Dzięki, popatrzę.:-) Aero 10 min + interwały 5x30/30 Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/724f4bc576c1471dba03c976722f444b.gif Zmieniony przez - azzi w dniu 2012-11-22 20:18:12
Dziś zrobiłam sobie trening na pupson z taśmą + ćwiczenie rehabilitujące bark. Swoją drogą mogłoby mi już odpuścić.@@-) Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2b4a9dcf259f41b4907f77e7221970c3.gif
Luni, sama nie wiem.:-? Boli tylko podczas niektórych ćwiczeń ale też nie na tyle żeby większości nie dało się robić. I mam wrażenie, że to ścięgno a nie staw. I nie lubię lekarzy, na pewno usłyszę, że mam nie ćwiczyć.;-) TRENING 1. MC 4x8-10 45kg/10 50kg/10 55kg/10 65kg/8- trochę mi się ciężary popiórgały 2a. Przysiad 3x 12-15 20kg/15 22kg/15 [...]
DNT. Miska identyczna jak wczoraj. To już niestety końcówka gołąbków. Spróbuję zrobić mielone z kapustą w środku, mniej roboty niż z gołabkami.;-) Był dziś mój masażysta i pomacał mi rękę. Powiedział, że to naciągnięty mięsień a nie ścięgno i zalecił takie fikuśne ćwiczenie z kijkiem. Faktycznie działa na tylną część ramienia i na barki, będę [...]
Etrala, przy moich biodrach suabo tę talię widać.;-) Zastanawiałam się czy nie przyciąć kaloryczności, bo od daawna żadnych efektów nie widać. Z drugiej strony, od września ciągle miałam przerwy w ćwiczeniach, z powodu najazdu wajrusów. Myślę, że poćwiczę (już bez przew, mam nadzieję) ze dwa miesiące na tym rozkładzie i ewentualnie od marca [...]
Luni, bo serio z efektami do bani. Znacznie więcej zyskałam w akcji 40 niż przez ostatnie pół roku.:-( Ale biorę się za siebie.;-) TRENING TRENING 1. wyciskanie leząc na płaskiej 4x8-10 1min 3030- robiłam ze sztangielkami 8kg/10 9kg/10 10kg/9 10kg/8 2. wiosło sztangielka w oparciu o ławke 4x8-10 2sek przytrzymania w szczycie 10kg/10 11kg/10 [...]
Dziś tylko żwawe aero 30 min. Miska mi nie wyszła, miałam mało czasu a i głodu specjalnie nie czułam. W dni bez siłowego zawsze mam mniejszy apetyt. Za to jutro robię trening rano więc znów mi się ssak załączy.;-) Dzisiejsze żarło /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b2e2d3c3e64b436f8a25788a9928644d.gif Zmieniony przez - azzi w dniu 2013-01-10 20:58:34
Reziolki :-). Tylko coś Ziuty ostatnio brak.:-? Dziś nietreningowo, zaspałam. Miska znów uboższa i tak się zastanawiam czy nie zrobić rotacji, bo ciało mi mówi, że bez siłowego potrzebuje mniej. Nie wiem tylko jak z BTW. Obli jak zajrzysz, doradź proszę. Dziś wyszło tak /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/63170f1953ad47ffa78786871debdebe.gif Zmieniony przez - [...]
Luni, dzięki. :-) To bardzo miłe, chociaż ja czasem mam wrażenie, że robię za mało i za lekko.;-) Dziś tylko aero 30 min. Znów mam zakwasy. Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d56cee47c23240abbc4df875d2a0f4c5.gif
Viki, no tak ale ciągle mi coś przeszkadza, a to choróbsko a to @.@@-) Dziś jeszcze bez treningu, jutro nadrobię. W nietreningowe zabrałam sobie po 10g btw. Mam mniejszy apetyt a chcę mieć jakąś kontrolę nad miską. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e6b35c6f9bc0497994ea399e46ea5562.gif
Dziś miał być trening ale nie dam rady. Zakwasy mam takie, że spać nie mogłam, nie mówiąc juz o poruszaniu.|-) Będzie aero 30 min. Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/98aa767b75254eddbc03351cebf011c5.gif Kaszmirbyła pizza, pewnie.:-D Zmieniony przez - azzi w dniu 2013-01-21 08:14:40
Melduję się z miską :) To jest oczywiście przykład, ale jem teraz wg tego wzoru (tak, mniej węgli rano, ale nadal bez wieczorem- jakoś mi nie podchodzą o tej 20 żadne ryże/kasze czy chleb). Trening niebawem- bo zmieniam. Czuję się dobrze, wymiary bez zmian, potrzymam tak do końca września, wtedy pomyślę o ewentualnym zmniejszeniu do 1700 :) Póki [...]
[...] fotek jak przygotowywałem pizze, ale następnym razem zrobię pełną fotorelacje) pizze w piekarniku /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/403ad3ba302645db994b63b2250d8123.JPG deska, wałek, miska którą przykrywam ciasto do wyrośnięcia oraz kubek do zaczynu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ee557bf359b14676b896225c5bb6bc92.JPG siatka + blacha na pizze [...]