nia

casadezeite pita solo w smaku okropna, natomiast polewany nią brązowy ryż mi bardzo smakował zanim przerzuciłem się z oliwy na lniany.

casadezeite pita solo w smaku okropna, natomiast polewany nią brązowy ryż mi bardzo smakował zanim przerzuciłem się z oliwy na lniany. oliwa to jednonienasycony (09) lniany to wieleonienasycony (03 + 06) to nie jest zamiennik orzechy ze spora ilością 09 można nazwać zamiennikiem oliwy czy olej rzepakowy a olej lniany - oleju rybiego Łukasz jakie [...]

dlatego początkujący muszą zrozumieć , że znaczenie ma jakiś okres czasu a nie tylko jeden dzień, siłownia i wszystko co z nią związane ma być naszą radością a nie męką .

A mógłbyś mi jeszcze podrzucić jakieś badania na temat negatywnych skutków łączenia dużych ilości tłuszczów (nie licząc o6 i trans) z węglami? nie mam takich mogę Ci tylko napisać to co wiadomo ctrl + c 'Insulina i zwiazany z nia hiperinsulinizm stymuluje aktywnosc enzymu o nazwie lipaza lipoproteinowa. Jego zadaniem jest wychwytywanie kwasów [...]

[...] pro-amatorzy więc tez trochę na tym tracę. Do tego opalenizna czy lepszejsze światło. Tez dają. Biceps przodem to najgorsza poza jaką robię,choc wszystkie są do bani. Przodem luzem nie dawałem bo na początku zapomniałem zrobić więc teraz nie ma sensu dawać bo nie ma do czego porównać. Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-12-16 11:22:02

Podsumowując - artykuły swoją drogą, ale również za wiedzę i chęć dzielenia się nią z innymi w pojedynczych postach niektórym osobą należy się ogromny szacunek i Ty Solaros jesteś jedną z tych osób. Ukłony w twoją stronę. Mam również nadzieję, że ten post zmotywuje Cię do dokończenia artów - zapewniam Cię, że lajki i 'fejm' będą się zgadzać! ale [...]

Tak z ciekawości spytam - robiłeś sobie jakieś badania na mocz? Ja przez kilka miechów trzymałem trochę ponad 3g/kgmc i miałem wszystkie wskaźniki na granicy, tzn. tuż pod nią, ale gdybym walił trochę więcej białka to już nie byłoby to zdrowe.

Mi przenica mocno wywala brzuch,lapie wode od niej, bardziej poce sie na treningach, jestem mniej wydajny. Nie mam na nia raczej uczulenia, mysle ze wiekszosc ludzi tak ma,dlatego zdziwiony jestem solaros twoimi ilosciami przenicy. Mowisz ze teraz przy bf 10% nie czujesz gorszej formy? Probowales trzymac 10% przez np 2ms jedzac pieczywo,ogolnie [...]

jarzyna soga wbilem za tą fotke, stuleje wyebalo z kapci po tej focie :) mistrzostwo na dzisiaj hahaha w activlabie jedna dziewucha, tutaj 2 dziewucha, a chlopaki siedzacy z nia wala sobie myslac i piszac z nia... NC

[...] i jestem pewna ze jak miałaby taką sytuacje na ulicy, ze musiaby sie obronic przed wiekszym kolesiem, koxem lub cos w tym stylu to dalaby sobie swioetnie rade. ja po walce z nia pare dni temu mam obite zebra nie moge sie poruszyc bo mnie wszystko boli, pelno siniakow i ogolnie cala jestem potluczona. i dodaje jeszcze ze nie jest to jakas [...]

[...] syn poszedł do obory i widząc rozwaloną krowę i wiszących rodziców postanowił pójść nad jezioro i złowić złotą rybkę, żeby wszystko odczyniła. Po kilku godzinach łowienia udało mu się, ale rybka powiedziała że spełni jego życzenie, jak jej dogodzi 10 razy, ale jeśli mu się nie uda to ona go zabije. Chłopak zabrał się ostro do dzieła, ale [...]

[...] Niej świat na Koniewa jest nasz klub. Nazwa MKS a KORONA w herbie jest, na żółto-czerwonym tle. Hej Korono ma zdobądź punkty jeszcze dwa, Jeszcze jedną bramkę strzel, A marzenia me niechaj mogą spełnić się, pierwsza liga to nasz cel. O mój MKS-ie nei zdradzę Cię (x2) Inni Cię zdradzili, na Ciebie bluźnili, ale ja nie (x2) A jaki mi ktoś powie [...]

[...] terenie i całym ciałem przechyliłem się na nią. Poczułem ból, ale nie był on zbyt duży. Jednak kostka napuchła mi tak porządnie na drugi dzień i pojawił się długi siniak wzdłuż stopy pod kostką. Nie byłem z nią u chirurga a u lekarza pierwszej pomocy, który obejrzał nogę, poskręcał ją, kazał mi na niej stanąć i stwierdził, że to typowe [...]

Mocny poniedziałek %-) Squat Snatch 6x Try to find 1RM 45/47,5/47,5/50/52/52,5 Pogrubione weszły 8-) Tym oto sposobem wszedł PR na poziomie 52,5kg AMRAP 9' Rx 40/25 3-6-9-12-15-... Power Snatch Box Jump Weszło 15 PSn z rundy "18" Odkryłem co było moim problemem przy sneczu - za mocno wywalałem sztangę w górę i wskakując pod nią, to ona [...]

moglby mi ktos sprawdzic ta moja dietke i odpowiedziec na pytania nizej ?(pod nia:D) - strona 36

Jeśli nia znasz kaloryczności przy której nie tyjesz/nie chudniesz to lepiej zacznij od mniejszej i stopniowo zwiększaj. W swoim poście dałem właśnie taką uwagę by osoby początkujące przyjmowały do wzoru tam podanego najniższe wartości.

Jeśli chodzi o kręgosłup to chyba dość częsta - przepuklia lub dyskopatia, w SW i na siłowni - nie trzeba się o nią za bardzo starać :)

1.10.2013 DZIEŃ 2 http://i41.tinypic.com/21jyrkk.jpg 1.Jaja kurze całe 230g + płatki owsiane górskie 50g 2.Filet z piersi kurczaka 130g + makaron pełne ziarno 50g +olej lniany 10ml 3.wafel ryżowy 2sz + masło orzechowe34g 4.Filet z piersi kurczaka 150g + ryż paraboliczny 75g 5.Po Treningu:30g wpc + 30g carbo 5.Filet z piersi kurczaka 150g + ryż [...]

Tak, zgadza się. Cassandra Forsythe przeprowadziła chyba najciekawsze badania w tym zakresie podczas doktoratu - Volek był jej promotorem. Kiedyś trochę z nią mailowałem ;-) http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2974193

Witam wszystkich po weekendzie. Było pracowicie, ale tym razem kcal wpadło wiecej a km - mniej. Między szkoleniami zaliczyłem jeszcze wesele u znajomego. Dziś waga 91,8, czyli ewenement, jeśli chodzi o ważenie poweekendowe. Sądzę, że jutro - po unormowaniu będzie pół kilograma więcej. Patrząc na sylwetkę - wygląda istotnie lepiej niż na starcie. [...]