miska

[...] plus, w ostatnich seriach już dużo przerw i sterczałam pod tym drążkiem ze łzami w oczach, 2 razy podciągnę się sama pewnie, bez przerw, a przy 3 podejściu już mnie odcina. miska: wg rozkładu BWT 140/200/50 dwa dni na biedniejszej misce i innym treningu i czuje się wymęczona. Właściwie to czuje się jak po grubej, mocno zakrapianej imprezie, [...]

[...] zaczęłabym treningu. Zapomniałam, że poniedziałek, to międzynarodowy dzień klaty i kolejki były do ławeczek. To też widać, że to co dołożyłam na skosie odbiło się na WL. Ale za to podciąganie 8-) jestem na drążku już jak małpka /-)_ A to wszystko dlatego, że pokradli gumy z siłowni i byłam tak zła, że poszło \-) miska: wg rozkładu BWT 125/200/30

[...] 5. Popki 6. Thrusters z piłką lekarską 7. Brzuszki z piłką lekarską 8. Russian twist z piłką lekarską Zapomniałam zmierzyć czas #-P Zamiast wypadów z wyskokiem zrobiłam wykroki chodzone, bo coś kolano zaczyna pobolewać, a w tym bardzo łatwo o złą technikę. Ogólnie straszne przeżycie \-) miska: czysta, liczona, wg rozkładu BWT 125/30/100

[...] pąpa za to taka, że nie umiałam zgiąć ręki %-) Cardio długie i nawet żwawe, zadowolona z siebie byłam. Troche jestem zła na siebie, że nie daje rady wstawać rano na drugie cardio, ale ledwo się budzę, najchętniej spałabym przez cały dzień. I do tego jestem strasznie zmierzła i niemiła dla wszystkich podobno %-) miska: wg rozkładu BWT 100/150/30

[...] piłki 8. scyzoryki 9. wycieraczki + cardio: 30 minut \-) nie mierzyłam czasu, ale był zapewne żałosny %-) za to dawałam z siebie tyle, ile mogłam, nawet kiedy zaczynały się różne dodatkowe, nieprzewidziane atrakcje ;-) Z filmikami, jakby któraś chciała sobie spróbować %-) miska: BWT 100/50/30 Zmieniony przez - lilith w dniu 2014-09-11 11:25:07

[...] Martwy dziś też fajnie, sztanga nie wypadała to można bylo coś dołożyć, ale w ostatniej serii już technika średnia była, to odpuściłam walkę o dodatkowe powtórzenia. miska: BWT 110/250/70 + kanapki z mozarellą, jaja + placek owsiany z bananem i kakao + roladki z kurczaka z pieczoną marchewką i ziemniakami + jw. suple: BCAA, ZMA, HGH night

[...] Ciało całe obolałe, zakwasy mam bez przerwy tylko dokładam nowe. Dobrze, że został już ostatni tydzień z tym treningiem %-) Nawet panowie na siłowni chwalą, że silna jestem \-) miska: BWT 110/250/50 + kanapki z jajem + jabłko, kanapki z mozzarellą + pikantny krem z dyni i marchwi z łyżką jogurtu + gulasz indyczy z dynią i szpinakiem, ryż + jw.

[...] Na klatę 50kg, a przysiad 60 %-) wiem, że mam siły na więcej i wkurzam się tylko na siebie. Reszta w porządku. W uginaniu nie zwiększałam, bo nie umiałam uttrzymać tempa. miska: BWT 110/250/50 + kanapki z jajem i mozzarellą, plaster schabu + placek owsiany z jabłkiem i kakao + banan, schab, krem z dyni + dorsz ze szpinakiem i ryżem widzę, że [...]

[...] wypada z rąk. To samo przy RDLu, w ostatniej serii już nie utrzymałam hantli, ale nie będę zmieniać na sztangę, powalczę. I przy okazji przedramiona się pompują %-) miska: BWT 110/250/50 + kanapki z jajem, i schabem + placek owsiany z twarogiem i jabłkiem + grejpfrut+ ziemniaki ze smażonym dorszem na maśle, surówka A w ogóle to po [...]

Dzisiejsza miska... bez komentarza, organizacja: -1 za dużo tego tłuszczu w dupę jeża... i znowu 4 posiłki}:-((( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/817b1189963e4081a2eb635972e47689.png

Miska na dziś: Ogólnie to Wam powiem, że jest dupa blada. Nie mam kiedy iść poćwiczyć. Żonkila ostatnio całymi dniami nie ma. Dziecku idzie jak zwykle kilka zębów na raz po kilku tygodniach sielanki. Biegam z nią tylko po tych naszych schodach góra dół góra dół... Może zaliczyć to do treningu siłowego? :-P Macica mi się buntuje na jajeczkowanie, [...]

Kolejny dzień zmian treningu poza mną. Wszystko weszło pięknie według planu. Dziś kolej na klatkę, barki, triceps. Takie połączenie obrałem ponieważ klatkę z powodu braku lewego w 40% traktuję po macoszemu w mniejszej intensywności ale daje radę objętościowo ciągnąć. Docelowo biceps i triceps wylądują w osobnym dniu treningowym ale na razie tak [...]

Siema. Mija kolejny tydzień. 3 treningi za mna i 2 razy interwały. Bieganie po schodach na 3 piętro x 10. Zakwasy w nogach przeogromne:p miska trzymana . Dzis wpadnie troche wiecej jedzenia bo mam imprezę w firmie. Tak więc trochę mięsa z grilla. Pewnie z jedno piwo. A tak to postaram sie wegle trzymac do 200g. Mysle ze redukcje zakoncze za 6 [...]

jak miska dopieta i jest nadwyżka kcal to nie ma czym się martwić.O katabolizm się na saa nie martw jak jesz dobrze.

A jak moja miska? :) Hej, dodaje zarelko na dzis ;-D Niestety nie wiem nadal jak dodac zdj w wypowiedzi, wiec edytuje tu i dodaje :-) https://scontent-b-ams.xx.fbcdn.net/hphotos-prn2/v/1376947_602524019789784_1644464640_n.jpg?oh=7fd27f13c27609e389b3039680d40f8e&oe=52582233 Aktywnosci na razie zero, chora jestem :'-( Zmieniony przez - shejoza w [...]

Hej, na pewno tylko tyle jesz? 100 g soku pomidorowego to niecałe pół szklanki, 100 g jabłka to pół jabłka, to samo pomidor (którego i tak się nie powinno wliczać bo 500- 750 g wrzyw to niezbędne minimum. I to jest miska a la MŻ czy "normalna"? no i gdzie te słodycze ktore jadasz?

Witaj miska ;) Hmm święta świata i po swietach ... ale za to psychika odpoczeła po tych dietetycznych reżimach. Teraz można wrócic z większym impetem do "normalności" i działać . Życze wytrwałości w Nowym Roku ;)

Jak najbardziej tylko tam samo jak z miska nie wchodz odrazu na taki trening zanim sie test "nie wkreci"

Miska na jutro Nada się? Czy mogę zacząć ćwiczyć trening A? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/74688856e9dd40c093d0acc0f5e2c7e7.jpg Zmieniony przez - balbina w dniu 2013-05-13 23:42:39

Witam, Dzisiejsza miska , rozpiskę z treningu B wrzucę wieczorem Jedno pytanie czy nic sie nie stanie ze wyszło tyle tłuszczy, czy trochę jeszcze to pozmieniać? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/765321aaff774cc1981a386a32dc1d14.jpg