miska

[...]    Waga tłuszczu             12,8            Zapotrzebowanie             3 032           Dieta             2 719           Bilans             -313         DIETA / SUPLE miska utrzymana w ryzach, ale ratowanie kawką jest już standardem do tego dochodzi przesuwanie posiłków na wcześniejsze pory   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle    [...]

[...]    Waga tłuszczu             11,9            Zapotrzebowanie             2 653           Dieta             2 498           Bilans             -155         DIETA / SUPLE miska gograna standardowo truskawki, których już nie wpisuje skończył mi się też zapas mozarelki z promo i od dziś wraca łosoś w wieczornej misce   MAKRO       Kcal     [...]

[...]                                           dziś graliśmy w debla na hali, nawet mi to pasowało bo przy takim ładowaniu mocny wysiłek jest nie wskazany do południa miska bez węgli, po południu zaczęło się ładowanie poszły 3 worki ryżu + drożdzówki po południu zacząłem też delikatnie odstawiać wodę jutro ładowania ciąg dalszy wieczorem [...]

[...]    Waga tłuszczu             12,6            Zapotrzebowanie             3 239           Dieta                             Bilans                          DIETA / SUPLE miska nie liczona   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry                                                                     [...]

[...] trochę słabe bo nie mam jakiegoś mocnego celu przed sobą (możliwe że kiedyś wrócę do szczegółowych rozpisek, program mam tylko muszę go uzupełniać na bieżąco) koniec gadania głupot zaraz zmykam na trening, poniedziałek idzie dalej u mnie zestawem plażowym miska daleka od idealnej więc muszę zacząć działać bo już czuję jak mnie powoli zalewa fat

piątek 2014-08-08 zaległy trening z środy - plecy + nogi sobota 2014-08-09 barki, triceps, brzuch, łydki niedziela 2014-08-10 tenis 2 godziny miska generalnie słabo

[...] przejdę na wariant treningów max godzinnych, ale wtedy musiałbym częściej łazić na siłkę, się zobaczy w przyszłości, na razie do końca września lecę na pełnym spontanie moja miska teraz też jest dość mocno spontaniczna że tak to określę rano i do południa przeważnie lecę klasycznym modelem vlcd, popołudniu/wieczorem często idzie dość mocne [...]

[...] zdecydowanie brakuje sił na duże ciężary, ale z drugiej strony mniej obciążam stawy co jest jakimś pozytywem po nowym roku prawdopodobnie wrzucę na barki priorytet coraz bardziej przekonuje mnie miska na której lecę, rano tłuszcze odrzucają mnie od podjadania, popołudniu/wieczorem idzie spora ilość węgli więc śmieci ciężko już było by wcisnąć

2015-01-01 czwartek dzień totalnego luzu miska jak należy miałem dziś wrzucić rozpiskę co i jak będzie wyglądać na redu, ale w związku z tym że z treningiem na 100% startuję dopiero od poniedziałku to rozpiskę wrzucę w niedzielę, dodatkowo nie mam porobionych żadnych pomiarów, a nie chcę tego wrzucać na raty w każdym bądź razie miskę trzymam [...]

[...] zrobione w bardzo uczciwy i konkretny sposób, jutro będzie pewnie miazga dziś połowa ludu na siłce robiła nogi, generalnie bardzo dużo chłopaków leci z siadami u nas miska czysto (była i będzie), z powodu treningu w południe poprzestawiane pory posiłków za niedługo chyba coś przytnę kcal bo jakoś rzadko włącza mi się ssanie [...]

[...] mi to szło, plery spompowane wiosłem i już brakowało siły ściąganie poziome na maszynie - 3 serie ściąganie pionowe na maszynie - 3 serie skłony na rzymskiej - 5 serii unoszenie hantelek leżąc na brzuchu - 4 serie szrugsy - 2 serie (brakowało sił na więcej) na koniec poszła łydka - 5 serii wspięć jednonóż stojąc orbitrek 14 minut miska czyściutko

dużo pracy widzę bo jakoś mało czasu na siłke masz? micha pilnowana? bardzo mocne zawirowania w pracy, a będą jeszcze większe dodatkowo różnie może to wyglądać w przyszłości miska w tym tygodniu słabawo dlatego od przyszłego tygodnia wskakuję na splita 3 dniowego, reszta tygodnia będzie uzupełniana bieganiem lub tenisem (może basen uruchomię), [...]

2015-01-29 czwartek DNT wieczorem tenis, 2 godziny miska czysta na 100%

2015-02-05 czwartek - DNT wieczorem tenis - ponad 2 godzinki debla miska czysta generalnie dużo lepiej funkcjonuję przy misce z rozłożonymi węglami na cały dzień

Miska słabo? Wydawało mi się, że to dobrze. Mało jesz i redukcja leci. Trening od czasu do czasu dla podtrzymania muskulatury i jesteś do przodu! Nadejdą lepsze czasy - a na razie krata na plażę będzie!

2015-03-09 - 2015-03-13 krótko mówiąc marny tydzień - ani razu nie zaliczyłem siłki, jedynie w czwartek poszedł tenis miska też bez rewelacji, choć strasznej tragedii nie było późny powrót z pracy do domu i wizja długiego treningu powodowała od razu brak ochoty na wypad na siłkę, a niestety tak sobie ustawiłem splita 3 dniowego że obecnie żeby [...]

Kuba coś rozleniwiłeś się za bardzo ostatnio.Wiosna da Ci moc. no właśnie liczę na tą wiosnę dość mocno 2015-03-14 - 2015-03-15 bardzo mocno leniwy weekend miska poza kontrolą waga mimo tak marnie robionej redukcji delikatnie spadła i od kilku ładnych dni waha się między 98 a 99kg, czyli niewiele ale coś tam spadło od początku redu, przy czym [...]

[...] konkretnie to po drodze obawiałem się że poniesie mnie ułańska fantazja i kupię jakieś śmieci i nawpyerdalam się jak wieprz, ale wytrzymałem i na głodnego wróciłem do domu miska czyściutka bez żadnego podjadania, motywacja jest, trening z tak mocnym dzieleniem mi się podoba więc wszystko idzie w dobrym kierunku żeby zatrybić na całego, jeszcze [...]

A miska?

2015-07-15 środa - 2015-07-19 niedziela słabo, mało czasu, chęci i motywacji więc poleciała końcówka tygodnia na sporym lajcie miska momentami bardzo słabo z aktywności fizycznej jedynie tenis w czwartek lecimy dalej