miska

Dzień #11 DT - trening siłowy, -suple: olej z wątroby rekina, -inne: @ 1. Trening. -rozgrzewka: 10 min. bieżnia Rozpiętki 25/10 32/10 32/7 Wyciskanie leżąc - ławka skośna 4X2/10 6X2/10 6X2/10 Przyciąganie drążka górnego nachwytem 18/10 25/5 25/6 Wyciskanie sztangielek siedząc 4X2/9 4X2/9 4X2/8 [...]

Dzień #24 DNT, -aeroby -suple: olej z wątroby rekina, -płyny: woda, kawa 2X, -warzywa: pomidory, marchewka (jest w misce tj. wczoraj %-). 1. Trening. Dzisiaj był mój zły dzień... zawsze się staram dać z siebie maksa, ale to bieganie mi w ogóle nie szło, rozbolał mnie brzuch. Jestem wściekła, bo zrobiłam tylko 2,5km na bieżni i 4,6km - rower. [...]

Dzień #26 DNT, -suple: olej z wątroby rekina, -płyny: woda, kawa, herbata czarna, -warzywa: kiełki z cebuli, papryka żółta, fasola szparagowa zielona. _____________________________________________________________________ Obli, no mnie aż przeczyściła, ale w sumie na drugi dzień czułam się już dobrze. %-) [...]

Dzień #27 DT, -trening siłowy -suple: olej z wątroby rekina, synbiotyk -płyny: woda, kawa, herbata czarna, -warzywa: szczypior, cebula, marchew w misce, fasola szparagowa zielona. Nigdy, przenigdy nie zjem żadnych strączków, poza fasolą - mój żołądek ich nie cierpi. Wczoraj mój dzień był masakryczny. Never ever, no chyba, że w symbolicznej [...]

Dzień #30 DNT, -regeneracja + relaks ;-D -suple: olej z wątroby rekina, synbiotyk -płyny: woda, kawa, herbata czarna, -warzywa: marchew w misce, fasola szparagowa zielona, pomidor, ogórki kwaszone. I dzień 30. Jestem wypruta, mam zakwasy, ale dobrze się czuję i to jest najważniejsze. Jestem głodna %-), ale to nic, ;-) wojna trwa, ja się tak [...]

Dzień #34 - 01.11.2013 DNT, -suple: olej z wątroby rekina, synbiotyk -płyny: woda, herbata czarna, rooibos - duuużo... -warzywa: pomidory, czerwona papryka, marchew, cebula. __________________________ JustBlackBerry, nie piłam. Czyli jutro kupię, może mi przejdzie.@-) __________________________ Czuję się jak ćpun, który odstawił swój narkotyk, [...]

Dzień #35 - 02.11.2013 DNT, -suple: olej z wątroby rekina, synbiotyk -płyny: woda, herbata rooibos 3X, zielona, yerba mate 3X -warzywa: pomidory, marchew, rzodkiewka, żółta papryka. No to tak. Energia wraca, ale wcale nie jest idealnie - może lepiej o kilkanaście-kilkadziesiąt procent. Ale faktycznie to zamulenie jest przez odstawienie kawy. W [...]

Dzień #37 - 04.11.2013 DNT, -aeroby: 20min -zaplanowany trening siłowy: 06.11 -suple: olej z wątroby rekina, -płyny: woda, herbata rooibos. -warzywa: rzodkiewki - dużo, pomidory - dużo Jak poznałam Viki... Wszyscy mi będą zazdrościć. %-) Dzisiaj poznałam: Viki. :-P;-D. która jest trenerką na mojej siłowni. Viki pokaże mi też ćwiczenia z nowego [...]

Dzień #41 - 08.11.2013 DT, -trening siłowy -suple: olej z wątroby rekina, -płyny: woda, herbata rooibos. yerba mate -inne: @ (3) /cykl:23dni/ Wczoraj śniło mi się, że jadłam szynkę, rano obudziłam się cała mokra, bo przecież bilans przekroczyłam. Oficjalnie mam nierówno pod sufitem. }:-(%-) Poza tym, nie będę pisać już co jem z warzyw, bo [...]

Dzień #49 - 16.11.2013 DT, -trening siłowy + aeroby -suple: tran islandzki, enzymy trawienne -płyny: woda, yerba mate, herbata czarna. 1. Wczoraj c.d. Moje podejście do strączków skończyło się kolejną porażką. Mój żołądek tego nie trawi i koniec. Poza tym dzisiaj przez cały dzień cierpiałam za swoją wczorajszą kolację.{{:-( Koniec ze strączkami [...]

Dzień #54 - 21.11.2013 DNT, -plan: callanetics -suple: tran islandzki, enzymy trawienne -płyny: woda, herbata czarna, kawa. ________________ Darek59, super, więc się ponagrywam i wyślę! 8-) Tylko na razie z kręceniem jest problem, bo komórka w naprawie, ale coś wykombinuję! %-) ________________ 1. Wyzwanie burpees. -12X 2. Miska. Żołądek to tej [...]

Dzień #62 - 29.11.2013 DT, -trening siłowy + aeroby -suple: tran islandzki, enzymy trawienne, probiotyk. *Troszkę skracam info na początku, jeśli chodzi o warzywa jem do każdego posiłku, lubię, czasami mi się wydaje że jest ich za dużo, dlatego będę je trochę ograniczać i sprawdzać, czy problemy trawienne ustaną. Ale już zauważyłam taką [...]

Dzień #64 - 01.12.2013 DNT, -suple: tran islandzki, enzymy trawienne, probiotyk, magnez. 1. WYMIARY. Pomiary 29.09 08.10 13.10 20.10 27.10 03.11 10.11@ 17.11 24.11 01.12 Różnica od ostatniego pomiaru: Klata - wys.pach - - - - - - 81,5 80,5 80 80 0 Obwód biustu 95,5 94,5 93 92,5 91,5 92,5 91 91 90 89 -1 [...]

[...] do makreli.%-) 19X nie chciało mi się przeogromnie, a potem sobie pomyślałam: weź się dziewczyno ogarnij i przestań się z sobą cackać! zasuwaj! ;-] no i zasuwałam! %-) miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2e657fba558447659c147f5c024ea1b8.png Zmieniony przez - AL3ktra w dniu 2013-12-03 12:35:15 Zmieniony przez - AL3ktra w dniu 2013-12-03 12:45:40

[...] ------------------------------------------ wyzwanie burpees: 03XII - 20 04XII - 21 05XII - 22* *jeszcze wszystko przede mną. %-) -------------------------------------------- miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cb67558c37c4439f8bd84e13671fc0f0.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/608c55f973b34064951af1f0f543720b.png [...]

[...] z 8 powtórzeniami, czas sobie dowalić. Bo wcześniej faktycznie dużo mnie to kosztowało, teraz nie ma dużego szału: wychodzę z tej siłowni jak jakaś rozendorfinkowa lala co oznacza, że kategorycznie muszę D-O-W-A-L-A-Ć, cytując Rudą: NIE MA SRANIA PO GAŁĘZIACH! \-) ------ miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ff8ca72a46b34aef878a4a92e06c1a89.png

[...] treningi były olbrzymią lipą i kpiną, wstyd mi za to. Ale chyba łapię, o co tutaj chodzi i wiem, że za tydzień czy nawet już w piątek będzie ciężko. Ale to dobrze. ------ miska wczoraj nie zjadłam tatara, bo mi się zepsuł.88-O (może to i lepiej...) Zastąpiłam jajkami. dzisiaj STEJKI! ;-] [...]

[...] %-), więc czym ja się przejmuję. Będzie tylko lepiej.8-) *Kupiłam w nd stanik, ma rozmiar pod biustem 65. Jakim cudem wyszło mi w środę 74 - nie wiem, ale mierzyłam kilka razy... Nie wiem, mam taką pompę w plecach? %-) ------ miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3e8b374f96014015b1e8e1b5e2ad17df.png Zmieniony przez - AL3ktra w dniu 2013-12-19 13:32:44

[...] łba}:-(, a że było mi już słabo - rozciągnęłam się tylko i do domu. Widzę teraz jakie błędy popełniałam w przeszłości i jak się czuję po dobrze wykonanym ćwiczeniu, więc może nie będzie tak źle. Będę walczyć dalej. ______________________________________________________________ miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f76339dd6da146cabb4929b09d694ba8.png

[...] twardo stąpać po ziemi i nawet idąc lub stojąc napinać nogi i pośladki. Co z tego wyjdzie, się okaże, ale staram się bardzo aby moja świadomość mięśni, weszła ciut wyżej i może dzięki temu mój trening będzie efektywniejszy. %-) _______________________________________________ miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1f15acbef9d44713b7f1d6a1ee8467c4.png