[...] jak mnie ktos męczy to rzadko sie odzywam poziomy modlitewnik - nie jestem winny ze bark ci inwencji tworczej - po prostu postaw sobie cos pod sztange zeby nie trzeba bylo z nia chodzic w ugianiu ze sztrangielkami pisalem zeby rozciagac bica , na to pytasz czy rozciagac bica to powiem tak - nie musze sie powtarzac bo dobrze zrozumiales [...]
31.03.09r. 1. 1\3 przysiad przedni - długa sztanga 7p-10 5p-15 3-20 3-25 3-25 3-30 3-30 3-35 3-40 3-45 3x7 - 50kg Zrobiłem dzis znowu przysiady gdyż ciagle nia mam podstawek pod koncowke martwego i pomyslalem ze lepiej zrobic 2 raz nogi niz nic:) Nie zwiekszalem ciezaru o 5 kg gdyz nie wiem jak ma wygladac ta rozgrzewka. 2. hack squat (4+4) - [...]
obejrzałem filmik ze str 48 i powiem tyle zes wariat stopy maja byc prosto pod sztanga a nie kroczek za nia!!! inaczej robisz cos ala koncowke "dziendobrosiadow" nog nie dotrenowujac a plecy przeciazajac stosunkowo za bardzo douzy ciezar , powiedzmy 140kg uniemozliwi ci takie głupoty, chyba ze dla przeciwwagi mialbys dupe z ołowiu [...]
wszystkie cwiczenia przysiadpodobne i wszystkie cwiczenia ciagopodobne moga tu sie "załapać" ale w zasadzie wystarcza czesciowe siady i czesciowe ciagi łaczone z tymi 2ma rodzajami zwisow --------------- z ciago podobnych to juz zostaje tylko high pull. Ok bede robil tylko przy okazji tych dwoch. co do planow do konca roku to w sumie [...]
[...] szerzej doprostowanie łokci na 100% ma byc pompki - fajne ale na piastkach od palca srodkowego i wskazujacego MUSISZ wspierac ciezar koncowka siadu : heh stopy maja byc pod sztangaa nie za nia widac po ustawieniu sie poczatkowym - klata dotyka sztangi a Ty nie padasz do tyłu czy;i stopy sa za linia sztangi a to zle stopy szerzej rozstaw
Kretka daje moc.... oj, daje... :D A ja tak tylko podpowiem, że mnie coś ze stawami kompletnie ścięło - ale nie wiem, czy to po tym, jak się rzuciłem na ćwiczenia ze sztangą, czy po MSM i chondroitynie. Tak czy tak nie mogłem jednego dnia po schodach wejść, więc na wszelki wypadek odstawiłem toto. Z drugiej strony kumpela której lekarze już [...]
Widzę, że chcąc nie chcąc swoim awatarem, zresztą odgapionym od radosuafa (przynajmniej on tak twierdzi )rozjuszyłam dziewczęce marzenia. Ja jak patrzę na nią to z radością lecę na siłownię. I to właśnie zaraz zrobię. Miłego dnia wszystkim.
Wlasnie sobie myslalam,ze cos jej tam predzej wstrzykneli Podoba mi sie tez Larissa Reis ale na nia moge sobie jedynie popatrzec i pomarzyc Czesc Morales fanie,ze wpadles
Dream, nie przejmuj się tymi lodami, przecież eksperci dowiedli, że ona dostarcza 50kcal, a żeby się z nią uporać, organizm traci 52 %-) redukcję robisz tymi lodami!
[...] miła odmiana - do tej pory z Wiktorem szedł revers 120kcl/tydzień - co doprowadzało mnie do szaleństwa %-) - problemy ze snem nie ustawały - świrowanie grube na punkcie jedzenia - ciągły wkur.w - brak odpoczynku = brak regeneracji po redu = gorsze i późniejsze efekty z masą = wytracenie tego okresu po redu jedziemy z tematem - na pewno to będzie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] pozwoliłem sobie na cheat meal u znajomego ;-) Trochę się u niego działo, ale jakoś sama myśl o uczestnictwie w projekcie była dla mnie takim bodźcem, który mnie ogarniał w momentach gdy chciałem olać dietę i zaszaleć. Chociaż byłem grzeczny to i tak przydarzył mi się przykry incydent. Przed północą ktoś zarzucił pomysł by pograć w kosza, [...]
U mnie też się nie robiło nic pożytecznego. Dlatego tak za nią tęsknię \-) Zależy, jakich się ma ludzi w klasie, ja miałem samych d****i w pozytywnym tego słowa znaczeniu
/SFD/Images/2015/10/30/5f5a05b2453a4e0296fd7df3039a53ef.png W szkole nie dosyć, że 5 lekcji, to od trzeciej skrócone %-) Później wpadłem do biedronki, dokupiłem wszystko(mleka tylko brakuje) na jutro i skoczyłem do fryzjera. Później do ukochanej, teraz czekam na nią u mnie \-) /SFD/Images/2015/10/30/42ea942c348841b297404713b21d0fed.png DNT [...]
rozważam, czy nie przerzucić się na mega jałowe żarcie, ale z drugiej strony - przecież jedzenie ma być przyjemne :-) bede musial kupic od groma wody gazowanej do domu i nią się zapychać nie wiecie, czy gdzieś muszyna w promo?
/SFD/Images/2015/12/15/8e1b44b7fa5e4b82907a9c91929c3ccf.png Dzienniku nie umieraj, bardzo Cię proszę! Dziś spoko dzionek, jutro zaczyna mi się nowy semestr i już będę miał 2godziny ucieczke, heh. Nie mam zamiaru odrabiać godzin z tego semestru, których straciliśmy raptem cztery. Przy treningu czuję spadek siły, ale najważniejsza sylwetka [...]
[...] nie rosnie bede ja robil co piaty dzien pomyslow wiele czasu coraz mniej. Moze i poradzilbym sobie sam jednak wole skonsultowac to z osoba kompetentna, bo po rozstaniu z nia mialem pomysl na podwojenie cylku. zdjecia wyniki naszczescie nie odwalilo mi na tyle bym robil sobie regularnie zdjecia teraz juz mam spadki malo jem malo spie ale [...]
nonwkasnie cena jest mała bo plwce za kg tyle co za piersi z kyrcxaka w promocji z supermarketów. a co do jakości to jem ja juz prawie 2 lata więc chyba wszystko z nia ok;)