[...] nudne to już inna sprawa... }:-( MISKA Dzień w biegu i nie pamiętam dokładnie co zjadłam, jak nie mam czasu żeby zapisać to nigdy nie wiem na drugi dzień }:-( W każdym razie miska czysta. suple: omega3, Wit. D, Wit. C, Wit B, wit+min., zma, hgh night, bcaa, glutamina, kreatyna Przez ten ostatni tydzień waga poszła lekko w góre i obwody na +, [...]
Sobota czysta miska 1700 kcal B-127g/T-57g/W-170g suple: tran - 5 ml niedziela nieczysta miska :( byłam na chrzcinach, jadłam mięso i buraczki, ale później nie było nic dietetycznego, same sałatki z majonezem, ser, wędliny sklepowe i ciasta, żadnych warzyw...przyjechałam głodna, zeżarłam śledzie z żytnim, poszłam spać :) dziś czysta miska 1700 [...]
[...] 12x55% masy ciała 20x32% masy ciała* - Uginanie ramion ze sztangą 2x 10-12; 1 min 12x15,5/7x20,5 12x13/12x18 12x13/10x18 10 minut bieznia (bieg/marsz) + streching miska czysta sobota DNT miska z dwoma kawałkami pizzy i kawałkiem tiramisu, no musiałam rano sie pomirzyłam ,jestem popuchnięta, czuję to po sobie, zwalam na hormony bo [...]
25 lipca DNT miska czysta rower 16 km 26 lipca DT 3x15 A. Przysiad ze sztanga na plecach R12kgx12/32kg/37kg/42kgx13 B1. wyciskanie sztangi skos góra R12kgx12/17kg/19,5kg/22kgx12 B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 25kg/30kg/35kgx12 C1. prostowanie nóg w siedzeniu 20kg/25kg/30kg C2. wznosy tułowia z opadu 15/15/15 powtórzeń D. [...]
Jestem po weekendzie. Ogólnie to nie ma się czym chwalić. 06.01.17 DNT Miska jak w zrzucie. 07.01.17 DNT Miska nieliczona, czysto nie było, obiad Babci 08.01.17 DT Miska jak dnia poprzedniego, obiad w podróży, ale wieczorem udało się pójść na siłownię. Nagrałam filmiki z ćwiczeń, jwrzucę je jak tylko opanuję edycję na youtube. Trening A. 1. [...]
W skrócie: 6.02 – DNT miska nieliczona przeżarta 7.02 – DNT miska liczona przeżarta Na usprawiedliwienie mam to, że rzeczywiście coś się do mnie przyplątało i musiałam trochę odetchnąć. 8.02 – DNT miska już lepiej /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/05eaf20aa3024de18ffa3ef0675106e0.png Warzywa: kalarepa Płyny: woda, woda jodowana, kawa, herbata, [...]
Witajcie \-) Po dłuższej nieobecności chcę wrócić do prowadzenia dziennika treningowego. Mój cel to przede wszystkim satysfakcja z treningów (dobra zabawa, frajda z poprawiania siły), a także efekt uboczny czyli poprawa ciałka ;-) Nowy rok przywitałam z wagą 65kg i za pewne większymi wymiarami niż start na SFD. Z góry będę wdzięczna za ciepłe [...]
03.03.2012 Trening: callanetics Miska 1800 kcal 130B/60T/180W Picie: woda, herbata czarna i zielona Warzywa: rzodkiewka, szczypiorek, pomidory, cebula, papryka, kapusta czerwona Suplementy: omega 3 Troszkę popłynęłam z miską (szczególnie te kluchy na noc) ale mieliśmy z mężem 12-tą rocznicę poznania się :-) więc uczcilismy to ulubionym spaghetti [...]
15.01 Miska: trzymana średnio. Picie: woda, herbata zielona. Warzywa: fasolka szparagowa, papryka Dziś nieplanowanie musiałam zostać dłużej w pracy więc miska nie do końca taka jak planowałam - zamiast kanapki wpadło mięso z kebaba z warzywami. Chyba muszę planować kanapki do pracy. Czy macie coś, co można by trzymać w szufladzie w pracy? Nie [...]
Ło MBR ale mam zaległości. No to lecim. Cykl 2, tydzień 2, wtorek DNT Picie: woda, herbata, kawa, wino lichi Warzywa: nie pamiętam, ale całkiem spoko :-) Suple: nie pamiętam, albo zetaw D3+K2, magnez, spirulina,albo nic Aktywność: brak Miska: czysta, liczona Samopoczucie: domsy w bcku (dawno nie miałam tam) Grzeszki: Wino lichi Wino lichi to samo [...]
Redukcja, tydzień 1, piątek DT Picie: woda, herbata, kawa, kawa z mlekiem Warzywa: nie pamiętam, jakiś mix z mrożonki Suple: brak Aktywność: mobilizacje, siłka Lamparcie wyzwanie: zrobione Miska: jedzenie na mieście, szkoda gadać Samopoczucie: łydka całkiem dobrze dopóki nie chciałam podbiec na pociąg :-| Ale na trening i tak poszłam, bo to już za [...]
OK, to tak zrobię, czyli pozwolę serii rozgrzewkowej zostać z tyłu a progres będę robić na pozostałych trzech seriach - zobaczymy jak wyjdzie. Zaległe wpisy: Redukcja, tydzień 2, wtorek DNT Picie: woda, herbata, kawa, kawa z mlekiem Warzywa: miks marchewkowy i miks brokułowy (w sumie 2 op) Suple: brak Aktywność: brak Miska: czysta, policzona, ale [...]
05.05.2016, czwartek DNT Picie: woda, herbata, kawa Warzywa: nie pamiętam Suple: brak Aktywność: brak Mobilizacje: masaż łydki Miska: nie pamiętam Samopoczucie: nie pamiętam, pewnie łydka Grzeszki: nie pamiętam Lifehack na dziś: brak 06.05.2016, piątek DT Picie: woda, herbata, kawa Warzywa: nie pamiętam Suple: brak Aktywność: siłka Mobilizacje: [...]
22.07.2016, piątek jelitówka już przeszła, ale jeszcze od czasu do czasu skurcze jelit miska czysta 23.07.2016, sobota jazda konna, praca w stajni miska czysta, ale mocno niedojedzona, po rewolucjach jelitowych jeszcze słabo z apetytem 24.07.2016, niedziela rowerowo 40km miska czysta Ogólnie dużo myślałam o swojej redukcji i ogólnie życiu (to wina [...]