Dzisiejsza miska, niestety kolacja słaba- miała być makrela, ale jak wsadziłam ją do ust, to prawie zwróciłam. Dzisiaj zrobiłam sobie mały trening, 3 obwody: 10 burpees 20 przysiadów 10 pompek tyłem 50 pajacy Razem z rozgrzewką i cool down'em wyszło 15 minut Kupiłam ZMB firmy SCITEC, czy tak jak piszą na opakowaniu brać jedną przed snem, na pusty [...]
[...] jaką teraz stosuje: Lecytyna 2,5 g rano i wieczorem Rhodiola 2 tabletki ZMB6- dzisiaj wezmę 2 tabletki przed snem Wczoraj wzięłam 1 i miałam nadzieję, że w końcu będzie mi się dobrze spało. Niestety, nie mogłam usnąć, a kiedy już usnęłam przebudzałam się co chwila :/ dzisiejsza miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f821158f7f5948a097619bba33e7173c.png
6.09 Byłam pierwszy raz na siłowni- tak mnie wciągnęło, ze 2 godziny siedziałam. Obskoczyłam większość maszyn i część ławeczek. Nie daję wypiski z treningu, bo dopiero się zapoznawałam. Miska, była ok do czasu jak pojechaliśmy na zakupy, trochę podjaddłam niedobrych rzeczy, dlatego już kolacji czystej nie jadłam czy do ćwiczeń wielostawowych [...]
[...] 65, 5 kg-----> mam nadzieję, że coś mi zalegało w brzuchu poprostu %-) Choć i tak od kiedy ćwiczę nie przejmuję się tak wagą i nie ważę się codziennie jak kiedyś. Dzisiejsza miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9e352f3d6e3a4c808b22eea4ff873328.png Wczoraj zrobiłam sobie zdjęcia, no i widzę, że nogi ładnie się kształtują, ale góra ciągle jest [...]
Miska dzisiejsza---- po treningu byłam mega głodna:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/78ebd16e6c4443749d1baa210963697d.png Zmieniony przez - rudka898 w dniu 2013-09-13 19:05:29
17.09 Miska taka bo dopiero wróciłam z zakupów- byłam z córą i teściową. Oczywiście masakra- godzinne wybieranie parasolki dla małej. Jutro na poprawę humoru- trening na maxa! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9d713fcb980543b9a18879e797fb9ecb.png
22.09 Dzisiaj trochę grzeszków- miska niestaranna i nieprzemyślana. Bolą mnie plecy i kolana:/ niewiem czy juto robić przysiad... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/83e606ed10164138b1a036be5147ae76.png
26.09 Przeziębienie mnie rozkłada, córka zdrowa, przeszło na mnie. Mam nadzieję, że jutro już będzie lepiej i pójdę na trening. A jeśli nie będzie lepiej to i tak pójdę i poćwiczę na maszynach. Dzisiaj było mnóstwo załatwiania i biegania po wpisy na studia. Miska: do suplementacji dołożyłam gripex i rutinoscorbin i łyżkę miodu do herbaty. [...]
1.10 Powrót na studia- jakoś mi się nie chce%-) Ostatnio mam jakieś dziwne objawy- sprzątam mieszkanie i zmywam 3 razy dziennie, przeszkadza mi bałagan. Jeszcze niedawno sie zmuszałam do sprzątania w domu, a teraz robię to z jakiejś wewnętrznej chęci... chyba się starzeje}:-( Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/26660c8e07334989bce564e072e15857.png
7.10 Dzisiaj bez treningu:( córka znowu ma katar i siedzimy w domu. Na szczęście już jej się poprawia. Miska- obiad liczony na oko- bo zrobiłam wielki gar farszu do burrito. Zrobiłam też sama placki ala tortilla z mąki gryczanej i kukurydzianej, nie wyszły. Ale zjadłam zakalca }:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/68bf12a1c21f44e19982018988591aea.png
30.10 Trening: Rozgrzewka 5 min na orbitreku Po treningu 10 min. orbitrek+ 10 min rowerek, szybkie tempo+ rozciąganie- największy nacisk kładę na gr. kulszowo goleniową, bo tam jestem sztywna. Miska Napoje 1,5 l. wody, 2 kawy, 1 herbata WarzywaPomidory, papryka, groszek zielony Suple ZMA, Lecytyna, Flexus [...]
31.10 Dzisiaj z aerobów sprzątanie mieszkania :-) jak to podczas sprzątania, sporo skłonów i przysiadów, co przełożyło się na ból kolan. Zastanawiam się czy nie kupić sobie opasek na te kolana, może to mi pomoże :-? Miska Napoje Woda 0,5l. herbata zielona 0,5 l, kawax1 Warzywa Pomidor, papryka, cebula, ogórek zielony Suplementy ZMA, Lecytyna, [...]
05.11 Napoje Woda 1l, herbata owocowax1, kawa x1 Warzywa ogórki kiszone, pomidorki koktajlowe, cebula, czosnek, papryka, marchewki Suplementy ZMA, Lecytyna, Flexus Miska Dzisiaj za dużo nabiału, skończyło się mięso, a jakoś chciałam dobić białko. Muszę się pochwalić- zrobiłam królika w śmietanie (dlatego dzisiaj takie tłuszcze) i wyszedł [...]