miska

03.08 Kroki: bardzo mało, może z 3000. Jeju, jak ta liga legend wciąga, aż od kompa nie chce się odchodzić :-| 60 minut jazdy na rowerze, taka ładna pogoda więc trzeba korzystać Miska: 1.owsianka z bananem i serkiem wiejskim 2.barszczyk 3.kurczak z frytkami i ogórkiem 4.tortilla z indykiem, sałatą i pomidorem 2235kcal 132B 79T 246W Przy ostatnim [...]

04.08 Kroki: myślę że około 7000 60 min rowera Miska: 1.omlet z szynką, serem i pomidorem, arbuz 2.piers z kurczaka, ziemniaki ,ogórek i ketchup 3.twarog, gałka lodów i banan 4.kanapki z szynką i pomidorem 1845kcal 128B 71T 176W

06.09 30 min rowera Kroki: 5000 Miska: 1.serek wiejski, banan i płatki owsiane 2.ziemniaki smażone i indyk 3.nalesniki z dżemem i twarogiem 4.kanapki z paprykarzem, 1 ciastko 1864kcal 141B 72T 159W

08.08 Kroki: ok 10000 Miska: 1.omlet z szynką i serem, pomidor 2.serek wiejski, jabłko 3.kielbasa, karkówka, 50g chipsów, szklanka ice tea, chleb, musztarda, ketchup 2036kcal 127B 70T 225W

08.09 Kroki:10419 Miska 1.kanapki z szynką i pomidorem 2.dwa kabanosy 3.piers z kurczaka, brokuły 4.kawalek bloku 1536 102B 68T 129W

Witam, dzień uciążliwy pod względem pracy... Poranny basen 45 minut, 1750m ... ledwo ale czuć poprawę w kondycji. Miska trzymana. Popołudniowa siłownia - powtórzenie ćwiczeń wcześniejszych, biceps udało się podciągnąć, ale to wciąż nie to co powinno być. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a1a694e9b2bd4fe2878d78dfe79cd009.png [...]

Zołzo trening się podoba? Nie ma różnicy w technice przysiadu w zależności od tego, czy jest robiony ze sztangą czy sztangielkami. Rób, jak Ci wygodnie. Jeśli nie masz problemu z utrzymaniem sztangielek w rękach, rób ze sztangielkam. Jeśli masz- przerzuć się na sztangę. Tutaj jest zweryfikowany filmik, w którym wszystko jest ładnie wytłumaczone: [...]

Marta - dziękuję tak właśnie robie - na szczęście Trening super - mam troche niedosyt tej klaty nieszczęsnej no ale wiadomo Dziś już mniejsza pompa girowa, za to jak pisałam - nogi musiałam podnosić rękami Miska kuleje, wiem - ale wracam do nawyków i staram się nie zapominać Dziś przyjechało do mnie prawie 50 kg żarcia z Włoch więc będzie co [...]

i jakia fajna miska

A słuchaj, nie myślałaś o tym, żeby sobie jeszcze inne oleje zapodawać? Z różnych orzechów, awokado, pestek dyni itd. Wtedy miska taka bardziej różnorodna i podniecająca smakowo by się zrobiła

Miska dzisiejsza: Suplementacja: Flexit drink omega3 magnez mbe wit c 1000 cynk melisa Od wczoraj boli mnie głowa I nie powinnam jeść dużo jajek jednego dnia. Po wczorajszych 5 (w różnych odstępach czasowych) myślałam że wykituje. Nie dość że brzuch nadęty to jeszcze mdłości po kosmos Treningowo dziś będzie w dużym pokoju. Przenoszenie łóżka, [...]

Wczoraj zaliczyłam szybki marsz z psem, ale było mi wyjątkowo niewygodnie + myślałam że se jajniki odstrzele. Dziś już lepiej ale szkoła do wieczora. Jutro ide błagać właściciela siłki o przedłużenie starego karnetu bo do wypłaty nie wytrzymam Miska dziś do 14 na poziomie 1100kcl. Co będzie później się okaże

Miska z wczoraj. Ostatnio strasznie dużo chodze. W sumie zamiast busów czy tramwajów ide pieszo. Niemniej (od jakiegoś tygodnia) spisywałam ceny ze strategicznych sklepów i tak o to powstaje rozpiska miskowa na najbliższy .. miesiąc z uwzględnieniem cen włącznie no. Bo potem zbliża sie koniec miesiąca a ja nie mam za co kupić żarcia

nie ale już sobie zapisałam dziś niestety opuchlizna dłoni widoczna a miska czysta, eh, nie kumam

Powiem tylko tyle: Dziś dzień bardziej zakupowo-weterynaryjny. Kwiczałam wsiadając do samochodu, kwiczałam wysiadając, sapie idąc, siadam podtrzymując się, nie wstaje nie musząc Miska dziś czysta, ale bez wypiski bo część posiłków u Rodziców. Nogi robie w piątki, to już postanowione

+ protokół + suple komentarz: mało mi dziś a wątróbka z mielonym całkiem nieźle się komponuje edit: miska zmieniona musiałam bo bym umarła z głodu Zmieniony przez - zouzelina w dniu 2011-05-24 17:39:36

Dzisiejsza miska I wedlug zalecen Saidy marsz wieczorkiem 4.8km w 45 minut. Pytanko Saida - czy skoro intensywnosc moich treningow spadla to czy nie powinnam zjechac z kaloriami? I moze glupie, ale jak ocenic intensywnosc treningu? Wiem ze zakwasy I wylewane poty nie sa wyznacznikiem intensywnosci. I ze na przestrzeni czasu jesli sa zamierzone [...]

Zalegla miska z wczoraj I dzisiejsza tez. Ostatnie dwa dni minely bez treningu - @ mnie dopadla I lewdo zyje. Mam nadzieje, ze dzis uda mi sie pocwiczyc. Wymiary z 29/01/14 I 20/041 Ramiona 99/ 102 Biceps 33/ 32 Biust 102/ 100 Pod biustem 87/ 89 Talia 85/ 86 Pepek 93/ 95 Opona 100/ 101 Biodra 101/ 101 Udo 58/ 58 Kolano 37.5/ 37 Lydka 36.5/36 Tak [...]

[...] 9.odwrotne brzuszki z piłką (mięśnie brzucha, dolna cześć) 25 powtorzen 10.brzuszki skośne na piłce (mięśnie brzucha, skos) 50 powtorzen 11.brzuszki na piłce (mięśnie brzucha) 25 powtorzen Dzisiejsza I wczorajsza miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/00af2e95fc844483bacd616e4ed38adc.gif /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/44d5668b7b5c458480c42be36f5e55c6.gif

05/02/2014 Trening I miska. Ogolnie to znowu boli mnie glowa- to chyba przez te okropne wichury. Klade sie spac z bolem glowy I z nim sie tez budze, nie jest bardzo mocny, ale taki otepiajacy. Mam nadzieje,ze jak pogoda sie unormouje to mi przejdzie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dbcfa794e879470e922050ed49452157.gif Trening wzielam wieksza pilke do [...]