nia

Witam serdecznie! Trafiłem na wątek przypadkiem i przeglądając niektóre wyzwania myślę że będę solidną konkurencją! Nigdy nie miałem kraty. Ogólnie w skrócie- kiedyś bylem bardzo aktywny. Padło wszystko po kontuzji - kilka dysków w lędźwiowym poszło na spacer :) około 6-7 lat temu. Od tamtej pory musze uważać. Teraz rekreacyjnie rower, kilka [...]

Znalazlem na necie taka diete ona nawet mi odpowiada bo pasuje do mojej wagi i ogolnie tylko mam kilka pytan oto ta dieta: Dieta dla osoby wazacej 60 kg(te pytania sa w tekscie ponizej): 7:00 Platki owsiane 70g Serek wiejski 200g B: 33g(25g zwierzęcego) W: 55g t: 14g 11:35 3 jajka Chleb zytni pelnoziarnisty 100g B: 29g(22g zwierzęcego) W: [...]

[...] przeskoczyłem na tajski boks, który trenowałem do teraz. Za tajski wziąłem się około rok temu i po jakiś 2 miesiącach, zacząłem mieć problemy z łopatką bo podczas podnoszenia ręki, czułem mocno jak wychodzi do góry i utrzymanie ręki w górze było dla mnie ogromnym wysiłkiem. Udałem się więc do rehabilitanta i zacząłem chodzić na rehabilitacje, [...]

[...] chodzi o treningi to trenowałem trzy ,cztery razy w tygodniu.Moja dieta skupiała sie przedewszystkim na jakosci spozywanego produktu,chociaz szczerze nie dbałem o nia.Proble w tym ze majac 180,5 cm wzrostu nabrałem tylko 0,5 kg masy miesnioweji i waze 76kg.Co jest tego przyczyna?Moze dlatego bo nie uzywam miksera? Dzis zastanawiam sie [...]

[...] prostych jakby bardziej puchną ale to nie największy problem. Postawiłem sobie za cel redukcję ale jak na przykład zjem coś lewego albo przyjdzie sobota/niedziela zmienia się momentalnie moje nastawienie do dietki od razu jakaś kiełbaska na rybach pepsi może i nawet alkohol. I tutaj mój problem jakiś znacie sposób na psychikę bo z nią nie [...]

[...] chce nabrać masy ciała ( o parę kg ) ale także wyżeźbić mięśnie! jeżeli zdecydował bym się na Mass XXL to z czym mieszać HMB czy L-GLUTAMINĘ ? i z jakimi z oferty trec'a Po zakończeniu brania odżywek ( gainerów ) chce brać zwykłe odrzywki białkowe z czym je najlepiej mieszać.. ??? O kreatynie nie myślę nawet! - na nią będzie czas ;)

Witam chciałbym uzyskać pomoc od doświadczonych forumowiczów. Fakt temat co poniektórych supli się powtórzył ale jednak nie napotkałem w żdnym poście takiego zestawu ... chodzi mi o to jak brać poszczególne odżywki by to miało ręce i nogi... zacznijmy od tego pvl mutant mass biorę 2 razy dziennie ( po 140 gr ) w dni treningowe rano między dwoma [...]

[...] Chodzę na siłownię 3 razy w tygodniu. W pozostałe dni ćwiczę na taśmach TRX a czasem biegam. Stosuję dietę 3100kcal bogatą w białko ustaloną przez dietetyka pod moje ćwiczenia. Chciałbym do wakacji wyeksponować mieśnie brzucha tracąc z nich tkankę tłuszczową. Co do pozostałych mieśni też nie chcę żeby przesadnie się rozrosły (teraz mam około [...]

[...] Waga : ok. 84 kg niezła kondycja, ostatnio rzuciłem palenie, nie do końca dopilnowana dieta aczkolwiek stosuje się do niektórych przykazań z nią związanych. ogólnie siłownia od dobrych paru lat, lecz z ciągłymi przerwami. teraz ciężko wypracowane 2 miesiące, znaczna jak wcześniej wspomniałem poprawa kondycji, przez lekkie ćwiczenie sztuk [...]

Witam. Mam jak już wiecie mam 15 lat i gram w koszykówkę. W lesie zazwyczaj biegam około 6 km ale chciałbym zacząć robić coś jeszcze. Ostatnio znalazłem fajne miejsce: stroma 10 metrowa górka do podbiegów, bardzo miękko (runo leśne), mnóstwo różnego rodzaju belek, kawałków drzewa itp. Jest nawet strumyk (500 metrów dalej znajduje się jego źródło, [...]

[...] moj przekaz. Olimp System Protein - bardzo popularna odzywka bialkowa - kosztuje jak wiecie od 225zl w sklepach internetowych do 250 w sklepach kulturystycznych i silowniach. Jezeli wezmiemy 100 z calej Polski ktore bedzie mialo ochote na zakup tejze odzywki lub takze - niekoniecznie- wybraniu kilku jeszcze odzywek / suplementow, mozecie [...]

[...] zapewne już siedzicie w kulturystyce i siłowni, chce zacząć coś ze sobą robić bo jestem jak worek śmieci :P Chciałbym żeby ktoś pomógł mi ułożyć taki trening który uwzględniał by 3zmianowy system pracy oraz to ze w piątki i soboty nie mam czasu ćwiczyć. Mam ławeczke z regulowanym oparciem, sztange, około 100 kg na nią, 2 hantle po 15 kg i [...]

[...] pierwszy miesiąc intensywnych treningów 3-4 razy w tygodniu. Dietę nadzoruję i tutaj nie ma problemu, natomiast pojawia się on w kwestii ćwiczeń. Ma ona karnet open: siłownia+ różne zajęcia fitness. Poszedłem raz z nią na siłownie i postarałem się wytłumaczyć co i jak ma robić, no i powiedzmy że była umiarkowanie zadowolona z takiego treningu. [...]

[...] tego nigdy sprawy nie zdawałem. Do czego dążę ? Kiedyś jak podnosiłem hantle ręka mi poleciała do tył razem z nią, i od tej pory ta ręka bardziej mnie boli jak jakieś ćwiczenia robię i bardziej mi chrupie w niej niż w drugiej. Pytanie mam, bo bardzo chciałbym się nauczyć podciągać na drążku ale się boje. Ostatnio jak robiłem negatywy to przy [...]

[...] do Crveny (800tys euro) i teraz wyczytuje że Vukovic ma odchodzic za BAGATELA . Nie wiem jak polskie kluby chca zdobywac cos w Europie jak sprzedają piłkarzy za takie pieniadze nic nie zarobia a to jest juz hańba wychowuja chlopa pare dobrych lat zeby oddac ich do lig odpowiednich lidze polskiej i piłkarz ani nie robi kroku w przod bo wiemy [...]

Witam ! Jak w tytule: Co sadzicie o praktycznym zastosowaniu takiej palki (metal, nie miekka), 54 cm po wyciagnieciu? Jesli juz kupic, to zapewne nie byloby bledne wiedziec, jak nia najefektowniej wymachiwac - gdzie najlepiej/najkrocej/najefektywniej sie tego nauczyc ? Dziekuje z gory i pozdrawiam serdecznie Magic Mai Tai po Muay Thai

[...] blizej mezo lecz łatwo potrafie przybrać i zrzucić wage 13. STAN ZDROWIA:Bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:Brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii):Srednia 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:145kg -martwy ciąg:190kg -przysiad:110kg PYTANIE:Jak widać miałem (2 cykle) pierwszy c***nia) na drugim fajnie poszło teraz pytanie czy na 3 [...]

[...] Chodzi mi o ładowanie podczas diety low carb na masę... zabieram się za nią, do tego dochodzi jeszcze trening HST. Jestem typowym endomorfikiem z tendencją do otłuszcznia się, więc w moim przypadku lepiej robić ładowanie raz na tydzień czy raz na dwa tygodnie ?? Mam je rozpoczynać po piątkowym treningu i ciągnąć do sobotniego wieczora, czy [...]

[...] dieta ale mysle ze najwazniejszym czynnikiem bedzie odpowiedni trening... dlatego bede probowal sie z kim s skontaktowac kto wie jak polaczyc odpowiednio partie i ccwiczenia silowe jak i uzupelnienie rowniez ceiczeniami kulturystycznymi.. to tyle takie off topu na chwile obecna cykl wyglada tak ale wiadomo czasu jeszcze pozostalo a srodki [...]

Witam, zamieszczam screeny dietki do oceny, wraz z kalkulatorem zapotrzebowania. Pierwszy raz układałem dietę, więc proszę się nie śmiać :-P Mój cel to redukcja, siłownia będzie w poniedziałki, wtorki, środy i soboty - resztę dni oddaję do regeneracji i aerobów (jazda na rowerze dość długo, 3h minimum). Chcę aby dieta była bardzo ekonomiczna, [...]