nia

Witam. Powoli mijaja 2 miesiace odkad rozpoczalem diete. W tym czasie wykonalem 3 kilkudniowe przerywniki na "normalne" jedzenie, ale bez opychania sie. Bardzo czesto zdarzalo i zdarza sie tak, ze w ciagu dnia zjadam mniej, czasami nawet o blisko polowe, anizeli w w/w diecie. Po prostu w tygodniu nie jestem w stanie trzymac sie zasady z [...]

Nie muszą to być ostatnie tygodnie okresu trwania redukcji tkanki tłuszczowej. Organizm nasz dość szybko adaptuje się do jej działania. Z tego też względu sugeruję wprowadzić ją na okres dwóch, maksymalnie trzech tygodni. Następnie zrobić przerwę około dwóch tygodni i można wprowadzić ponownie. Jeżeli wcześniej nigdy jej nie stosowałeś, to warto [...]

Co do Zane'a - to nadal go lubię, tylko mi już po prostu kulturystyczne metody treningowe zbrzydły - znalazłem coś co mnie bardziej kręci i teraz w tym chcę się stawać coraz leopszy. A swoją drogą, jestem masywniejszy teraz, nie pracując nad masą, niż kiedy o nią walczyłem - duże ciężary kluczem do sukcesu A tu kilka nowych zdjęć...

[...] nie do mnie adresowana Twoja wypowiedź ale się wtrące. Bez urazy. "1. Kruszek jak wygląda sprawa clean and press . Z tego co czytałem wycofano to z olimpijskiego dźwigania ciężarów ze względu na problemy w ocenianiu. Z opisu wynika, że ta dawna konkurencja clean and press to praktycznie to samo, co obecnie "strongmanowe" apollons [...]

Wow - wielkie dzięki za wyczerpującą odpowiedź! numinti: Co do Apollon's axle to oglądałem Twój film i nie jestem pewien czy nie mylisz pojęć. To nie jest nazwa ćwiczenia a sztangi która pochodzi od ośki wagonu z kołami ważącej 165 kg i grubej na 5 cm którą w czasach wiktoriańskich ćwiczył i z którą występował siłacz Apollon. Można nią wykonywac [...]

Nie mam jeszcze magnezji - więc okleiłem gryf tuż przy tulei taśmą lekarską - od razu uchwyt się poprawił, całkiem przyjemnie. No i okryłem nią też otwory talerzy - trochę lepiej teraz na tulejach się trzymają i ruch nie jest już tak szarpany w początkowej fazie - raczej czuje że ciężar po prostu się "unosi" z ziemi - czyli chyba miałem [...]

[...] gram w rugby, obecnie przerwa miedzy sezonami, czyli dla mnie czas na mase. jednak potrzebuje wiece dynamiki w przyszłym sezonie, (w ubieglym zreszta nie grzeszyłem nia.. ) zastanawiam sie zrobic najpierw typowowa masowke, skrocic ja kilka tygodni przed sezonem dac trening typowo dynamiczny, czy moze polaczyc masowke z dynamika, na czym [...]

natomiast w "moim" konkursie prawidłowa odpowiedź to : IRON BODY NIE WYSTEPUJE W TYM FILMIKU pisałem o pierwszej osobie i nią jest SIXTH , prosze o kontakt na pw podam dane do przelewu na pokrycie KW chyba ze jestes z krakowa

W sumie racja z tym odżywnianiem xD. Jednak mówiłem, ostatnio bęben mi coś rosnąć zaczął, a z ilością pożywienia na pewno nie przesadzam. A właśnie główny powód moich obaw - muskulatura. Jak z nią jest? Czy ekto może dojść do pięknej muskulatury? Może być masywny? Czy będzie tylko "ładnie wyrzeźbionym chudzielcem"? A jeśli to wszystko [...]

a jeśli tyle w squasha grasz to napewno jesteś już troche przyzwyczajony i tak nie działa na Ciebie jak na początku:) rowerek będzie dobry:) też mam sporą nadwage i własnie z nią walcze:) więc będę pomagał:) trzymaj się

Info o surowych jajkach to niedobra wiadomość - trzeba będzie podgrzewać. A szkoda, bo to +10 do upierdliwości przyrządzania :( Co do reszty porad - generalnie, ciągle brak mi odniesień do moich wątpliwości ;) Dla przypomnienia: 1 ilość kcal dziennie (zaplanowane jest 2500kcal, bilans zerowy to około 3000kcal, coś zmieniać w planie? W DT wyjdzie [...]

Mam przypowieść na tę okoliczność - wczoraj byłam na weselu w sukience, którą ostatnio miałam na sobie kiedy ważyłam ok. 73kg, bo później przestałam w się w nią mieścić. Teraz ważę, UWAGA, 84kg. Morał: wagą należy pizgnąć przez okno :-D

No fakt, to pewnie inna meduzowatość czy cuś. Bosh, i jak tu nie być rasistą? Jakby co, to po pracy możesz jej szepnąć, że napuścisz na nią znajome babochłopy :-P ja to bym chętnie komuś wtuliła od czasu do czasu, jak mnie nerw szarpie, więc możesz na mnie liczyć :-P

No fakt, to pewnie inna meduzowatość czy cuś. Bosh, i jak tu nie być rasistą? Jakby co, to po pracy możesz jej szepnąć, że napuścisz na nią znajome babochłopy :-P ja to bym chętnie komuś wtuliła od czasu do czasu, jak mnie nerw szarpie, więc możesz na mnie liczyć :-P Ja też się piszę!!!

[...] załatwi sprawę, a jeśli nie to zmobilizuję mówiąc, że nadmiar krwi w stawie (jeśli miałeś uraz, a tak zakładam) sprzyja zrostom - niemiła komplikacja) chondromalacja 2 stopnia oznacza mniej więcej tyle, że masz pęknięcia chrząstki. Póki co to nie boli, ale kolejne stopnie już tak. Chrząstka nie jest unerwiona, ale kość leżąca pod nią już tak i [...]

Ja w sumie tez moglem isc do zawodowki ale poprzez rodzicow poszlem do lo.W gimnazjum ze stopniami byla****nia.A w lo to normalny szok byl.Szczesciem bylo dla mnie jak zdawalem z klasy do klasy.I teraz jestem na ***anych studiach.I sam kurde niewiem jak to mozliwe ze sobie daje rade,mimo ze w gimnazjum ledwo co zdawalem.Ja przez szkole [...]

Fakt, troche zle napisalem. Chodzilo mi glownie o to, ze zawodowka przeciez nie zamyka drogi dalszego ksztalcenia, a ze dla niego w tym momencie akurat nie nauka jest wazna, to czy to jest zle, skoro jemu z tym dobrze, chyba nie?! Ma sie martwic o przyszlosc no ok, ale nie za wszelka cene, bo takowej przyszlosci moze wcale nie byc na dluzsza mete [...]

To wcześniej to był żart inteligenci... Skoro dorian miał kontuzje, nie wnikam, to właśnie przez nią nie robił przysiadów, a nie przez to że są lepsze ćwiczenia. Po raz kolejny powtarzam że to dział dla naturalnych kulturystów i mówiac że ktoś nie robił przysiadów a miał duże nogi, ktoś kto brał "mocniejsze witaminy", [...]

[...] bo nie chce znowu bawić się w nią rok dlatego od dziś przeszedłem na taki system kcl DNT - 2500kcl DT- 2600kcl Obciąłem głównie na węglach. A co do dzisiejszego dnia to tak jak mówiłem orzechów brak to i kcl za mało, ale już zacząłem powoli je łuskać i myślę, że jutro już skończę. Inna rzecz jest taka, że zważyłem tą rybę w puszcze co [...]

[...] "troche" za dużo tych tłuszczów? Według mnie węgli jest idealnie lub nawet troche za mało (tak 2-3g na kg masy ciała), ale tłuszczów dużo za dużo! Ja bym wyrzucił jedną porcje orzechów i oliwy, a dołożył bym do śniadania jakiś węglowodanów! One są najważniejsze nia śniadanie! Sądze, że lepsze są proporcje: B: 2 - 2,5g ; WW: 3g ; T: 0,5g