[...] 8./ tydzień 3. Miska: BTW 135/70/250 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/509e17be99634cf466000013/eveline/dzien/2013-04-24 Trening między 2. a 3. posiłkiem. edit: miska drugi dzień z rzędu przejedzona, ale czysta. skutki siedzenia w nocy... dwa dni nie powinny zamienić mnie w słonicę, więc uznaję to za wołanie organizmu o paliwo do [...]
[...] coś jeszcze na głowie zostało 8-O Cera woła o pomstę, w ogóle cała skóra jest okropna po tym wszystkim. I pomimo, że przez ostatnie dwa dni jadłam dużo więcej - sądzę, że miska swobodnie około 2500kcal to chyba schudłam (a myślałam, że mnie wodą zaleje) - znaczy nie wiem, ale co założę jakąś koszulkę to jest luźniejsza i już mam trzaski, że mi [...]
[...] i bez wyrzutów sumienia. Miło tak spędzić pół dnia na luzie. A więc: 02.05. aktywność: duuuuużo spacerowania, będzie z 5 godzin łażenia :-) przy tym dużo fanu i beztroski miska: do połowy czysta a w drugiej połowie dnia czit %-) i to konkretny 03.05. aktywność: jak wyżej - duuuużo spacerowania i jeszcze więcej zabawy :-) miska: czysta :-D [...]
[...] więc i podczas treningu pewnie nie dałabym z siebie wszystkiego. Postaram się zrobić jutro. --------------------------------------------------------------------- Ad. miska - trzymam czystą, ale często niedojadam. Są też dni kiedy przejadam. Zazwyczaj wtedy kiedy mam więcej fitnessów. Generalnie staram się w przybliżeniu trzymać rozkład, [...]
[...] Aaaale to było wesele! Wybawiłam się porządnie i najadłam. Nie wiem czy się mam pochwalić czy się pokornie przyznać %-) miska z całego dnia miała jakieś 2800kcal ok. 150 b, 100 t i 250 ww (DT więc ww się zgadza }:-( ). Tak sobie myślę... jak to dobrze, że nie jestem na redukcji i za taki jeden [...]
[...] z niedzieli, bo było to samo. A śniło mi się, że jadę na stacjonarnych rowerach maraton a wokół powódź i wpierniczałam drożdżówki ze śliwkami i kruszonką %-) Wczoraj miska ciut przejedzona (białko) miałam takie ssanie, że wyjadanie z lodówki wszystkich warzyw nie pomogło (stąd chyba ten sen z drożdżówkami). Mało tego ponad 3 litry wody [...]
[...] sobie pomyślałam, że gdybym miała tu robić jakieś aeroby jeszcze to bym się chyba pocięła... --------------------------------------------------------------------- Dzisiaj miska może być niedojedzona z racji tego, że od 9 do 16 nie mogłam jeść -> usg. Kupiłam za to kg truskawek i mam zamiar większość wchłonąć /-)_ No chyba, że zasnę, bo już [...]
Wiem Saida, należy mi się porządny kop w dupę ... Jaka miska, takie później efekty... #-P {{:-( Dałam ciała... AKTYWNOŚĆ: godzina marszobiegów na bieżni, z przewagą szybkiego marszu, różne nachylenie. Dodatkowo 2x25 przysiadów z kijem. SUPLE: łyżka octu jabłkowego na szklankę wody przed śniadaniem, omega3, multipack witamin. PŁYNY: woda ok. 1,5l, [...]
[...] 0st.C. Stwierdzone przez lekarza bóle reumatoidalne 8-) Mam jednak cichą nadzieję że pogoda jutro dopisze i ja nie będę się borykać z jakimiś bólami!};-) Dziś moja miska niby uboga.. bo ~2100kcal ale na prawdę głodny nie chodziłem, jedynie wieczorem jak wróciłem z basenu to omlet zaspokoił mój głód;) dziś się muszę porządnie wyspać!:)) [...]
11 marzec: Rano: plywanie 30-45 minut. Wieczorem: 6 rund: 50 double unders 15 push press 40 kg http://www.youtube.com/watch?v=stp5JKsUBSg&feature=youtu.be Odczucia: Na pływalni ćwiczyłem technikę do kraula, 60 długości zrobione. Wieczorny CF wydawał mi się na prawdę ciężki do zrobienia.. wiadomo te DU działa na psychikę. W połowie treningu, [...]
Zdjecia zrobione (zaraz wysle). Mam wrazenie ze wcale nie widac tego, co ja widze w lustrze }:-( 30.11 piatek dzien 30(2) DNT Spacer 32 min. Poniewaz po czwartkowym treningu stracilam czucie w tylku \-) nie bylam w stanie kontrolowac napinania posladkow (bo jak napinac cos, czego sie nie czuje @@-)%-) ). Zle mi sie chodzilo bo nogi i dvpa bolaly [...]
Wlasnie zauwazylam ze w rozpisce wczorajszej miski zgubilam jeden posilek }:-( Miska byla taka sama jak dzisiaj. 15.01 wtorek dzien 76 (27) TRENING Dzień Objętość 1. przyciąganie jednorącz gumy stojac 3x 10 na reke 2.wiosło półszantgą 4 x 6-8 + max +max 17,5kg x8 /20kg /22,5kg /25kg x6 +3x +2x 15kg x8 /17,5kg x8 /20kg /22,5kg x8 +6x +5x 3.invert [...]
DNT. czuć nogi także tego.... II zmiana przede mną także miska pod ten dzień robiona... Na pierwszy rzut oka nic specjalnego ale dla mnie... wątróbka to RARYTAS!!! :) MISKA: /SFD/Images/2016/2/25/e42541f3cc914a638aa6b77f2c719b73.jpg Zmieniony przez - K2J56CAB w dniu 2016-02-25 09:21:03
Dzień 21 DNT aktywność: fitness Jutro będzie przymusowe DNT, nie mam gdzie wcisnąć treningu między uczelnią a pracą, za to miska ładna gotowa tylko jeszcze jedzenie przygotować muszę %-) W czwartek i piątek rano planuję treningi, później jadę na dwudniowe szkolenie. Mogą być opóźnienia w wypiskach, w razie czego na pewno nadrobię wszystko po [...]
Dzień 52 (niedziela) DNT, cały dzień w pracy Miska +czosnek, szpinak, papryka, pomidorki koktajlowe, kawa, woda, pokrzywa, zielona herbata i czarna euthyrox /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6a63d86a12eb461b8aaf454459ad298f.png Dzień 53 Trening 10min na rowerku + mobilizacje 1.Przysiad 5x5 120s 40/50/55/60/65 kg 35/40/50/55/6x60kg 25/35/45/55/60kg [...]
Iza, okej, następnym razem dołożę :-)) Wczorajsza miska jeszcze /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/959b9955c65d4e46a76c939e8a8c4747.png Dzień 24 (83) DNT Miska /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/89f11e9da19341fb9f72222f9b78b722.png Zmieniony przez - Leexie w dniu 2015-02-04 20:35:41