nia

[...] i rozmawiac...powodow dla ktorych ludzie biora koks jest nieskonczenie wiele...dla wielu ludzi koks jest jakas ucieczka tak jak narkotyk,dla jednych sposobem na poprawienia swojego sampoczucia z powodu jakis komplekows,dla drugich na zrobieniu czegos co nigdy by nie bylo mozliwe bez tego...wiele ludzi cwiczy i bierze koks po to aby uciec od [...]

Ten wylewajacy sie tluszczyk znad dzinsow jakos na mnie nie dziala...Nie mam nic przeciwko lekkiej nadwadze, ale jestem estetka i takie widoki nie sa dla mnie szczegolnie atrakcyjne...Mam na uczelni pare takich lasek. Rozmiar wielkosci spadochronu, ale nosza biodrowki, maja gole brzuchy itp. Wszyscy sie na nie gapia, ja tez, tyle ze nie powodowana [...]

[...] nosi krociotki top ( eksponujacy niewielka, acz znaczaca ilosc faldek na brzuszku), i tak naprawde to ciagle chodzi w te i z powrotem, rozmawia z ludzmi, nie cwiczy. Gdy na nia patrze, to zastanawiam sie nad tym, jak musze fatalnie wygladac przy niej- mokra koszulka, kosmyki wlosow przylepione do czola i szyi, brak makijazu, no i zamiast posuwac [...]

Etap2 Czas trwania 28dni +7dni (czas na regeneracja) Na tym etapie zaczynamy budowac nasza wytrzymalosc i sile zwiekszamy obciazenia wydluzamy czas pracy i skracamy czas odpoczynku , wykonujemy zestaw 3 cwiczen czas pracy 2:2:2:1 lub zakres cwiczen od 12-15powt Jak juz napisalem w etapie 2 nie ma 'op*****l*nia sie ' tutaj stosunek czasu pracy w [...]

Jedno pytanie. Co dokladnie macie na mysli mowiąc, że mam zwiększyć masę? Rozumiem, że tłuszcz nie jest nią tłuszcz?

[...] mam na myśli wasa lekkie 7zbóż. Bardzo je lubię. Wprowadziłem zmiany i podliczyłem: Te chrupki wasa to totalny syf. Zrezygnuj z tego. Lepszy będzie już razowiec. 1 śniadanie (8:00-9:00) -3chrupki - wywal, razowiec jak już -2-3 Plasterki polędwicy/szynki z kurczaka/indyka -4 rzodkiewki - dowal warzyw -2 owoce 2 śniadanie (12:00) [...]

pamieta pamieta Kiedy sie wybierasz Na poczatek maszyny i nauka pracy z ciezarami, prosze bys nie machała i robiła dokladnie cwiczenia skupiajac sie na oddechu i pracy miesni. Ilośc odwiedzin siłowni 3x w tygodniu bedzie dobrze tydzień 1-2: 2 serie x15 tydz. 3-4: 2 serie x12 tydz. 5-6: 3 serie x10 tydz. 7-8: 3 serie x8 1. Rozpiętki ze [...]

sorki... poprawilem stronke, teraz mozna zobaczyc kazda fotke w duzym rozmiarze klikajac na nia :D Sorka

ja moge tylko sobie wyobrazac co przezywasz ja mialem probnlemy z kregoslupem nie wiedzialem co to i czy bede mogl trenowac (trenuje 40km od miejsca zamieszkania i moje zycie prywatne poza karate nie istnieje praktycznie)i gdy musialem przerwac treningi(ponad 2 miesiace ale prawie doo konbca nie wiedzialem ze wroce znowu na treningi)myslalem [...]

No właśnie o to chodzi. To jest siłownia w szkole i na nią nikt nie chodzi. Mam problemy z supportingem. Ale wrócił moj nauczyciel z urlopu to się z nim dogadał. Zaczyam ostrzejsze treningi :D Macie po SOG'u ;)

[...] beda przeprowadzac inaczej. Jesli chodzi o roznice w umiesnieniu nog to tez jakos dziwnie to u ciebie wyglada. Mowisz, ze dopiero czeka cie artroskopia, ale juz nawet przed nia masz duza roznice w umiesnieniu. Dlaczego? Ja przed artroskopia, a nawet po mialam jednakowe umiesnienie, a nawet nadbudowe 1 cm w owej chorej nodze. Pociesze cie, iz [...]

[...] ortopeda, jak już wejdzie w kolano to zrobi wszystko co się da. Jesli chodzi o roznice w umiesnieniu nog to tez jakos dziwnie to u ciebie wyglada. Mowisz, ze dopiero czeka cie artroskopia, ale juz nawet przed nia masz duza roznice w umiesnieniu. Dlaczego? Z powodu zaburzeń biomechaniki. Jest takie określenie "Quad avoidance gait".

[...] ze we wszystkich przypadkach oba te zabiegi sa wykonaywane osobno, ale zazwyczaj tak jest. I nie jest to kwestia dobrego ortopedy. Teoretycznie jest mozliwosc wykonania rekonstrukcji w trakcie artroskopii, jednak w praktyce rzadko tak sie zdarza. Nie wiem jakie sa tego przyczyny, ale wiekszosc ortopedow wlasnie tak postepuje. Nawet tych [...]

Bicepsy zle napielem podczas robioenia fotek plecow Łapa na popmpie puchnie mi ~1,5 cm Dużo? No nie wiem, moze dlatego ze jeszcze na cyklu jstem :) Co do klaty to przynam ze ciesze się ze z nią jakis wielkich problemow nie mam Chociaz gora klaty jak widac troche odstaje... i mam tendencje do odkladania sie tlusczu na klacie, ale po redukcji na [...]

Nie chce byc zadnym zawodnikiem mma, ani zawodowym kulturystą. Kulturystyka to moja pasja. Chleba za nią nie kupie. A chce poprostu w przyslości zapewnić bezpieczeństwo moim bliskim. Ale pewnie pozostanę przy siłowni. Z tego co pamiętam to Karol Małacki był nawet mistrzem w jakieś sztuce

U Ciebie za to widać ładne spadki. Ja na razie mam trening dla początkujących i szczerze mówiąc to dobrze, bo boję się trochę sztangi-nigdy z nią nie ćwiczyłam i jak widzę jakie ciężary dziewczyny podnoszą, to mam wątpliwości czy ja w ogóle dojdę do etapu z sztangą co by się nie ośmieszać...

H-drol z FA (Nutra COastal Trading) pewnie Ci wszyscy odradzą, ponieważ ta firma ma złą opinie na tym forum, ja bym nie był przeciwko, ale trzeba się patrzeć na opakowania. Co do firmy AMS i jej zabawek nie mogę się wypowiadać, nie miałem z nią styczności. Na PCT jak najbardziej powinien wystarczyć Novedex XT choć sam blok po PH to sprawa [...]

Wtorek Juz wychodziłem na siłke do mojej piwni gdy kolega zadzwonil ze otworzyli siłke publiczna wiec zmieniłem plan i na nią poleciałem . Mały wypadek miałem bo jak otworzyłem torbe na siłce to spodenki , koszulka mokra , szejker niedokrecony %-) No ale co , założyłem i w mokrym ćwiczyłem :-D Trening mega wpadł , no i 30 min cardio bo trzeba [...]

[...] samemu mieląc płatki owsiane, jaglana także jest OK. Ciekawą opcją jest mąka kokosowa - ale to raczej w sytuacji gdy mamy zamiar przycinąć węgle. merigold44 - w kwestii wapnia już się wypowiadalem - mozna dostarczyć spore ilości bez nabiału w diecie. dobre źrodła to jarmuż, sałata rzymska, brokuły (może je jesć, ale nie za czesto i dobrze [...]

A ja tam lubię lekka pompę przy treningu :-D. Sprawdzałem własnie czy poprzednie moje odczucia przy tej przed trenigówce były podobne, właściwie odczucia sie pokrywają :-). Tak jak już pisałem używałem jej już przez pewien okres przy przygotowaniu do jakieś "ściganki" rowerowej i wtedy się sprawdziła. Ja w każdym razie będę po nią od czasu do [...]