miska

heh... trochę to jeszcze potrwa- ale mam prawie rok na osiągnięcie celu :-D z tego co widze na forum można mieć fajne efekty w rok 88-O Miska na dziś: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0b766eb04d76425680d764192f08d023.png Zmieniony przez - jo1984 w dniu 2013-04-05 09:17:34

[...] promocja w esotiq, kupiłam dwa piękne biustonosze za 99 zeta 8-) na moje mini-cycuszki w sam raz- minął niemal miesiąc i wszystkie staniki latają mi w obwodzie i odstaje miska. Poza tym były juz i tak nadgryzione zębem czasu %-) teraz mam nowe- pikne. Wklejam miskę dzisiejszą, poszalałam z ciastkami z orzechów i migdałów z masłem prawdziwym [...]

Miska z dziś i na jutro oraz wypiski z treningu 10-04 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2c05b543f9d8455b895d5d5fd8e9796e.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/44344437c0f644bdb96697360c9a8e32.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/45198b37b1614b69aa96ac9f713dfa73.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2b4fe72467f6439c94a6b12287a3dc7a.JPG Zmieniony przez - jo1984 w dniu 2013-04-12 [...]

Hmm... tak mi się nasunęło dziś rano: czy ktoś mógłby mi pomóc w kwestii cellulitu? %-) Miska wyczyszczona, ćwiczę na ile tylko mogę, noszę nieobcisłe spodnie, masuję się bańką chińską, pję wodę, zieloną herbatę, rooibosa, czasem pokrzywę.... a ten skurczybyk ciągle siedzi gdzie był... może na taki cellulit jak mój (twarde grudy, to jest chyba ten [...]

Dziasiejsza miska- jak widać ciągnie mnie na tłuste %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/706411ce8634460dad89937271e01fe0.png Oraz wypiska z treningu: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/83429f785488432d80ad0cfb5f1a8e26.JPG Zmieniony przez - jo1984 w dniu 2013-05-13 19:59:21 Uwagi: ćw. 9 uginanie nóg leżąc- nadal po 4 powt. mam tzw. "betonowe mięśnie" aby zrobić [...]

Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/580078f7b7b449abadf6ee263af2c193.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b4528b8987d34dc8be3fe08543ff7e33.JPG Zmieniony przez - jo1984 w dniu 2013-07-02 08:26:18 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/724279ac08ec4339a24d0250ec37e749.png Zmieniony przez - jo1984 w dniu 2013-07-02 23:04:29 [...]

Dziś miska czysta, nieliczona :-) +Trening z piątku. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/735cad9ab5c142dfbaf401f24669ab0b.JPG Kolejny dowód, że łakocie mogą być zdrowe :-) Tarta ciecierzycowa z serkiem i owocami :-) 199 kcal w 100g, B 9, T 11, W 15 :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c795c71f4cd74a54a4548fa326cde997.JPG Zmieniony przez - jo1984 w dniu 2013-07-06 [...]

Miska na dziś i jutro. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/eb94a8d1fefc41c4982352c69cc146e4.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/74c0dc1307964c549842f774b670fec3.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0d3909bd0fc2411ea3bf66d2fb9a878a.JPG Zmieniony przez - jo1984 w dniu 2013-07-11 09:27:16

Od ostatniego treningu zero aktywności poza pracą chodzona, która się nie liczy. Kolana dają popalić nawet w codziennych czynnościach. Sobota- miska czysta, nieliczona. Nieco alkoholu (czysta wódka+ woda z cytryna) na imprezie, ale jedzenie zrobiłam zgodne z zasadami. Niedziela wg rozpiski, dziś ciąg dalszy koszmarnego załatwiania urzędów [...]

Miska poweekendowa upałowa, z brzuchem wzdętym... Na siłkę nie dotarłam, rano bolał mnie brzuch, nie zjadłam sniadania i zrobiło mi się niedobrze i słabo po drodze. Wróciłam do domu, a raczej do lekarza. Co następuje: -od dziś wraca duspathalin retard na ten brzuch 2x1 przez dwa tygodnie jak pomoże znaczy jelito znów drażliwe. -lekarz sam się [...]

[...] o wskazówki, dać foty, których notabene nie umiem zrobić prawidłowo, ale nie wiem czy jestem gotowa na poważne wyzwania, trochę się upupiłam z jedzeniem, a wiadomo- miska to podstawa. robim co możem- serio %-) Niemniej jednak chcę, pragnę pozostać aktywna dlatego dziś: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7d3b73c7d09d4206a6395869354768e3.JPG [...]

Aktywność z niedzieli: Fellhorn zdobyty (2224m. npm) 8-) Było rewelacyjnie, momentami strasznie i trochę niebezpiecznie, szczególnie przy przejściu z Rubihorn na Fellhorn, skały, linki, wąskie przejścia przy ścianach skalnych i... przepaść :)) 4 i 1/2 godziny szliśmy po górę i to było prawdziwe "pod górę" serca nam łomotały momentami we łbach się [...]

Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/90179e3e9ea14a22a960698724c0067d.png

Miska: obiad-kotlety ciecierzycowe pikantne z kurkumą na kokosie plus banan, śniadanie- kanapka z serem kozim, płatki na mleku z krowy, białko Olimp. Kolacja- makaron żytni z sosem a'la spaghetti bolognese. Warzywa: pomidor, papryka. Płyny: herbata zielona, herbata rooibos, kawa naturalna mielona. Suplementy: tran A+D [...]

Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7f42d3584dbe442c8d7a64e7db61656b.png Aktywność 3 serie po 30 przysiadów z piłką (1 min przerwy między seriami, przysiad do samego dołu) Zmieniony przez - jo1984 w dniu 2013-08-31 12:58:50 Dostałam normalny okres!!! Ostatni normalny był 09-06-2013 Cykle na SFD: 38-34-30-83 /30-35 dc plamienie, 53-57dc plamienie/ [...]

Miska: + 3 dzień @, potop szwedzki to mało powiedziane...#-P Myślę, że trening dopiero jutro. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1462344d4ad049dfb12696930a4c819a.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/aa2ba4f3611542f59f5186144aefb842.png Zmieniony przez - jo1984 w dniu 2013-09-02 17:54:17

Miska oraz mój luzacki trening w oczekiwaniu na nowe wyzwanie /-)_ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/108c953f03aa4d17b141b4c8bedb66c8.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ef5bef55332b4caf991fb9ce64fd2e44.JPG Zmieniony przez - jo1984 w dniu 2013-09-12 19:49:42

Pozwoliłam sobie zmodyfikować nieco swój czas oczekiwania na wymarzony zestaw ćwiczeń. :-D Moje ustalenia wyglądają następująco: 5 dni na zmiane powerwalking (nie wiem ile czasu dam radę??/wytrzymka- sob ndz wolne. Wytrzymka: Trening 2. A1. skok z kolanami do klatki 1min A2. wejście na stopień 1min 1min przerwy A3. krótkie sprinty przez pokoj [...]

Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/faff1aa3f3b241ce826334b61888c21a.png Suplementy: magnez z potasem, kombuch Płyny: zwyczajowo woda, 5-6 kubków zielonej herbaty, rooibos, kawa 2 dziennie Zmieniony przez - jo1984 w dniu 2013-10-08 10:08:10

Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4be27ba11a3747428b52f0bbdc2d3007.png Rosół i ziemniaki z marchwią to zupa kalafiorowa, ugotowana na mięsie wołowym- kupiłam pod nazwą Suppenfleisch, taki piękny kawał czyściutkiego mięcha :-? Po bliższych oględzinach okazało się, że to rostbef, więc będę miała na dziś i na jutro przepyszną porcję mięsa z zupy! 8-) [...]