SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miska

  • DT rekompozycja eli

    Post
    Ladies SFD

    [...] kilka treningów na rozruch z mniejszymi ciężarami aby z powrotem przyzwyczaić organizm do siłowni. Pewnie i tak będę skwierczeć od domsów przez tydzień. W mijającym tygodniu miska była prawie ok - ze 3 razy wpadło kilka łyżek płatków kukurydzianych z mlekiem, bo nie miałam weny i ochoty na nic innego. Kalorie nie liczone, ale raczej nie [...]

    Odpowiedzi: 202 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-09-28 12:37:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT rekompozycja eli

    Post
    Ladies SFD

    Teapot powoli wracam i liczę że już takich długich przerw nie będzie. A siłownia na którą chodzę to taka akademicka przy uczelni więc na weekendy i wakacje się wyludnia, ale za to początek tygodnia w roku akademickim to prawie zawsze tłok. Night zdaję sobie sprawę, że muszę organizmowi dać czas, chociaż przyznam że jestem trochę niecierpliwa w tym [...]

    Odpowiedzi: 202 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-10-08 18:03:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT rekompozycja eli

    Post
    Ladies SFD

    Zakwasy już na szczęście coraz mniejsze, także sobie powoli dokładam ciężaru/powtórzeń. Wczoraj był dzień treningowy. Dzisiaj pewnie na jakiś spacer się wybiorę. Pogoda dopisuje, w weekend kusi mnie przejażdżka rowerowa tak na pożegnanie sezonu. Miska ok. Zrobiłam garnek zupy dyniowej, chłop spróbował łyżkę i stwierdził, że niedobra.. więcej dla [...]

    Odpowiedzi: 202 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-10-11 10:39:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT rekompozycja eli

    Post
    Ladies SFD

    Sobotnie spotkanie przy planszówkach przeciągnęło się do 7 rano w niedzielę... %-) także trochę zabalowaliśmy. Niedziela nie należała do ambitnych dni - odsypianie i ogólne zamulenie. Wczoraj miał być trening, ale czasu zabrakło. Dzisiaj dotarłam na siłownię. Miska w weekend taka sobie - jedzeniowo nie najgorzej, ale trochę %% wpadło. Wczoraj i [...]

    Odpowiedzi: 202 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-10-23 20:48:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT rekompozycja eli

    Post
    Ladies SFD

    Czasem tak bywa, że przy planszówkach świt zastaje ;-) Ostatnio coraz rzadziej, ale zdarzyło się to nie raz. Ogólnie bardzo fajna opcja na posiedzenia ze znajomymi. Wczoraj dzień bez treningu, dzisiaj dotarłam na siłownię. Miska wczoraj i dzisiaj ok. Dzisiejszy trening 1. MC 15x20kg, 10x40kg, 9x42,5kg, 8x45kg, 8x47,5kg 2. przyciąganie linki [...]

    Odpowiedzi: 202 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-10-25 22:09:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT rekompozycja eli

    Post
    Ladies SFD

    Czas nadrobić zaległości. Piątek nietreningowy, za to znowu znajomi namówili na spotkanie przy grach. Ale tym razem grzecznie o 2 do domu wróciliśmy (chłop zaczął przysypiać i trzeba było się zwijać), reszta ekipy dzielnie do 6 rano walczyła %-) W sobotę pospałam, potem zakupy, sprzątanie, gotowanie... Wieczorem poszliśmy do teatru... ależ się [...]

    Odpowiedzi: 202 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-10-30 11:16:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena planu treningowego

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Nie zgodze sie z tym stwierdzeniem ani troche a powodow jest wiele. Glownym powodem nie maszyny czy wolny ciezar odpowiadaja za wzrost masy tylko one daja bodzca a reszta to miska, regeneracja, suplementacja i gen. Druga sprawa maszyna maszynie nie rowna i nie ma co porownywac maszyn typu wyciagi itd. Z maszynami typu "Plates on" 3 kwestia na [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2274 Data: 2018-02-27 09:11:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja Kitka

    Post
    Ladies SFD

    26/06/2014 TRENING: Bieganie interwał 6x20sek sprint+ 6x40sek trucht + rozbieganie 40min MISKA: warzywa:szpinak, cukinia, bakłażan, marchewka, pomidor, cebula cheat: nie wziełam ze sobą posiłku nr 5 i pojechałam w odwiedziny do przyjaciół, zeszło sie do północy. zamówili pizze i niestety nie odmówiłam zjedzenia 2 kawałków @-|}:-((( [...]

    Odpowiedzi: 98 Ilość wyświetleń: 10899 Data: 2014-06-27 08:50:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ładnie ta miska wygląda tylko nie wliczaj warzyw (wliczasz jedynie korzeniowe w większej ilości niż kawałek marchewki do surówki, strączki i ziemniaki).

    Odpowiedzi: 411 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-13 21:40:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziękuję za odzew :) ok od jutra miska bez warzyw :) trochę mi to ułatwi rozpisywanie :) Zmieniony przez - markoto w dniu 2014-03-13 21:59:37

    Odpowiedzi: 411 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-13 21:55:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziś miałam dzień wolny. Regenerowałam siły po wczorajszej gonitwie przedimprezowej, ale byłam z siebie dumna,bo nie napchałam się jak to mi się zdarzało i trzymałam się tego co dozwolone. Dzisiejsza miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5d3e448d4b47430dbd022ab0cdedff03.png

    Odpowiedzi: 411 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-16 22:00:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dzięki za odpowiedź, to wyciskam tylko ze sztangielkami no i zmienię też śniadanie na próbę Dzisiejsza miska - nie wliczałam sałaty,pomidorów papryki, ogórków kiszonych /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7b7b5d3424494cfd9536acc2911f5213.png Dzisiejszy trening niestety w domu, nie wyrobiłam się już czasowo z siłką. rozgrzewka nogi z taśmami na kostce 3x30: [...]

    Odpowiedzi: 411 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-17 11:38:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzisiaj będą ćwiczenia z piłka więc pomieszanie aerobów z treningiem z obciążeniem własnym. A dzisiejsza miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a41544179deb43279f69447f5291932b.png

    Odpowiedzi: 411 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-18 08:14:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzisiejsza miska warzywa- sałata, ogórki kiszone, pomidory, szpinak /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8853b806f21a4fa7918608cfcadad07e.png Niestety na siłowni było dziś pełno wiec ćwiczenie tam mijało sięz celem, pozostał trening w domu rozgrzewka nogi z taśmami na kostce 3x30: chodzenie do przodu nogi szeroko i nisko, chodzenie w bok, i odstawny [...]

    Odpowiedzi: 411 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-19 22:41:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzisiejsza miska warzywa: ogórek kiszony, sałata, pomidory, papryka leki: heviran, probiotyk /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/65d173b39c274e4083b3bced05a245ff.png Dziś aeroby, jak mi się uda na siłownię dotrzeć to będzie spacer na bieżni 6.5km/h 30minut i 15 minut orbitrek a jak nie to 40 minut rowerka w tętnie ok 120-130 Zmieniony przez - markoto w dniu [...]

    Odpowiedzi: 411 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-20 08:52:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzisiejsza miska: -warzywa: brokuły, sałata, szpinak,seler naciowy,pomidory, papryka cz. -te owoce w śniadaniu 1 i 2 to składowe soku - nie bardzo wiem jak to rozliczać - sok buraczano-pomarańczowo-jabłkowo-ananasowy razem składników 1750g co dało ok 1l soku drugi to sok zielony- seler naciowy, natka, szpinak, kiwi, jabłko, pomarańcza, ananas, [...]

    Odpowiedzi: 411 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-21 10:15:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Niestety miska z soboty i niedzieli nie rozpisana bo były 2 imprezy ale starałam się jeść grzecznie choć mogłam pochłonąć niewielkie ilości majonezu ale to w ilościach na spróbowanie nowej sałatki, alko nie było :)od jutra powrót na dobrą drogę :) aero też nie było nie wyrobiłam się ale miałam aero w kuchni i przy sprzątaniu Hmm dopiero teraz [...]

    Odpowiedzi: 411 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-23 22:24:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ( stopy do wewnątrz, prosto, na zewnątrz)15x 2x8kg 2x8 2x10 plank 60s 60s 75s w zwisie na drążku podciąganie nóg do klatki 12 12 12 - nie umiałam się utrzymać już na drążku bo ręce mi się ślizgały orbitrek 15 minut bieżnia 25 minut chodzenie z prędkością 7km/h i dzisiejsza miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/926603c7c1f148368bc02e508227bfa0.png

    Odpowiedzi: 411 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-24 21:05:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzisiejszy trening-aeroby-piłki Dzisiejsza miska - tam gdzie mleko 4% to jogurt domowej roboty - nie wliczane : sałata, rzodkiewka, pomidory koktajlowe, papryka, ogórek kiszony - serek almette to składnik roladek szpinakowo-łososiowych pozostałość po imprezie ale mają chyba więcej dobrego niż złego w składzie dlatego się skusiłam - szpinak, [...]

    Odpowiedzi: 411 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-25 15:31:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 28-03-2014 Miska: -nie wliczane są : sałata, pomidory, brokuły, fasolka szparagowa, koper włoski, seler naciowy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/68f3795f695d44b4b5a4a11a0dde9634.png Właśnie w dzienniku ChokoMoko wyczytałam jak w praktyce zastosować progres w ćwiczeniach, dziś spróbuję to zastosować w praktyce zobaczymy co z tego wyjdzie :) Dzisiejszy [...]

    Odpowiedzi: 411 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-28 09:18:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)