Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć. Mam 16 lat, ważę 78kg, mam 182cm wzrostu. Ostatnio rozmawiałem z kumplem (dość muskularny), który kiedyś był gruby. Pytałem się go więc jak zrzucić te zbędne kilogramy i ułożyłem sobie dietę, oczywiście sam, jedynie przy pomocy kalkulatora kalorii. Podam ją i prosiłbym o Wasze opinie na jej temat, ewentualnie poprawki albo wskazówki. [...]
wiele sie o tym mówi ale podsumowując: -nie bedzie transmisji TV -ew bedzie na chorwackiej "Nowej" ale nie mozna jej w Polsce namierzyć wobec tego mam następujace pytanie:czy ktoś ma jakieś kontakty z kims zza granicy kto ew bedzie to oglądał i mógłby komentować na bieżąco ? - pamiętam jak walczył nastula to mozna było sledzić walki dzięki [...]
[...] i jeżeli możecie to się wypowiedzcie co o niej sądzicie czy byście cos zmienili mam 18 lat 189.5 cm i ważę 82.8kg 1 posiłek jajecznica z 4 białek kromka chleba radzowego lub miska owsianki na mleku 2 posiłek 2 kanapki radzowe z białym serem jajkiem banan 3 posiłek tuńczyk lub pierś z kurczaka lub makrela wędzona plus kapusta kiszona i kilka [...]
[...] rodziny i tak osobiście trzymam diete a raczej staram się jeść dobrze zdrowo trzymając makroskładniki i kcal. Tym sposobem jedzenia zaraziłem moją wybranke serca, moja miska miesięcznie kosztuje około 416zł, mojej wybranki podobnie więc już jest około 740zł na jedzenie miesięcznie w domu (2 osoby) i tu sie zaczyna pytanie co z potomstwem [...]
[...] 16:30 Shock 17:00 Trening na Siłce oczywiście ;p ! Koxed ! W czasie treningu pije napoje isotoniczne mam nadzieje ze nie zaburzają diety? V - 19:00 .ryż biały + pierś z kurczaka(gotowana) i Banan / Jabłko VI - 22:00 .twaróg półtłusty .miska ogórków tylko to mi wejdzie bez trudu + jakis pomidorek Zmieniony przez - BlinQu w dniu 2008-06-26 17:47:43
Witam, 185cm 75kg cel masa Moja troche egzotyczna dieta RANO (przed wyjsciem do szkoły ) Płatki owsiane z mlekiem 2% (jedna miska ) SZKOŁA Kanapki mamy (nie mam wpływu ale na pewno nie z tłusta szmira w srodku tylko pomidorki,zolte serki,szynki w porywach itd),serek wiejski duzy 200g,karton mleka 2% POPOLUDNIE (przedtreningowy) 50-60g [...]
Często po treningu nie jestem w stanie zjeść żadnego "większego" posiłku i stąd moje pytanie: co sądzicie o 0,5l mleka 3,2% i miska(100g) płatków śniadaniowych? sporo białka i węgli ale czy to nie za mało?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na brzuchu i w innych miejscach lecz roztyłem się przez tabletki na alergię które przestałem za żywac już . Moja dieta wygląda mniej więcej tak : - 7:00 płatki z mlekiem 1 miska lub z jogurtem naturalnym - 10:00 1 kanapka z ciemnego chleba - 12:35 owoc - 15:00 obiad ( nie wielka porcja i jak najmniej smażonego ) - 17:00 kolacja 2 kanapki z [...]
[...] pełnej parze. Trening boksu 1.5h - 2 koszulki + pas neoprenowy myśle na następny trening dołożyć jeszcze bluzę lub wiatrówkę nie przepuszczającą powietrza. Przed treningiem miska ryżu z jabłkami po treningu 400g jogurtu FruVita owoce leśne + banan. Zamierzam także biegać codziennie w dni wolne od treningu boksu czyli : sobote, niedziela, [...]
[...] cyktlu bedzie 3 miesiace zamierzam w styczniu zaczac. prosze o jakies rady sugestie, dodam tylko ze u mnie z siła to jest meksyk siła idzie mi sama wystarczy dobra miska... jezeli chodzi o mase kazdy kg to ciezki orzech... wynmiki silowe na dzis waga. 91 wzrost 188 pas 93cm ramie 42cm jezeli chodzi o siele 150 kg na klatke 100kg na [...]
[...] Serwatka 80tka WPC 2400G (80g/100g) MCT Olimp 1kg Brak ścisłej diety, aczkolwiek na cykl kreatyny odstawiam produkty bogate w duże ilości tłuszczu itp. ( pizze itp. ) 3x miska ryżu dziennie, kasza, makaron, ryby i takie produkty lecz bez konkretnych godziny. Brak w diecie uzupełnię WPC które dobuduje moją masę. z 78 planuję zrobić do 85 ? ( [...]
Witam wszystkich. Moim celem jest masa mięśniowa. Ćwiczę w Poniedziałek : Klatka+Biceps. Środa: Barki+Triceps. Piątek:Plecy. W wtorki oraz czwartki abs2. Suplementacja: GREEN Magnitude, UNI-VITE Uniwersal, Test Freak, Ripred Freak, Carborade FA. Mam 21 lat 186 wzrostu. 41cm w bicepsie. Mam pytanie odnośnie diety. Nie posiadam szczegółowo [...]
[...] różni się o około 500/600 kcal, powinienem w taki dzień ściąć jakieś kalorie z jedzenia czy mogę śmiało pozostać na normalnym dniu i to nic nie zmieni w dłuższej perspektywie? Dodam, że miska normalnie będzie trzymana tj normalne standardowe posiłki jakie mam na codzień :) pozdro i dzięki za odpowiedź. :) miłego dnia i święta jak to mówią;)
Witam, cwicze od miesiaca na silowni wlasnie skonczylem trening ogolnorozwojowy i zaczalem cwiczyc splitem na mase. A jak masa to dieta wiadomo, i tutaj moja prosba - czy moglby ktos kompetentny, doswiadczony mi doradzic czego brakuje w moich posilkach czy za malo kalorii co ewentualnie dodac. Wiek: 19 Wzrost: 188 Waga:82 Przykladowy spis [...]
[...] kanapka chleba razowego z awokado, szynką + owoc typu jabłko + garść orzechów np. nerkowca najczęściej po treningu Obiad - Ryż biały gotowany + ok. 200g piersi z kurczaka + miska sałaty Podwieczorek - Sałata/ warzywa surowe, gotowane itp. Kolacja: 2 kromki chleba razowego z awokado, szynką bądź serem Czy mógłby ktoś ocenić mój sposób odzywiania [...]
[...] nieco oporny i przy zwyklych cwiczeniach w domu plus bieganiu nie zmniejsza sie pomimo iz sylwetka szczupleje. Jestem (nie)szczesliwą posiadaczką biust 65J (taak ogromna miska i najmniejszy obwód, kupuje bielizne w sklepach z brafitterką wiec o pomyłce nie ma mowy). wiem, ze dieta tez jest wazna, staram sie jesc zdrowo, jestem, tez weganka [...]
[...] i białko i w obu przypadkach srednio sie to sprawdzało. przy ww czasem zamuła wchodziła, pprzy tłuszczach (głównie kokos_czasem spadek mocy myslałem aby to wysrodkować i dać śr ilość ww i sr ilosć tłuszczy czy takie połączenie będzie ok? Przykąłdowa miska po spodem z góry dzięki za pomoc /SFD/Images/2016/2/9/a340246a0dd0490297d95ded8e321354.jpg
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] przez gotowanie. Oto co udało mi się wymyślić. Bardziej nastawiam się na zdrowe odżywanie + trening, niż na dietę. 1 Posiłek(rano)(7 - 9:30 rano, zależnie od dnia): miska płatków z mlekiem 1,5% herbata 1.5 łyżki cukru 2. posiłek drugie śniadanie w szkole(12:25) chleb "wasa" 4x2 (w sensie 4 kanapki, po 2 płaty chleba) w środku [...]
[...] sobie ta zabawe,oddac propa potrzebujacym i podbic cypio?Jak odstawie potem propa wejde na 500mg cypio e4d,to nie bedzie za duzego zejscia?Myslalem tez zeby wejsc w ogole na krotki sam krotki estr,ale nie wiem czy jest sens kmbinowac. Na dlugim mi dobrze,miska jest nie zalewam sie za bardzo.W listopadzie planuje mostek,bo bede naprawia kolano.