DT Rudka898 Do celu!

Darthmatul dzięki :) na siłownię chodzę od miesiąca. Wcześniej (z przerwami) ćwiczyłam w domu, ale różnie to było- cały lipiec miałam przerwe, podczas której utyłam do 65 kg :) Pierwsze zdjęcia są z maja.

7.10

Dzisiaj bez treningu:( córka znowu ma katar i siedzimy w domu. Na szczęście już jej się poprawia.

Miska- obiad liczony na oko- bo zrobiłam wielki gar farszu do burrito. Zrobiłam też sama placki ala tortilla z mąki gryczanej i kukurydzianej, nie wyszły. Ale zjadłam zakalca

8.10

Trening był dzisiaj taki sobie, nie robiłam MC ani przysiadów ani wypadów- czyli ćwiczeń, które najbardziej dają w kość.
Za to duży plus - udało mi się wycisnąć na ławeczce poziomej 20 kilo samą sztangę co prawda, ale i tak uważam to za sukces.

Niewiem jak progresować w wyciskaniu stojąc- następna sztanga to 20 kilo- nie daję z nią rady, próbowałam dzisiaj. Czy mogę robić sztangą łamaną? Albo sztangielkami?

W piątek mam wizytę u ortopedy.

9.10



10.10



Ostatio mam zabiegane dni, nawet chwili na trening :(

Zmieniony przez - rudka898 w dniu 2013-10-11 17:09:15

11.10
Cały dzień na uczelni żywiłam się plackami owsianymi, wszystko dlatego, że wieczoram nie nmiałam czasu na gotowanie. Córka dostała uczulenia po lekach i musialuyśmy jechać do lekarza ktry przyjmuje wieczorem.
Dawno tak się nie bałam

Wizyta u ortopedy- kolana są przeciążone. Nie wykonywać żadnych ćwiczeń które mogą je obciążać, nie biegać, nawet nie jeździć na rowerku na razie. Nie rozciągać... Dopóki ból całkiem nie ustąpi
Załamka...

Jak mogę zmienić swój plan treningowy, żeby spełniał założenia lekarza?Szefowe pomocy!!!!!

Aha do supli dodaje Flexus- 2 tabl. dziennie

12.10

13.10

Wybrałam się na trening, trochę go zmodyfikowałam, żeby nie obciążać kolan. Z aerobów tylko marsz po bieżni. Mam nadzieję że jest w miarę ok. Jutro pokombinuje jeszcze. Boję się stracić to co już zrobiłam. Może macie jakieś sugestie??

Byłam dziś na targach Eko żywności, kupiłam mąkę żytnią, kaszankę smalec i inne pyszności









Zmieniony przez - rudka898 w dniu 2013-10-13 20:12:25

14.10, 15. 10

W poniedziałek był trening, kombinowałam co będzie najlepsze dla moich kolan. Trener polecił Multi Hip. Po treningu kolano troche dało o sobie znać, niewiem czy to przez to cwiczenie czy przez orbiterek.

16.10

Trening.

Wyciskanie robie siedząc, bo w stojącym bolą mnie plecy później i czuję że się przechylam do tyłu.

Czuję kolano- chyba zrezygnuję z odwodzenia nogi i zobaczę co będzie

17.10