cel masa

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 16 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 121

mam 19 lat 190cm wzrostu ważę 83 kg, ćwiczę 5 miesięcy od 3 biorę białko Hi-Tec Protein 80, teraz chciałem zacząć brać kreatynę z tym właśnie białkiem tylko nie wiem czy nie za wcześnie

kreatyna- Creatine mega caps 1250 (creatine monohydrate)

poczekać z tą kreatyna i brać samo białko czy mogę zacząć już brać tez kreatynę???

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17767 Napisanych postów 133525 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1467603

A jak wygląda sprawa diety?

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

maniak7000

Znawca

Szacuny 50 Napisanych postów 5813 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 60511

mozesz zaczac.. ale dopracuj diete.. bo o bialku piszesz jakby to byl zloty srodek na mase.. a tak nie jest :P

[ART]PORADNIK DLA POCZĄTKUJĄCEGO
http://www.sfd.pl/PORADNIK_DLA_POCZĄTKUJĄCEGO_ADEPTA_KULTURYSTYKI_[by_maniak7000]_-t969992.html
------------------------
Lubię SOGi - smaczne są

...

wincol

Ekspert

Szacuny 3167 Napisanych postów 25322 Wiek 44 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 419414

dokładnie, odzywki białkowej nie bierzesz żeby brac a dla uzupelnienia nia braków białka w pokarmach.
obliczałeś swoje zapotrzebowanie/spozycie b/t/w w ogóle?

...

ferdek992

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 16 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 121

no diety jako takiej nie mam, jem potrawy oparte o wieksza ilosc białka

...

wincol

Ekspert

Szacuny 3167 Napisanych postów 25322 Wiek 44 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 419414

to podaj przykład dziennego menu

...

Zerdrix

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 60 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 2055

Dobra dieta, trening i mozesz brac bialko, bez diety nie licz na rewelacje, i nie tlumacz sobie, ze 1 paczka za malo. Z kreatyna wstrzymaj sie narazie !

...

ferdek992

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 16 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 121

a czy ta kreatyna będzie dobra???
nie napompuje mi się mięsień sama wodą?

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17767 Napisanych postów 133525 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1467603

To już sprawa indywidualna, jednego nabierze wody drugi nie, diety nie masz to napisz nam np wczorajszy jadłospis.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12166 Napisanych postów 162293 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243422

kazda kreatyna napompuje ci miesnie woda, a jak bedzie dobra dieta to w to miejsce nadbudujesz miesnie-tak piszac mega uproszczenie.

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/

...

ferdek992

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 16 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 121

I
odżywka białkowa 700ml

II
płatki owsiane
mleko 2% 400ml
bakalie

III
piersi z kurczaka 100g
sałatka warzywna 150g
oliwa
warzywa

TRENING

IV
odżywka białkowa 700ml
ryż biały 150g

V
twaróg 200g
oliwa z oliwek 15ml
warzywa
razowiec

VI
jogurt 200ml
owoc
odżywka białkowa 700ml

to jest moja dieta

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat