miska

Czwartek 13.02. DNT dostarczono 1821 kcal b: 136 g (30%) ww: 19 g (4%) tł: 135 g (66%) - Miska dziś policzona trochę po fakcie, no i się okazało, że białko dość sporo przekroczone...@-| Warzywa - brokuły, marchewka, rzodkiewka. Suple - selen 100, wit. C 1000mg, wit. D 2000 j.m., Mg+B6 Napoje - 3x kawa rozpuszczalna + mleko (wliczone), woda [...]

Poniedziałek 17.01. DT MISKA dostarczono 1835 kcal b: 122 g (27%) ww: 153 g (33%) tł: 82 g (40%) Warzywa - rzodkiewka. Suple - selen 100, wit. C 1000mg, wit. D 2000 j.m., Mg + B6, olej kokosowy. Napoje -2,5x kawa rozpuszczalna + mleko(wliczone), woda ok 2 l. TRENING Rozgrzewka + rozgrzewka przysiadowa. [...]

środa 19.02 DT MISKA - aaa wiem jedno..... GŁODNO %-) co do miski to chyba lekką pomroczność umysłu miałam dzieląc węgle w posiłkach, ale i tak więcej na ostatni posiłek wyszło. :-)) dostarczono 1891 kcal b: 128 g (27%) ww: 162 g (34%) tł: 80 g (38%) Warzywa - pomidory z puszki, rzodkiewki, marchew, brokuły. Suple - selen 100, wit. C 2000mg, [...]

yhh... {{:-( Miało być tak pięknie, ale chyba mój organizm dostał porządnie w kość przez ostatni czas i złapałam jakieś choróbsko #-P Chyba zapalenie krtani się zaczyna , chrypa, głowa pełna, mam wrażenie że lekki stan podgorączkowy też mam @-) Słońce mnie strasznie razi i zdecydowanie nie jest to stan na pójście na siłownię i przewalczenie tego [...]

[...] białko jaj i wiórki %-) Samopoczucie trochę lepiej za to jak zacznę kaszleć, to nie kończę przez pół godziny #-P idę dziś do lekarza, żeby mnie chociaż osłuchał... Poza tym miska poniżej. Warzywa - brokuł. Suple - selen 100, wit. C 2000mg, Mg + B6, tran. Napoje - 2x kawa rozpuszczalna + mleko (wliczone), woda. [...]

Krótka relacja. Wczorajsza miska liczona, trochę pokręcona z uwagi na zmianę planów i białka dużo za dużoooo :-| Dziś rano lekarz. Osłuchała mnie - oskrzela czyste - ufff. Za to zapalenie górnych dróg oddechowych. Dzisiejsza nocka była straszna #-P Myślałam, że wyrzygam płuca #-P To tyle z super opisów mojego zdrowia %-) [...]

Samopoczucie OK 8-) - Nie mogę się doczekać siłowni - choćby nie wiem co w poniedziałek idę!!8-) Czas się zebrać w garść, bo lato coraz bliżej - a ma być sylwetka marzenie!! /-)_ oooo taka na przykład :)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4ed6a090983e40f0a32d4183258fbbfe.jpg _______________________ MISKA - trochę zbyt nabiałowo dziś #-P Warzywa - brokuł. [...]

Poniedziałek 10.03. DT MISKA dostarczono 1 880,3 kcal b: 121,8 g (25,9%) ww: 151,7 g (32,3%) tł: 87,3 g (41,8%) Warzywa - rzodkiewki, marchew, kapusta kiszona. Suple - selen 100, wit. C 1000mg, wit. D 2000 j.m., Mg + B6, tran. Napoje - 2,5x kawa rozpuszczalna + mleko (wliczone), woda ok 2,5 l. Podział węgli zachowany. * jajca, * mielona [...]

Wtorek 11.03. DNT MISKA - dziś trochę przegięłam z ilością jajek :)) dostarczono 1 823,9 kcal b: 122,6 g (26,6%) ww: 29,2 g (6,3%) tł: 137,0 g (67,0%) Warzywa - brokuły, marchewka, kapusta kiszona. Suple - selen 100, wit. C 1000mg, wit. D 2000 j.m., Mg+B6, tran, kombucha. Napoje - 3x kawa rozpuszczalna + mleko (wliczone), woda ok 3 l. [...]

Środa 12.03. DT MISKA dostarczono 1 841,2 kcal b: 128,5 g (27,9%) ww: 150,1 g (32,6%) tł: 80,8 g (39,5%) Warzywa - marchew, brokuły. Suple - selen 100, wit. C 1000mg, wit. D 2000 j.m., Mg + B6, tran, kombucha Napoje - 3x kawa rozpuszczalna + mleko (wliczone), woda ok 3 l. TRENING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0ca5b1ddcc0245488f04a5b0a4217458.jpg [...]

Poniedziałek 17.03. DT MISKA dostarczono 1 865,3 kcal b: 127,1 g (27,2%) ww: 153,6 g (32,9%) tł: 82,5 g (39,8%) Warzywa - marchew, brokuły. Suple - selen 100, wit. C 1000mg, wit. D 2000 j.m., Mg + B6, tran, kombucha Napoje - 3x kawa rozpuszczalna + mleko (wliczone), woda ok 3 l. TRENING [...]

Mawashi - dokładnie tak :-)) Środa 19.03. DT MISKA dostarczono 1 837,0 kcal b: 125,5 g (27,3%) ww: 153,2 g (33,4%) tł: 80,3 g (39,3%) Warzywa - marchew, brokuły. Suple - selen 100, wit. C 1000mg, wit. D 2000 j.m., Mg + B6, tran, Napoje - 3x kawa rozpuszczalna + mleko (wliczone), woda ok 3 l. TRENING rozgrzewka + rozgrzewka [...]

Ruda, Chuck i Tequila - mam nadzieję, że Was nie zawiodę :-)) I wszystkich innych podglądaczy! %-) Piątek 21.03 DT Miska taka sama jak w środę - dlatego nie wrzucam. Jedynie wpiszę rozpiskę z treningu, bo w RDL pękło 70 kg 88-O A we wiośle na wyciągu użyłam przed ostatniej sztabki w stosie }:-( [...]

Piątek 28.03. DT MISKA dostarczono 1 833,9 kcal b: 119,6 g (26,1%) ww: 149,6 g (32,6%) tł: 84,1 g (41,3%) Warzywa - pomidory, marchewka - chyba powinnam zacząć ją wliczać do miski, bo ilości pochłanianej marchwi zaczynają być niepokojące |-) Suple - wit. C 1000mg, wit. D 2000 j.m., Mg + B6, tran, Napoje - 3x kawa rozpuszczalna + mleko [...]

Show must go on - 2 rok czas zacząć !! No to lecim dalej z koksem 8-) Lato coraz bliżej /-)_ Nadal priorytetem jest poprawienie pleców :-)) ____________________________________________________ Poniedziałek 31.01. DT MISKA - dziś trochę przekroczona #-P dostarczono 1 937,6 kcal b: 135,2 g (27,9%) ww: 150,1 g (31,0%) tł: 88,5 g (41,1%) Warzywa - [...]

Czwartek 03.04. DNT MISKA dostarczono 1 862,2 kcal b: 128,6 g (27,6%) ww: 25,4 g (5,5%) tł: 138,5 g (66,9%) Warzywa - marchewka, brokuł. Suple - wit. C 1000mg, wit. D 2000 j.m., tran Napoje - 3x kawa rozpuszczalna + mleko (wliczone), woda ok 3 l. Komentarz Aktywności = Tabata [...]

Piątek 04.04. DT MISKA Warzywa - marchew, Suple - wit. C 1000mg, wit. D 2000 j.m. , tran, Napoje - 2x kawa rozpuszczalna + mleko (wliczone), woda ok 3 l. TRENING rozgrzewka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/edb05f15871447848298061895046e2f.jpg INTERWAŁY x 10 na orbim - niemoc #-P +Rozciąganie Komentarz W RDL-u poszło 75 kg, ale chyba za bardzo ciągnę [...]

A żeby było śmieszniej {{:-( jestem znów chora.... Bez zbędnych opisów chorobowych mam znów tydzień z głowy @-| Ale tym razem odpuszczam z miską - w sensie, nie liczę. Jem czysto, ale nie szczególnie będę się zastanawiać nad podziałami BTW i dzieleniem węgli - chyba tego potrzebuję psychicznie bardziej. Mam nadzieję, że nie namieszam sobie za [...]

Środa 16.04. DT MISKA Warzywa - marchewka, brokuł, ogórek. Suple - wit. D 2000 j.m. , tran, selen. Napoje - 2,5x kawa rozpuszczalna + mleko (wliczone), woda ok 3,5 l. TRENING rozgrzewka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cc91a579019548aca1541a9f9dcfc7f0.jpg INTERWAŁY x 15 na orbim #-P nie cierpię.... +Rozciąganie Komentarz 1. Wykroki - brak progresu, [...]

Czwartek 17.04. DNT MISKA dostarczono 1 873,6 kcal b: 120,5 g (25,7%) ww: 39,4 g (8,4%) tł: 137,1 g (65,9%) Warzywa - marchewka, rzodkiewka, brokuł Suple - selen 100, wit. D 2000 j.m., tran Napoje - 2x kawa rozpuszczalna + mleko (wliczone), woda ok 2 l. Komentarz Plany swoje, a życie swoje. Interwałów czasowo nie ogarnęłam :-{ - czas [...]