miska

CZWARTEK ---ważny dzień:-)) i miska po treningowa --300g leczo + 300g karkówka + 80g kasza jęczmienna wiejska -jak dla mnie prosta i smaczna|-) /SFD/2018/6/28/5959f50e84f947beb1ac6a3668d21720.jpg /SFD/2018/6/28/a0dfbfb5636b446296b75892764348ce.jpg Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2018-06-28 15:15:53

Jutro wizyta u "konowała rodzinnego" --idę po skierowanie na wyniki Aby wyniki mogły być porównywalne do z niedzieli-na poniedziałek ,miska cały czas taka sama

Ale to jest najważniejsze że treningi i miska dalej jest na topie bo znam wielu zapalonych sportowców co jak dziecko się pojawiło to ze sportem koniec nie tyle z konieczności co z lenistwa%-)

he he widzę, że na rozgrzewkę robiłeś krokodylki :-)) Tak, wcześniej robiliśmy miśka. Lubię na rozgrzewkę zrobić coś co jest nietypowe i dobrze rozgrzewa i nie trzeba tego dużo by się rozgrzać :-))

Miska super :-))

2/8/2018 1. Rozgrzewka 5' flow 2' airdyne 2. Kondycja 5 rund 24kcal max effort AirBike Odpoczynek do pełnej regeneracji Wynik: /SFD/2018/8/3/fc43ddd59ae84b5bb55c03c45cea36d8.jpg 3. Akcesoria 5 rund nie na czas 30m front rack carry 2*24kg 30m bear crawl Mobilność obręczy barkowej Komentarz: Kostucha przyszła wyjątkowo szybko. Już po pierwszej [...]

[...] osiągać w danym czasie i że sukces nie zależy ode mnie mamy 3 treningi personalne po godzinie wtedy mogę każdego dojechać, ale resztę każdy musi zrobić sam w domu, głównie miska. Ale ludzie, z którymi współpracowałem raczej lubili takie podejście, a nie głaskanie po tyłku %-) Ja też jestem bezpośredni i mówię, że efektów "WOW" w miesiąc nie [...]

[...] i jak wraca z biegania to jest zziajana i nie grymasi z jedzeniem bo wszystko jej smakuje. Miska z wczoraj nieco rozjechana ale zrec mi sie okropnie chcialo caly dzień. i miska planowana na dzis mam nadzieje, ze wiecej nie wciagne niz zaplanowałam Mam za duzo kalorii ale moze mniej zjem oliwy i bedzie dobrze. Suplementy: spirulona, tran, [...]

[...] zrobilam nic. Glowa mnie nap....ła bo powiedziec, ze bolala to za malo. Jeszcze mnie ćmi a juz lyknelam procha. Miska byla slabiutka bo nie moglam nic przelknac z bolu. Dzis miska tez nie zapowiada sie dobrze bo na jedzenie patrzec zbytnio nie moge. A dzis ide z moim pieskiem na zabieg i beda go usypiac. Troche boje sie jak on to przejdzie. Ma [...]

[...] nie mam. Największą trudnością dla mnie jest prostowanie ramion na wyciągu. W ogóle, wczoraj jakoś słabo. Na początku orbitrek, na końcu rozciąganie na materacu. Wczorajsza miska: papryka, ogórek kiszony, kapusta pekińska, szczypiorek dieta_2015-03-06.png dieta_2015-03-06.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFDD3_large/e30f6c35d6df4477a3161176f61c4c6e.png [...]

Miska dieta_2015-03-09.png plus warzywa: cebula, papryka, pomidor, kapusta kiszona i pekińska, kiełki lucerny, ogórek kiszony Trening treningi_2015-03-09.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0fa5bdf98843456582e7960984988ec7.png Zmieniony przez - miraqua w dniu 2015-03-09 23:29:20 treningi_2015-03-09.png [...]

Wczorajsza miska dieta_2015-03-11.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/96ab756d0e344c77b5ee0767bd71d83f.png Zmieniony przez - miraqua w dniu 2015-03-12 22:52:24 i trening treningi_2015-03-11.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d60b49c1e7b8479fa5f354d9abde0e33.png Zmieniony przez - miraqua w dniu 2015-03-12 22:55:34 Rozpiętki w drugiej serii z [...]

Wczorajsza miska i trening A wg Agak w domu. dieta_2015-04-13.png W styczniu robiłam go na zmianę z B i wtedy bardzo mnie męczył, teraz już nie. Fakt, ze sztangielki malutkie - 2,5kg , innych nie mam, ale w styczniu najpierw ćwiczyłam z butelkami z wodą a później właśnie też z tymi. /SFD/Images/2015/4/14/06787e4210664f549898cd6050a18463.jpg [...]

Mam juz znowu kontakt ze światem :-) Tydzien 9 dzien 6 DNT Z aktywności - przeszliśmy 10 km zwiedzajac Trening bonusowy w.2 - 25 Miska : - płatki owsiane z mlekiem, łosoś wędzony, ser żółty, sałata, pomidor, papryka - łosoś pieczony, brokuły, cukinia i pieczarki z grilla, fasolka szparagowa, sałata, papryka ,pomidory, ogórek, lampka wina białego [...]

znaczy z redukcji bedzie dupa. Wybor miedzy dzuma i cholera mi dales. Fan-Kabo specjalnie robi Tobie mętlik w głowie:-)) ,już tyle zgubiłeś to i wytrwasz do końca a póżniej to już tylko miska i siła,.miska i siła |-) ,a teraz poproś trenerke i do dzieła --u mnie waga z wczorajszego poranka 90.00kg

Dzisiaj samopoczucie kiepskie:-(. To oczywiście pierwszy dzień okresu. Ale na siłownię idę. Zrobię dzisiaj co mogę. Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e6a5cb786f5e4f358bf6e6ffd4e059a9.png

1 DZIEŃ Miska - tydzień rybno owocowy, czyli w d...e mam kalorie: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/16eed0ea821f4289aa584a4edd7cc89e.png Coś tych węgli mało. :-( z czego brać? Zmieniony przez - plato w dniu 2012-05-07 17:47:05 Zmieniony przez - plato w dniu 2012-05-07 18:10:03

Obliques Robię mozaiki z pociętych płytek - terakoty,gresu, glazury, na podłogach, ścianach blatach, na czym się da. Teraz uczę w szkole artystycznej technik dekoracji wnętrz. Czyli mozaika, szablon ozdabianie mebli itd. Dwa dni w plecy znowu, rany na palcach od zaprawy i jakieś przeziębienie. No :)) pod górę mam. Ale to nic. W związku z infekcją [...]

[...] tylko nie dało się policzyć. Towarzysze zamawiali frytki, kurczaka a ja karkóweczkę, goloneczkę. Sałatki w większości knajp niestety dosładzana. Możecie być ze mnie dumne, miska czysta!.Zakupiłam białko, więc raz dziennie w podróży miałam posiłek. Muszę powiedzieć że nie robią na mnie wrażenia paluszki, batony mars, czipsy a nawet szarlotka [...]

[...] tylko nie dało się policzyć. Towarzysze zamawiali frytki, kurczaka a ja karkóweczkę, goloneczkę. Sałatki w większości knajp niestety dosładzana. Możecie być ze mnie dumne, miska czysta!.Zakupiłam białko, więc raz dziennie w podróży miałam posiłek. Muszę powiedzieć że nie robią na mnie wrażenia paluszki, batony mars, czipsy a nawet szarlotka [...]