Dont, Arphiel, dziękuję:-) i proszę o trzymanie kciuków jeszcze w tym tygodniu. Jak dobrze pójdzie to za tydzień z groszami przeprowadzka za granicę:-) Tam zaczynają semestr miesiąc wcześniej, dlatego też przez cały styczeń taka gonitwa z zaliczeniami.@@-) Lejdi - no nie wiem, mnie te studia męczą strasznie, ale sama sobie jestem winna że nie [...]
Dobrze dobrze panie bobrze%-) Czy zmniejszyć owoce do 1 porcji dziennie albo zastosować coś z tego na rzeźbie? Bo teraz zjadam nawet 400g. Czy trzymać miskę po prostu?:-) --------------- 1.02 TRENING: DNT trochę potańczyłam MISKA: BWT 129/170/61 1753kcal założenia: 130/170/60 1740kcal [...]
O tak, kuchnię mam opanowaną, będzie nudno w misce, ale nie po to tu jestem żeby spędzać tam pół dnia :-)) Co do siłki - jutro można kupić karnet i się okaże jak to wygląda. Podobno po południu czasem nie da się tam dostać, bo jest limit ćwiczących. Jak będzie trzeba to będę wstawać o 5 rano, żaden problem:-) Wtorek i środa zapchane, ale w [...]
22.04 TRENING: DNT Miska rozjechana, robiliśmy z kumplem spagetti i wyszło megaa - no i myślałam że się zmieszczę w bilansie;-] dpbrze że nie oddał mi jeszcze swojej dokładki do czego go namawiałam%-) MISKA: BWT 97/66/186 1743kcal założenia: 110/70/157 1700kcal [...]
Dobrzy, to tak: od 5 maja treningów było sztuk 2, do środy zombie bo ryłam na zaliczenie: Czyli pon-śr miska czysta, przekraczana - nie umiem myśleć będąc głodna więc dojadałam warzywami, serem żółtym i masłem. Oprócz tego hektolitry pokrzywy;-) w środę lampka wytrawnego w ramach świętowania tegoż zaliczenia\-) a potem sen do 16. 9.05 TRENING: [...]
O, to dobrze bo akurat od paru dni piłam sporo przecieranych pomidorów i jadłam też:-)) Wrzucam jeszcze szybką wypiskę: 29,30.05 miska trzymana, czysta Trening: Dzień 1. Plecy, klata 1. WL 4x8-10 90s (20) 25/30/32,5/30kg (10/10/7/9x) (20) 25/30/32,5/32,5kg (10/10/8/6x) (20) 25/30/32,5/32,5kg (10/10/9/5x) (20) 25/30/32,5/35kg (10/10/10/6x) [...]
[...] castagnus, pokrzywa, mniszek, zielona, przyprawy korzenne, bcaa, don't stop ------- A no i skoro plany są jakie są - odpuszczam ten tygodniowy rejs. W tym roku i tak się najeżdżę a biedronkowa miska nie będzie po drodze, nie wyobrażam sobie tachać dodatkowo czyste jedzenie na cały tydzień. Zmieniony przez - Esther w dniu 2013-06-28 23:48:44
27.07 Dzien 3. Plecy Rozgrzewka wg rozpiski: wiosło sztangielką 12,5/12,5/15/17,5/20 Plecy Wioslowanie sztangielka 2 x 4-6 20kg (6/6/4x) 22,5+20/20/20kg (1+5/4/4x) 25/22,5/22,5kg (0/4/4x) Sciaganie do klatki na uchwycie typu “V” 2 x 4-6 10szt. (6/5x) super, w ostatniej serii jakiś kolo chciał strasznie pomóc i odciążyć ale fuknęłam i odszedł;-) [...]
Ufff, w końcu:-) aż zaśpiewałam http://www.youtube.com/watch?v=unhNdgiEaHE :-D Teraz zaległości: 4-8.08 Miskę liczyłam na kartce. Raz czy dwa wrzuciłam w kalkulator i rozjazd był o około 5-8 gramów więc bez tragedii chociaż byłam zła bo się nie spodziewałam takiej obsuwy:-> Od 5.08 przeszłam na rozkład z rzeźby BWT 135/225/45 1800kcal a ponieważ [...]
Lady M - raz odwodnienie, dwa mało co wtedy jadłam a pusty brzuch to sporo mniej w talii - teraz jest dużo przyjemniej za to;-) ---------- 15.10 DNT MISKA: dzisiaj udana miska;-) 1,2.omlet (banan, pomarańcza, jagodowe, mąka gryczana, jajo, kakao, śmietana kremówka, whey), kawa z kremówką 3,4,5.%-) razowiec, ser, śledź, makrela 6.'śniadanie [...]
1.08 DNT Miska 1600 kcal BTW 117/50/204 2.08 Bieganie 60 min ~7 km Nie chciałam iść za późno wieczorem, bo trasę miałam na wsi, po krzakach i polach - więc wyszłam późnym popołudniem. Niestety było mi tak duszno i gorąco że ruszałam się jak mucha w smole. Wynik jest żenujący, miałam nadzieję, że będzie chociaż trochę lepiej. Przynajmniej dałam [...]
[...] cebula, szczypiorek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2a40c20d292c46d7bd2dfc8df4948e1b.png 24.04 -27.04 DNT Dwa dni spędzone w kuchni na pieczeniu tortów i ciast na wesele. W czwartek miska była jeszcze zaplanowana, potem nie było możliwości by to ogarnąć. Do komputera na spokojnie to usiadłam dopiero w poniedziałek. Detoks miałam ;-) W niedzielę zjadłam [...]
Dzień 2 (16.07.2013) Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2aaf4029a72f4e6c83f44116698d7eb8.png + 2 litry płynów Z aktywności fizycznej to trochę spacerów. Dzień 3 (17.07.2013) Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9ecfd4ae9252497c9ddf814bc445d126.png + litr wody i litr herbaty zielonej Spacer ok 1,5 godziny Trening: 1.wyciskanie sztangielek płasko [...]
16 października DT miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cb98e7746c604963b2dcefca4cd3e782.png Nowy trening: trening A 1) Wznosy nóg z leżenia 2) Wspięcia na palce obunóż 3) Przysiady klasyczne z hantlami 4) wejście na ławkę z hantlami 5) wznosy z opadu 6) Pompki klasyczne max powtórzeń 7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz 8) Pompki w [...]
[...] mogłam w piątek siadać na twardej powierzchni %-) - już dawno tak nie miałam. Poza tym mam wrażenie, że tak jakoś bardziej świadomie robię te treningi teraz. MISKA Piątek miska wg wytycznych, ciut niedojedzona chyba. 2091 kcal. B 129, T 67, W 252 SOBOTA i NIEDZIELA Chciałam zrobić 4ty dzień treningowy w weekend, ale nie ogarnęłam }:-(( Ciężko [...]