miska

To już wiesz gdzie tkwi problem. Niestety miska przy Twojej sylwetce nie wybacza błędów albo lecisz cały czas jak należy a nawet na imprezach okolicznościowych da się zjeść odpowiednio albo będzie Ci skakał poziom fatu jak możesz wrzuć jakieś fotki ocenimy wizualnie

Dzisiejsza miska: Nie jestem pewna czy 4 jajka to nie za dużo ...Nie dobiłam do 160 węgli... Dziś biegałam w terenie,w pewnym momencie z otwartą japą i zjadłam parę much,niezłe ale nie dodałam ich do bilansu :-PP Później pod nogi wyleciał mi bażant myślałam że ,zawału dostanę zwłaszcza ze część biegłam wzdłuż rzeki w chaszczach. A na koniec [...]

trening A. Wznosy nóg z lezenia 2x15 Wspięcia na palce obunóż 2x15x5(obciąż. na jedną rękę) Przysiady klasyczne z hantlami 2x15x3,5 Wejście na ławkę z hantlami 2x15x5 Wznosy z opadu 2x15x3 Pompki klasyczne 1s 1 2s 7 damskich Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia oburącz 2x15x3,5 Pompki w podporze tyłem 1s 15 2s 15 Już wiem ,że wolę trening B nie [...]

Dzisiaj DNT Od rana godzina biegu w terenie. 9,5km, tętno nie przekraczało 145 Udany poranek :) Reszte dnia spędzam w pracy. Miska: 1. 50g płatków owsianych, 1 białko, 2 jajka, 15g wpi, 150 truskawek 2. 120g kury, 25g ryżu, warzywa 3. 120g kury, 2 wafle ryżowe, warzywa 4. 120g krewetek, 25g ryżu, warzywa 5. 120g wołowiny, warzywa 6. 30 wpi, 30g [...]

3.10.2018 W południe testowałam kolano... Jest lepiej. Mam nadzieję że już tak zostanie. Kontynuuję plan biegowy. Dzisiaj 60' tlenu - co prawda na bieżni, ale 9 km poszło. Miska rozpisana w screena'ch. Dzisiaj były wyższe ww. Kolejne dwa dni na niższych - czyli jutro i w piątek. :-) Trawienie troszeczkę lepiej, za to czuje bardzo mocny [...]

3.10.2018 W południe testowałam kolano... Jest lepiej. Mam nadzieję że już tak zostanie. Kontynuuję plan biegowy. Dzisiaj 60' tlenu - co prawda na bieżni, ale 9 km poszło. Miska rozpisana w screena'ch. Dzisiaj były wyższe ww. Kolejne dwa dni na niższych - czyli jutro i w piątek. :-) Trawienie troszeczkę lepiej, za to czuje bardzo mocny [...]

4.12.2018 Miska dopięta na max. Czuje się super. Zero wzdęcia, większych problemów jelitowych, przelewania się w brzuchu. Mija jakiś tydzień stosowania Sleep Pro z All i przyznaje, że pomaga. Fakt, śpię dosyć krótko, bo pobudka o 5-6 i już zasnąć później nie mogę, ale sen jest zdecydowanie bardziej głęboki. Dlatego na razie zostaje w stałej [...]

[...] Mają wszystkie niski fodmap i też nic mi po nich nie jest. Dlatego myślałam że jak włącze budyń to nie będzie zmian... Ale sądzę że to nie od samego budyniu, tylko bardziej od ilości słodzików przelewało się w brzuchu.. Teraz wyjeżdżam na kilka dni, więc sprawdzę na wyjeździe, bo miska będzie raczej "jałowa", a budyniu ze sobą nie zabieram %-)

[...] i niestety nie mogę na razie go spożywać. Momentalnie wystąpiło przelewanie w brzuchu i lekkie wydęcie. Także zostaje cały czas przy ryżu. Obecnie jestem na wyjeździe, ale miska jest przypilnowana. Po powrocie ucinam delikatnie kalorie. /SFD/2018/12/10/a680e7a4d5a9429192d1b63f30b11707.jpg /SFD/2018/12/10/66aab588d79a413aab3f33e3f0c5707f.jpg [...]

Miska z wczoraj i dzisiaj: + ćwiczenia 1. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej- 2x15, 3kg 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej – 2x15, 3kg 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem - 2x15, 6 obciążeń 4. Wyciskanie sztangielek siedząc – 2x15, 3kg 5. Unoszenie tułowia na macie leżąc na brzuchu – 3x15 6. [...]

Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6565bc5814e946e9b18be2899b2fe044.png + godzina fitnessu z duuuużą ilością przysiadów, wcześniej zrobione przysiady czelendż x65, jutro urwanie doopy :-D Zmieniony przez - haba w dniu 2012-03-06 21:28:18

Miska z dziś: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8a99ea666aff437795704d5c1728f63c.png Zamówiłam białeczko Trec - Whey 100 - 2275g czeko-sezam. Nie mogę się doczekać aż przyjdzie. Może dzięki temu podciągnę się z białkiem z tej marności, którą prezentuję :-D Zmieniony przez - haba w dniu 2012-03-14 23:12:21

Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4a48de643f734b308a87d977842ac775.png + 15 minut dywanowych ćwiczeń dla połamańców Jutro siłownia z nową serią 3x10, mam nadzieje, że będzie progres w ciężarach :-D Zmieniony przez - haba w dniu 2012-03-15 22:40:10

Miska z dziś: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6b00ad46f31a443892aaa90af0c0f276.png Ćwiczenia 3x8 (pogrubione progresy): 1. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej- 3, 3, 5 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej – 3, 5, 5 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 35, 35, 35 4. Wyciskanie sztangielek siedząc – 3, 3, 3 [...]

[...] pretensje, to okropnie sprowadza do parteru i podcina skrzydła.. ale jak to mówią, trza robić swoje i nie patrzec się na innych, tylko czasem zostaje wewnętrzne fujć W każdym razie miska z dziś, krewetka napisała, że nie trza ale jak już zliczyłam i wyszła przyzwoita to niech będzie: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ba38a5417fc64638ba49b7b5f34b9088.png

Dzienks laski };-) jest dokładnie jak napisała Fala, nic dodać nic ująć. Jeśli nie narzekasz i nie rozprawiasz na prawo i lewo o swoich problemach tzn. że ich kufa nie masz. No ale koniec tego smętnego pyerdololo %-) Teraz konkrety: Ćwiczenia 21.03 (środa) 3x10: 1. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej- 3, 3, 5 2. Wyciskanie sztangielek [...]

Ok, dzięki Martucca, od dzisiaj będę pisać co i ile piłam. Ćwiczenia 23.03 (piątek) 3x10 (pogrubione progresy): 1. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej- 3, 5, 5 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej – 5, 5, 5 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 35, 35, 35 4. Wyciskanie sztangielek siedząc – 3, 3, 3 [...]

Wróciłam do mojej szarej rzeczywistości, wychudzona niestety jedynie z kasy }:-( ale bogatsza o super wspomnienia i masę zdjęć. Było pięknie, pogoda się nawet udała a stopy mam całe w pęcherzach od chodzenia %-) Jedzeniowo nie było idealnie, ale nie było tez jak mówiła moja babcia chulaj dusza piekła nie ma : ). Na śniadanie codziennie jajecznica [...]

Miska i tabelka ćwiczeń z wczoraj: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/684683cdcb89431b997b80614037f03b.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fa7344a1092c4c2b8a21df430aead7d8.jpg

Miska i trening z dziś: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bffbb0713ff545649724281398f50131.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cc72fd0923b64afe947d73ff0e2b2d7d.png Zmieniony przez - haba w dniu 2012-04-24 20:47:38