miska

[...] Gdyż Femoston(2op) się skończył i nic :) Mam jeszcze pytanie odnośnie papryki konserwowej domowej roboty. Można ją jeść czy lepiej się wstrzymać? Jak widać po misce ograniczyłam nabiał, od kilku dni wcale nie ma go w mojej diecie i jakoś żyję, tęsknie ale żyje %-) Dzisiejsza miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ca80b6ee4ce541d1b7f9a63238d219db.png

[...] na piłce 3x12 plank 49s. 15 min - AMT dodatkowo udało mi się raz podciągnąć :)) http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f1f3f94b39d343bd8dd12a8674d936d4.png Niestety miska godzinowo mi się rozjechała... ale poza tym wszystko ok. +suplementy- tran, olej z wiesiołka x 2tabl, wapń x1000mg magnez chelatowany x1, kwas foliowy x0,4 mg, [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f1f3f94b39d343bd8dd12a8674d936d4.png BTW - 130/77/120 - 1700 kcal + warzywa - pomidory +suplementy Dziś jak widać miska mi się rozjechała troszkę. Za mało białka, za dużo węgli i tłuszczu. Jedyne usprawiedliwienie jest takie, że nie było mnie w domu przez 12 godzin i bałam się, że przez tyle czasu [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f1f3f94b39d343bd8dd12a8674d936d4.png DNT MIAŁO BYĆ BWT/130/100/70 + warzywa : pomidory, kalafior + suple + telfexo 180 Miska taka jak widać. Obniżony tłuszcz. Pogubiłam się trochę. Staram się wszystko ogarnąć i myślę nad nowym rozkładem, aby było dobrze przede wszystkim dla zdrowia, bo redukcja może [...]

Witajcie. Znikam na parę najbliższych dni,chcę porobić wszystkie zlecone badania,stosować się do zaleceń lekarza i przy okazji nadrobić zaległości na uczelni. Miska będzie czysta - jednak nieliczona, komponowana z zaleconych produktów, więc z pewnością wyjdą większe ww. Myślę, że ten odpoczynek dobrze mi zrobi, szczególnie psychicznie. Moja [...]

Ale ładna miska, to są kalorie jakie lubię :D

Dziewczyny przeciez to wchodzi gladko.. :-D Jak sie czlowiek rusza sporo to nawet sie nie zauwaza tych dodatkowych 500-800 kcal :-P No pewnie, że tak :-D Ja tęsknię za taką miską, z tym, że ja przy niej puchłam... :( Z jaką gumą się podciągasz?

Dziewczyny przeciez to wchodzi gladko.. :-D Jak sie czlowiek rusza sporo to nawet sie nie zauwaza tych dodatkowych 500-800 kcal :-P No pewnie, że tak :-D Ja tęsknię za taką miską, z tym, że ja przy niej puchłam... :( Z jaką gumą się podciągasz? Mamy na siłowni takie o roznej "mocy" , nie pamietam jakiej firmy ;-)

[...] by tu zjesc.to jedzenie , projektowanie co by zjesc to chyba dla mnie najtrudniejsza sprawa.bez problemu wylewam z siebie pot i z tym nie mam zadnych trudnosci natomiast ta miska to wielki moj problem. co do treningu - domowo bo padalo od samego rana - w sumie ok 60 minut z czego 30 minut to silowy z uzyciem ceizarow syna i meza, restza aeroby, [...]

za maslem z innych orzechow albo kokosowym porozgladam sie jeszcze dzis albo jutro - miska z uwzglednieniem serka wiejskiego ktorego wlasnie odsaczam - czy oni naprawde musza zalewac to taka iloscia smietany?! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9d8c4522f53e42c7966a6591d1959d6d.JPG

[...] + zielona herbata Podwieczorek 17:00 1 kubek kakao 2-3 kromki chleba z maslem i miodem ewentualnei z twarogiem i szczypiorkiem /zoltym serem Kolacja 19:00 1 miska platek na mleku + zielona herbata + jablko 0 cukierkow, batonow itp itd Bede sie staral pic duzo niegazowanej wody (okolo 3l cisowianki niegazowanej ;D ) Jak [...]

[...] w ciągu 2 miesięcy np na 4głowy (przysiady - pośladki do ziemi) 10kg więcej Triceps to już kosmos z 30kg prostowanie ramion na wyciągu teraz 55kg Klatka słaboooo.... Moja miska wygląda tak że każdy posiłek ma około 0,5kg wagi. Ogólnie nie liczę ile czego się nasypie ale napiszę tak pi razy drzwi Śniadanie standardowo owsianka120g wpc35g [...]

29.3 Dziś u mnie luźny trening przez pracę Miska praktycznie dopięta natomiast wpadły wyjątkowo parówki do jajecznicy Tu małe checkformy /SFD/2019/3/29/f28f8cc749a04e89a824a662fac6af2e.jpg /SFD/2019/3/29/c636be5f27414b3aa2dfcfb3fd9e91df.jpg

05.08 Dzis dzien bez tajskiego i bez silowni - mase zaczynam z waga 47 kg - kcal 1700 - treningi takie same jak u miska Suplemetacja: witaminy tran magnez coffeina 200 melatonina ashwagandha 800 zinc citrate thermo speed argipower kreatyna 5g ocet jablkowy colon c zen -szen guarana 1 tabletka rano T-5 1 tabletka rano i 1 przed treningiem [...]

[...] wysoka wagę nie tracąc na wydolności. Wiem ,że ciężko będzie to zrobić ale również nie mam ograniczonego czasu więc moze przyjdzie 300g na tydzień moze powiedzmy kilo . Po treningu też inaczej wygląda miska gdyż ciężko szybko zacząć jesc. Prawdopodobnie będzie to coś w stylu low carb. Więc sumując : wysoko waga nisko bf i jako taka wydolność

miska panie wazna a retencja wieksza jest na omie to fakt

Jadło: Miska podobna jak w środę, wleciało niestety piwko ale to okazja była. Trening: - przysiad 5x5 (objetosciowo) - cwyciskanie nogami na suwnicu - cw. z grupy "posterior chain" ("zuraw";unoszenie tulowia z opadu;"dzien dobry";pull-throughs) - cos na lydki Suple: 5g krety przed i po treningu 5g beta alaniny [...]

Miska: http://i47.tinypic.com/vdfl3q.jpg Trening: - wyciskanie na lawce 5x5 - drugie wyciskanie/ skos dodatni -rozpiętki - nie wiem czy dobrze ale sobie dołożylem do treningu - wznosy bokiem - francuz w leżeniu Suple: 5g Trimala przed i 5g po treningu. 5g beta alaniny przed treningiem Trening na dość dobrym poziomie. Do miski dodatkowo wleciały [...]

07.09 Dzień trochę zalatany i po wyjeździe trzeba było odnaleźć się w szarej codzienności. Treningu brak, próbuję doleczyć cały czas pamiątki na nogach z gór}:-( ale już jutro punkt 8 rano ostro z treningiem \-) Dieta - czysta miska tylko wszystkiego za mało :-?

[...] moim zdaniem kuleje technika w unoszeniach. Ucieka lokiec i nie ma najlepszego czucia miesniowego. Sobota/Niedziela OFF, w planie jakis lekki czitek przy meczyku. Wczoraj miska pozniej... Jak widac + jakis tam baton proteinowy po treningowo, jest zamieszczony w poprzednim zrzucie + ok 170kcal /SFD/2017/6/10/d5f9c23dd1c74c68ab41ff1de994f8ee.jpg [...]