"DT Xzaar. Triathlon, cel Double IronMan 2017"

MaGor

Już kiedyś linkowałem.
http://www.festiwalbiegowy.pl/bieganie-i-zdrowie/czy-bieganie-moze-uchronic-przed-miazdzyca#.U_RRklRf3HQ
Bieganie nie obniża zagrożenia miażdżycą. Na pewno, w jakiś sposób, częściowo chroni przed nią odpowiednia dieta. Niestety biegacze mają bardzo złe nawyki żywieniowe i nie będę pisał nic więcej. Wróg jest słodki.

IMO zależy o jakim słodkim mówimy: czy o "ciasteczkach" i węglach prostych z produktów mocno przetworzonych, czy węglowodanach złożonych np kasze gryczane itp. IMO warto to zaznaczyć, bo zaraz wpadnie ktoś i wyciągnie wniosek, że od węgle (w tym: kasze, owsiane, czy owoce) są złe.

Co do nawyków żywieniowych: mam podobne zdanie o bigaczach. Zaznaczam: nie wszystkich, ale części na pewno.

Widziałeś co się potrafi dziać po biegu? Mało tego. Te wszystkie patyczaki są z siebie dumne, bo mogą żreć słodycze i nie tyją. W okolicach świąt i tłustego czwartku zwłaszcza. Makaron (sztandarowe danie biegaczy) = pszenica. Dla mnie - podkreślam tylko dla mnie i mam prawo do takiej oceny - dyskwalifikacja. W ogóle unikam zbóż, ale to opowieść na inny wątek i inne okoliczności.

MaGor

Widziałeś co się potrafi dziać po biegu? Mało tego. Te wszystkie patyczaki są z siebie dumne, bo mogą żreć słodycze i nie tyją. W okolicach świąt i tłustego czwartku zwłaszcza. Makaron (sztandarowe danie biegaczy) = pszenica. Dla mnie - podkreślam tylko dla mnie i mam prawo do takiej oceny - dyskwalifikacja. W ogóle unikam zbóż, ale to opowieść na inny wątek i inne okoliczności.

Niech sobie jedza ten makaron,ale 4 lub 6 jajeczny z chudym twarogiem lub jajkami, nie ograniczajac przy tym nAdmiernie bialka. Etiologia miazdzycy jest dobrze poznana i opisana przez polskiego lekarza w ksiazce ' Jak nie chorowac?' lub stronie wuwuwu :)

Zaleglosci:

1. Niedziela - dlugie plywanie w wodzie otwartej
2. Poniedzialek - silownia - FBW, lekko
3,4. Wtorek - rano cross biegowy 13km, wieczorem plywanie, technika w basenie krytym
5. Sroda - dlugie plywanie na wodzie otwartej











Badania, profil lipidowy, wynik doskonaly, z wynikiem, interpretacja czolowego specjalisty na swiecie:





Testosteron nadal ciut powyzej normy, prolaktyna w normie, estradiol bardzo wysoko - 3x norma - odstawiam wszelkie preparaty z DAA, wizyta u endo za tydzien. Jutro biegam w ciezkim terenie i plywam, w piatek - silownia, na weekend planuje mocne treningi ale nie wiem jak wyjdzie. Znaczy, wracam do zycia :)

Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2014-08-20 20:22:56

Duzo jesz ,jadles weglowodanow ostatnio?
P.S Niski cholesterol całkowity i LDL,względnie niski HDL mówi,że ostro eksploatujesz swój organizm, taki ala katabolizm,"przetrenowujesz" się ;)

Zmieniony przez - Evo w dniu 2014-08-20 22:59:01

Mistrzu masz już jakaś lepsza opinie o tej kamerce sj4000? Chcę zamówić na dniach ale jeszcze bym zaczerpnal opon i z dłuższego urzytkowania;)

Evo

Duzo jesz ,jadles weglowodanow ostatnio?
P.S Niski cholesterol całkowity i LDL,względnie niski HDL mówi,że ostro eksploatujesz swój organizm, taki ala katabolizm,"przetrenowujesz" się ;)

Sporo jak na mnie jadlem w okresie startow Poznan / Gdynia - nawet 250 gram dziennie, w dni przed startem - 1000 do 1500 gram. Teraz - okolo 200 gram dziennie, wiekszosc z ziemniakow i burakow. Przetrenowany sie nie czuje, czasami bywam znuzony. Jeszcze chwilke i bede luzowal - moze uda mi sie jeszcze wystartowac, ale na luzie i bez jakiejkolwiek spiny :)

Wysoki88

Mistrzu masz już jakaś lepsza opinie o tej kamerce sj4000? Chcę zamówić na dniach ale jeszcze bym zaczerpnal opon i z dłuższego urzytkowania;)

Zdecydowanie polecam za taka cene. Nie odbiega jakoscia nagran od duzo drozszych sprzetow, a w zestawie jest masa niezbednych zlaczek, uchwytow itp. Moze uda mi sie cos w bojowych warunkach jeszcze nagrac, ale zdaje sie ze nie zabralem uchwytu na rower do Polski..

Czwartek, biega sie tradycyjnie. Cross biegowy, dookola jeziora plus okolice jaru Reknicy. Piekne tereny, spore podbiegi, piekna pogoda - teraz biegam jak przystalo na prawdziwego amatora, bez spiny i luzno - dla czystej przyjemnosci pokonywania kilometrow - na komputer patrze dopiero po powrocie do domu. Lekkosci nie ma, ale kondycja jest ;)





Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2014-08-21 11:02:02

Ze swojej strony polecam tluszcze. Skonczyly sie u mnie gazy po posilkach,sila idzie na treningach,nie ma tzw. ciazy spozywczej(napuchniety brzuch po zezarciu xg makaronu czy ryzu),lepsza regeneracja. A co najwazniejsze maloobjetosciowe posilki-5 minut nie ma amu. Co to za problem zjesc np. 250g piersi z kurczaka i 50g smalcu-zaden

Obecnie 3200 kcal ok. 220g fatu,wegle tylko warzywa(moze sie zbierze jakies 30g),bialka staram sie 2,8g na kg masy ciala.

to może chcesz ją sprzedać a kupić sobie nową? jadę na wakacje na urlop na rowery we wrzesniu, a w necie wyczytałem ze obecnie na allegro 90% to podróbki (podróbek go pro przeciesz a z Azji już mi nie zdąży dojść:/ Jak byś chciał sprzedać to jak masz w PL uchwyt na kask rowerowy to biorę całość.

Na poziom estradiolu może wpływać
-ilość zjadanych Ww (model tłuszczowy)
-zabawki które łykasz
-rodzaj treningu, który na chwilę obecną uskuteczniasz pływanie,bieganie,jazda na rowerze (70-80%Vo2max) , co wiąże się z zwiększonym stresem oksydacyjnym vs trening siłowy i badania cholesterolu,HDL,LDL wysokie, Tg ,Estradiol nisko z tego co mnie pamięć nie mydli ;) -więcej mięśni, więcej potrzeba tlenu, więcej wolnych rodników
-obciążenie układu kostnego, 90kg chłop biegający po 20-30km ;) http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21942923

Więc ten estradiol nie musi być taki zły dla facetów (naturalna reakcja obrona), jak go malują=zależnie od rodzaju aktywności fizycznej?
Takie luźne przemyślenia (mam nadzieję,że się nie obrazisz?), ponieważ jesteś wdzięcznym obiektem badawczym-w pozytywnym znaczeniu tego słowa (100% zaangażowania w dietę,trening, badania ect)

Zmieniony przez - Evo w dniu 2014-08-21 13:42:13