nia

Nie pekaj Barano tylko lec dalej...ja mialem kiedys na antku wyniki x2 to co Ty i dociagnalem cykl do konca...pozniej dobry odblok,oslonki na watrobe i kolejne badania bylem jak to powiedzial lekarz-zdrowy jak kon :D Przeciez to norma ze wyniki czesto sa w kosmos wywalone na cyklu to tak jak chlac dzien w dzien i po paru tygodniach maratonu pojsc [...]

prawda jest brutalna i niektozinie chca z nią pogodzić niby jest w planie ale trenuje kto chce A w tych najbardziej elitarnych co wyobraznia są co to nie oni trenują tylko ci co trenowali wcześniej i mają ochote trenować nacodzień

Może skośne robisz za szybko i gorzej z techniką ? :) Bądź, co bądź możesz dodać powtórzenia jeszcze. Staram się robić jak na filmiku, a czy powinienem odrywać lędźwie czy tylko łopatki i kierować ten łokieć w stronę przeciwnego kolana? W pistoletach podziwiam Cie. Szczerze to ja podczas negatywów już wiem, że później gorzej z chodzeniem będzie [...]

Kuźwa żałuję, że odpuściłem ten tydzień, bo to było niepotrzebne. Procedura zdawania prawka jest dłuższa niż myślałem, w piątek miałem wewnętrzny, który nie zdałem (1 pkt brakło) i jutro rano mam powtórkę, dopiero potem na wewnętrzny praktyczny i dopiero po tym do WORDu. Mimo wszystko też nie było tak, że cały tydzień się opierdzielałem, bo [...]

[...] skośne 5s x 8p 4. Pistolety 5s x 5p 5. Mostek zapaśniczy 5s x 8p 6. Handstand 3s x 25sek 7. L-Sit 3s x 20sek Czas odpoczynku: a)między seriami: 1.5 minuty b)między ćwiczeniami: 2 minuty c)między dynamicznymi, a statycznymi: 3 minuty Czas treningu: 2:53 (R) - rings, na kółkach robię. 1. Zdjąłem póki co ciężar, lajtowo poszło. Starałem się [...]

[...] (R) 5s x 3p 4. Glute ham raise 5s x 3p ======= 3 minuty przerwy ======= 5. L-Sit 4s x 20sek 6. Hollow body 4s x 15sek Czas odpoczynku: a)między seriami: 90s b)między ćwiczeniami: 120s Czas treningu: 2:13 (R) - rings, na kółkach robię. 1. Spiąłem brzuch, starałem się trzymać hollow i niby 3 powtórzenia, ale trzeba było się pomęczyć, zwłaszcza, [...]

[...] dobry, ruchy też nie najgorsze. Kraul to porażka, pływać potrafię tylko na wieś-styl tj. nie zanurzam głowy w ogóle, a mało tego zapewne nią macham jak poryty podczas pływania. Nie potrafię, bo mam takie złe nawyki. Pływam zamiennie raz żabką na wodzie, a raz nurkując. Dlaczego pływanie jednym stylem mija się z celem? Jakie masz sugestie dla [...]

Pracuję nad nią, i takie spostrzeżenie i rzecz którą staram się dotrzymywać podczas pływania jakimikolwiek stylami - ciało ma być równolegle do dna basenu, wtedy łatwiej jest płynąć. I np. przy grzbiecie wodę mam do wysokości policzków, a gdzieś tam uszu, a przynajmniej staram się poprawiać tą sylwetkę podczas pływania. Układam palce dłoni tak, [...]

[...] - 200g B/T/W - 34/20/73, 608kcal Pytanie: Nie jesc zoltek z jajek i zastapic je Oliwa z Oliwek?(JESC CALE JAJKA) 2 posiłek 11:00 Ser twarogowy półtłusty - 100g Siemie lniane - 10g Oliwa z Oliwek - 15g B/T/W - 21/24/4, 319kcal 3 posiłek 13:00 (przed treningiem) Mięso z piersi kurczaka bez skory - 50g Jaja gotowane - 50g(WIECEJ PIERSI [...]

[...] stronach, - inny rodzaj suwnicy, niemniej jednak zamknąłem maszynę w dwóch ostatnich seriach, - łydki na innym sprzęcie i ciężar dobierałem na oko, ale było dobrze - ostatnia seria z drop setem do płaczu. https://truebodybuilding.pl/photos/271/01.05.2019.JPG https://i.imgur.com/ICfv2eo.png Co tu dużo mówić - zaj**iste. Fajny trening, potem [...]

wrzuciłem Ci sporo muzyczki - to sobie wrzucę kawałek który na regeneracji wprowadza mnie w pozytywny stan :) (blues) Wszyscy z nią walczymy :D http://www.youtube.com/watch?v=tIn_EvuNEh4

[...] ciekawą informację :/, Przez cały trening dręczył mnie okropny ból w lewym łokciu, co odbiło się na całym treningu, już przy płaskiej były problemy z końcową fazą wyciskania w trzech ostatnich seriach, w następnym ćw. także odczuwalny był ból oraz brak sił, dlatego już wtedy postanowiłem zrobić trening na tzw. pół gwizdka Na dniach idę [...]

Dobra wklejam fotkę diety tak jak jadłem ostatni tydzień na oko. Już widzę że za mało tłuszczy lekko za dużo węgli i białka także proszę o pomoc bo nie wiem jak to zmienić żeby było dobrze :d. 2gi posiłek u babci ale mogę tam też lekkie zmiany wprowadzić jak z nią pogadam. Warzyw i owoców około 1KG na dzień nie wliczałem do jadłospisu warzyw. [...]

[...] swoją kandydaturę, zostawiłyby mnie daleko w tyle i nie miałabym żadnych szans na podium... Dlatego traktuję to 'zwycięstwo' jako przyznanie mi ogromnego kredytu zaufania. Przyznam też, że czuję, się zobowiązana pokazać na co naprawdę stać clever. "Starsi" forumowicze- wiedzą, Ci, którzy mnie jeszcze nie znają, będą mieli okazję [...]

A ja napisałam że dobiję to tłuszczem i białkiem. :) Może wypiję sobie jakiś koktajl ale czy jest to konieczne w dzień nietreningowy gdy zamierzam na przesiedzieć go w domu (lecząc zakwasy które mimo wszystko są na plecach barkach i ramionach...)Myślałam nad odżywką ale dobre są drogie a ja nie trenuję aż tak żeby musieć w nią inwestować.

Rok temu miałam podobny trening ale robiłam tak że wykonywałam 16 powtórzeń danego ćwiczenia, przerwa kilka sekund, potem znów i znów, następnie kolejne ćwiczenie. Spróbuję jak mówisz, ale wyjaśnij mi proszę czemu taki sposób jest lepszy? Trening w stylu 3x15 ze sporą dawką ćwiczeń izolowanych ma silną tendencję do przeradzania się w tzw. [...]

1800-2000 kcal ale razem z boczkiem , Mavika co ja mogę dodać, dla mnie zdrowie jest najważniejsze nie ma nic ważniejszego, po ch.ja komu chudość jak jest chory, chore ciało "płacze", ale to ja wiem to wie wiele ludzi, a do tego ty sama musisz dojść to twoja droga i tylko ty za nią odpowiadasz.

[...] się do ciebie? Czy w końcu u innej robisz? Kamieni ci starczy, a nawet zostanie. Ja na tym moim drugim też miałam coś koło tego i nie było gdzie upychać już. wlasnie z nia ! :-)) Juz wszystko wiem co mam kupic i 15 grudnia od rana bede na Twoich terenach };-) Znalazlam do niej numer w googlach, bo na fb jak sie nie mamy w znajomych to mi [...]

[...] zorganizowane akcje bo mozna spedzic czas w super atmosferze, z pasjonatami sportow sylwetkowych i doladowac sie super energia z duza motywacja i kopem do dalszego dzialania! Oprocz dobrego treningu mozliwosc poznania zawodnikow bodybyilding. Ja robilam trening posladkow z Marta :) i zakwaski odczuwam do dzisiaj ;-D Marta jest bardzo pomocna [...]

[...] wyglądał tak: Wyciskanie sztangi płasko 4x 12-8 Wyciskanie sztangi/hantli skos górny 4x 12-8 Rozpiętki 4x 12 / czasami przenoszenie hantla za głowę No i tam wiadomo zmieniałem kolejność ćwiczeń,powtórzeń itp co jakiś czas a od jakichś 3 miesięcy ćwiczę już na profesjonalnej siłowni więc mam dostęp do dużo lepszego sprzętu gdzie wcześniej [...]