SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nia

  • Oceńcie parę rzeczy (jak możecie:-)...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Cześć Wam, mam parę pytań jak oceniacie ten plan treningowy (stworzyłem go zgodnie z panującymi w mojej salce warunkami;) Wszystkie ćwiczenia staram się wykonywać w miarę powoli ze znanym 2 sekundowym napięciem mięśnia : Poniedziałek - ODPOCZYNEK - Nadgarstek (sprężyna) 4 x 25 Wtorek (klatka piersiowa, biceps) - Rozgrzewka - worek bokserski - [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1854 Data: 2002-03-12 22:17:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny, prosze o komentarze !

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] przerwa, robisz takie 3serrie -Wyciskanie francuskie leżąc -Uginanie ramion z sztangielkami na przemian z supinacją nadgarstka I przerwa i takie 3serrie -Prostowanie ramienia z sztangielką w opadzie tułowia -Uginanie ramion z sztangielkami na przemian "młotki" I przerwa i takie 3serrie Przedramie : -Uginanie nadgarstkow sztanga nachwyt 3s - [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1247 Data: 2009-03-09 21:04:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta-masa-redukcja/ Cwiczenia // czy jest sens?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Miałem bardzo długo zastój. Nie ćwiczyłęm z 2 lata no i teraz sobie zakupiłem ławeczkę i mam zamiar powrócić do ćwiczeń. Mam do was 2 zapytania związane z treningiem. Proszę o wyrozumiałość, bo tyle jest tych wszystkich materiałow odnośnie diet, treningów, że nawet nie wiem od czego zacząć.... Moja waga 85kg(dużo odłożonego tłuszczu) wzrost [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2232 Data: 2013-02-15 11:16:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kontuzjowany bark, stawy

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] sam złapałem za nią i pociągnałem do przodu - wskoczyło. Po tej scenie dałem sobie spokój z siłownią na około 2 miesiące, do lekarza nie poszedłem, ból ustąpił po ok. 2 tygodniach. Powrót na siłownie nastąpił 15 kwietnia, pierwsze 2-3 tygodnie to 70% obciążenia tego czym ćwiczyłem wcześniej (czułem przez ten okres że bark jest jeszcze świeży - [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1213 Data: 2014-05-24 08:09:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam jestem Piotrek 24 lata staż pól roku proszę o pozaglądanie:)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam jak w temacie jestem nowy staż mam niewielki i nie wiele jeszcze wiem ale chciałbym się wiele nauczyć może zacznę od tego co zmotywowało mnie do odwiedzania siłowni ( nieudany związek) a teraz siłownia to już prawie choroba gdy wracam w poniedziałek myślę już o środzie a następnie o piątku:). Do tej pory ciskałem ze swojego organizmu to co [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 919 Data: 2013-05-14 20:03:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Badania krwi - interpretacja

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] pod koniec mocno sciąłem tłuszcze lecz jem zdrowo nic przetworzonego , Ostatni czas glównie z węgli ryż brazowy, kasza gryczana, platki owsiane, jaglane, kukurydziane, ziemniaki, jabłka. Z białek piersi kurze indycze jaja, mintaj, skyr, wpc, łosoś, Z tłuszczy jaja, łosoś masło orzechowe i orzechy głownie migdały i nerkowce bo na wiecej tłuszczy [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1004 Data: 2022-02-04 21:45:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ćwiczeń siłowych stają najczęściej przed dylematem: czy luz umysłowy ma jednocześnie oznaczać wypoczynek dla ich mięśni, czy wręcz odwrotnie – odpoczywając od zajęć dnia codziennego, poświęcić nadmiar wolnego czasu realizacji ulubionego hobby – pracy nad muskulaturą...? (...) Piotr Kaczka: W przypadku zdecydowanej większości osób [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1151 Data: 2013-07-09 18:21:18 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Pomocy w planie ;p

    Temat
    Trening w domu

    Siemka jestem początkujący i chce zaczac swoje początki z silownia w tomu ten plan jest skopiowany z Strony http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html i chce się spytac czy mogę używać go na mase ?? i tak waze 60,02 kg mam 179 i jak widac jestem wysoki ale bardzo chudy i czy by było [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 756 Data: 2009-02-21 11:47:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czekam na rady!:) trening i odzywianie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 8. Biegnij 13 minut, idź 2 minuty (powtórz 2 razy). Tydzień 9. Biegnij 14 minut, idź 1 minutę (powtórz 2 razy). Jeśli czujesz zmęczenie po skończeniu dziewiątego tygodnia, powtórz go jeszcze raz. Tydzień 10. Biegnij 30 minut. Co o tym sądzicie? Moze zaproponujecie coś innego? - do tego wlasnie zakupiłam TREC CLENBUREXIN I PAS NEOPRENOWY ( [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2326 Data: 2007-05-20 19:15:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dwa treningi do oceny .

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam . Trzeba mi rady ludzi madrzejszych odemnie w sprawie silowni . Uczeszczalem na nia 5 miesiecy - teraz mam przerwe czyli wakacje Wiek 17 lat waga 78 KG Wzrost 188 CM Tak jak w temacie . Do oceny dwa treningi . Jeden to ACT a drugi to trening na mase z wiekszym naciskiem na barki . ACT : Prostowanie nog na maszynie 2x15 Wyciskanie sztangi w [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1114 Data: 2006-07-29 01:16:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl MASA

    Temat
    Doping

    [...] czy jest tu jakiś naprawde zaawansowany kolega który mógłby mi pomóc rozpisac cykl DECA+SUSTA+META+CLENBUTEROL+HCG+CLOMED...chodzi mi o rozpiske od 3 października do 20 grudnia ..jakie dawki,czy stosować podbijanie sterzenia...czy po cyklu potrzebny jest tapering i wszystko poprostu chciałbym mieć dopięte na ostatni guzik...do cyklu bede brał 3 [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2134 Data: 2011-09-04 21:54:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Zawsze jest to strzal w 10. Wersja na 1 litr soku: 0,5l spirytusu 95% 4 cytryny szklanka cukru 0,5l wody mineralnej Gotujemy wode w czajniku do wrzatku, polewamy nia cytryny, robic tzn sparzenie. Odkrajami od nich tzn dupki, i kroimi na 3 poziomo i jedna pionowo, wychodzi 6 czesci z jednej. Nastepnie do garnka wlewamy 0,5l - 0,6l wody [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3900 Data: 2015-10-09 15:57:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] złamałam sobie prawy obojczyk Na pogotowiu założono mi gips, który powodował ucisk lewej ręki (tej zdrowej, która w wypadku w ogóle nie ucierpiała). Lekarz oczywiście zapewniał mnie, że gdyby coś się działo z którąkolwiek ręką, np. czułabym jakieś mrowienie, ucisk itp. to mam jechać jak najszybciej do szpitala i bez problemu mi tam gips [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 11198 Data: 2009-05-17 22:39:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ZMASOWANYM BYC, BAJKA ;] pomoc !!!!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] przerwa, robisz takie 3serrie -Wyciskanie francuskie leżąc -Uginanie ramion z sztangielkami na przemian z supinacją nadgarstka I przerwa i takie 3serrie -Prostowanie ramienia z sztangielką w opadzie tułowia -Uginanie ramion z sztangielkami na przemian "młotki" I przerwa i takie 3serrie Przedramie : -Uginanie nadgarstkow sztanga nachwyt 3s - to [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 854 Data: 2009-03-09 22:30:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z watroba

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    witam mam ostatnio jakies problemy z watroba i nie bardzo wiem co z tym zrobic, bylem u lekarza zrobilem badania ale mam wrazenie jakby pani doktor sobie to jakos olewala bo wszystko sie tak przeciaga ze powoli mnie szlag trafia no to moze napisze co mi dolega: najpierw dwa dni krew z nosa mi leciala-podobno przez polopiryne, pozniej przez kolejne [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 13920 Data: 2004-10-07 12:35:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Insulina ZA i PRZECIW

    Temat
    Doping

    WItam, i Zapraszam do tematu o Insulinie porpostu interesuje sie sam nia juz troche, co prawda duzego stazu juz z SAA za soba nie mam bo leciały raptem 2 cykle i troche metki za "głupich lat", Cały temat "doznania na insulinie" i wiele innych nawet wszystkie posty Śp Bokita z Animalpaka juz przerobiłem, ale brakuje w nich konkretów takich czy [...]

    Odpowiedzi: 341 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-07 18:14:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zbicie wagi po chorobie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] do 73 kg w mega krótkim czasie, przez tą chorobę musiałem siedzieć na tyłku przez pół roku, po wyjściu ze szpitala i gdy już mogłem jeść jadłem bardzo duże ilości jedzenia co spowodowało że w chwili obecnej mam 94kg. Bardzo bym chciał zbić to do 80 kg, większość tłuszczu to oczywiście brzuch, źle się z nim czuje, jestem senny, i kondycją [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 549 Data: 2017-04-20 15:34:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kontuzja ---> osłabiony mięsień ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] zdecydowałem się pójść pierwszy raz na siłownie. Pierwszym błędem było to, że przez miesiąc nie ćwiczyłem i wyrwałem się na siłownie. W moim mieście jest jedna większa siłownia i na nią też się udałem. Mimo tego, że jest w miare dobrze wyposażona to jednak przy hantlach był trochę bałagan a w dodatku hantelki nie były podpisane. Udało mi się [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 570 Data: 2014-03-26 18:02:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] nam poręcz i w taki o to sposób mamy od razu więcej miejsca na siłowni niż gdybyśmy mieli poręcz i drążek oddzielnie zdjęcia prowadnicy i drążka Tak wyglądała moja siłownia z drążkiem i poręczami osobno a tak z prowadnicą jak widzicie zamiast poręczy w tym miejscu udało mi się zmieścić wyciąg Zmieniony przez - abs33 w dniu 2010-04-19 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2271 Data: 2010-04-19 14:07:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poradnik mojego pakera

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] sprawiać kłopot, ale jaki efekt... klata 2x większa!!! Noszenie toreb, plecaków, itp. - wszystkie te rzeczy nosimy w jednej ręce. Ręce rozstawiamy szeroko dla podkreślenia efektu. wzrok - to podstawa; przechodząc obok panienki nawet nie śmiej spojrzeć na nią. Chłodnym wzrokiem patrz w dal i nawet nie mrugnij. Dla polepszenia efektu [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 5087 Data: 2004-08-08 21:42:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)