broni nuklearnej niemożna dać każdemu ,bo jeśli dostanie ją takie właśnie małe afrykańskie państewko to za pare lat odezwą sie że brakuje im jedzenia i jeśli Europa ich nie wyżywi to ***ną ta atomówką.Dostęp do takiej broni powinny mieć tylko państwa "cywilizowane" i tylko za zgodą społeczności [...]

[...] do takiej broni powinny mieć tylko państwa "cywilizowane" i tylko za zgodą społeczności międzynarodowej i przy jej kontroli co jest wyznacznikiem "ucywilizowania" krajów? Dlaczego Chiny maja broń jądrową skoro po tym co media donoszą co sie dzieje w Tybecie krajem cywilizowanym raczej ich nazwac nie można... Tylko jeśli oni [...]

Siemka smutasy!!!!!!!Tomek--sytuacja wygląda następująco:nikt nic nie jest w stanie powiedzieć,trzeba czekać na rozwój wydarzeń...albo treningów z Rafałem nie bedzie bo w/w wyjeżdża jak nie z kraju to z Siedlec pewnie,a jeśli zostanie na miejscu to treningi będą ale z tego co mi mówił to dopiero od pażdziernika(chyba że żle usłyszałem jak tak to [...]

[...] ale oczywiście jej nie zdradzę" - powiedział Pozzato. Wśród 90 kolarzy, którzy przyjechali pierwsi do Jeleniej Góry, był Marek Rutkiewicz. Asekurowali go tylko Błażej Janiaczyk i Bartosz Huzarski. Lider polskiej grupy Action-Uniqa przyznał samokrytycznie, że miał gorszy dzień. "Czułem, że mam puste mięśnie. Cieszę się, że dziś wyścig [...]

[...] ;) Polecam "Wywieranie wpływu na ludzi, teoria i praktyka" Roberta Cialdiniego (http://www.gwp.pl/product/43.html). Opisał tam schematy myślowe wszelkiej maści naganiaczy i domokrążnych sprzedawców sformułowaniem "klick&play". Po tym "kliknięciu", włącza się skojarzony z nim schemat i przestajemy myśleć [...]

Jestem tutaj po zarejestrowaniu pierwszy raz i od razu zauważyłem temat Arnold vs Ronnie . Obu bardzo lubie . Arnolda uwielbiam za ten groźny wyraz twarzy , extemalnie za***isty głos i za to że przy swojej wąziutkiej talii i co prawda niezbyt gróbym nogom jego góra wyglądała jak napompowana ( i to bardzo fajnie wygląda ). Zawsze będę jego fanem , [...]

[...] Nie jest wykluczony rewanż z Joanną Jędrzejczyk, choć jest to mało prawdopodobne. Bardziej realny scenariusz to walka ze zwyciężczynią pojedynku między dwiema byłymi mistrzyniami Rose Namajunas a Jessicą Andrade. Shevchenko uważa, że Rose Namajunas dostaje kolejną szansę na walkę o tytuł i pokona mistrzynię z Chin. Jeśli jednak Weili Zhang [...]

[...] ospały, mimo iż codziennie wstawałem wcześnie rano, a chodziłem spać... w zasadzie też rano, ale dla jasności powiedzmy - późną nocą. Dodam, że na codzień nie mam do czynienia z produktami zawierającymi kofeinę, więc teoretycznie powinienem być na nią bardziej wrażliwy. Co do smaku, miałem wisienkę. Jednak cherry lady smaku guarany nie jest w [...]

[...] tle seksualnym nie >wynika, jakoby wiekszosc gwaltow byla dokonywana przez osoby najblizsze. odpowiem, ze to co sie uzyskuje na ten temat bardzo zalezy od miejsca zdobywania informacji. Gwalty ktore rejestruje policja i sady (btw - pracujesz moze w ktoryms z tych miejsc x-ray?) to wlasnie taki typ o jakim piszesz. Im bardziej zdarzenie pasuje [...]