DZIEŃ 37 TRENING rower w terenie, mimo upałów w lesie fajnie chłodno. http://www.endomondo.com/workouts/ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2658960aa2294166895334376486e1a8.png MISKA suple (prolaktyna) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5ab3fa1df3094f51bff2ab95f05df0b1.png Zmieniony przez - reziolki w dniu 2013-08-06 13:37:18
DZIEŃ 38 Z powodów dla mnie mało zrozumiałych, mam jakiś gorszy okres, dlatego do końca tygodnia robię sobie wolne od treningów. Dodatkowo ponieważ, mam jakieś problemy z brzuchem (wywalony, odczucie kamienia na dole mostka) postanowiłam zrobić dietę oczyszczającą z jabłek. Moje problemy z brzuchem zaczęły się od kiedy rozpoczęłam protokół na [...]
TRENING bieg w terenie http://www.endomondo.com/workouts/ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f83e6fe5855944f3848b4234791a98d5.png MISKA suple - prolaktyna /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/334fac5124164432a3d6ab1c3a571603.png Zmieniony przez - reziolki w dniu 2013-08-12 19:36:23
TRENING 1. przysiad (3 serie rozgrzewkowe bez ciezaru, po 10 przysiadów) 10x10 55 kg 2. MC romanian 2-3 serie rozgrzewkowe 5x10 55kg/60/65/70/75 3. program na brzuch Ze względu na przerwę obciążenie takie jak ostatnio. Nawet szło fajnie. Wieczorem może pobiegam. MISKA suple - prolaktyna /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e539b3a1c9734546b7b5e93e06461006.png [...]
TRENING 1. wyciskanie klatka płasko 4x10 30/35/40/45(6) fajnie szło, ostatnia seria bez asekuracji dlatego tylko 6 powtórzeń 2. opuszczanie/ podciaganie 8 x 3 2pod+1op/3op/3op reszta opuszczanie na gumie 3. wyciakanie na barki 4x10 20/25/27/30(5) ostatnia seria ciężko, nie chciałam robić PP 4. wiosło sztangielka w opadzie tulowia z podporem 3x10 [...]
TRENING bieg w terenie http://www.endomondo.com/workouts/ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5c8fe528a36b46139fea9176dadef1ba.png MISKA suple - prolaktyna /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5c02fcb4272b493183c3bb346dfd81e9.png Zmieniony przez - reziolki w dniu 2013-08-15 19:57:39
TRENING 1. przysiad (3 serie rozgrzewkowe bez ciezaru, po 10 przysiadów) 10x10 55 kg 2. MC romanian 2-3 serie rozgrzewkowe 5x10 60kg/65/70/75/80 było 55kg/60/65/70/75 Przysiad ciężko zwłaszcza początkowe serie, dwie ostatnie z mroczkami. MISKA suple - prolaktyna Miski nie będzie bo był obiad na mieście, czysto ale nie mam pojęcia ile czego.
10.09.13 DNT Tak jak przewidywałam wszystko mnie boli, nogi strasznie twarde a jutro mam byłgary i przysiad}:-( Chyba jednak nie jest źle z tą techniką w wiośle sztangą, bo plecy tez z zakwasami:-D Dzisiaj miał być bieg, ale niestety nawet chodzenie jest trudne o bieganiu nawet nie chciałam myśleć:-) MISKA suple - prolaktyna [...]
12.09.13 DNT Dzisiaj chciałam pobiegać w terenie ale leje, na wytrzymkę się nie nadaję mam zakwasy chyba wszędzie. MISKA suple - prolaktyna, kombucha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/59af083daca349268d87a3ab8f555ef8.png
przysiad przedni 3x15 bez przerwy 35/40/42 czyli praktycznie x45? 88-O mnie się już przy 25-tkach zwidują gwiazdy :)) miska bidna };-) a ostatni posiłek to wręcz taki jakby pastewny :-D
Ziuta przysiady były w super serii z bułgarami, ale nie wiem czy to nie gorsze jakbym miała zrobić te 45 przysiadów ciągiem;-D Miska bidna to dopiero dzisiaj jest, węgle tylko z warzyw, co do ostatniego posiłku to dzielony na dwa mniejsze i wbrew pozorom sycacy%-) 17.09.13 DNT suple - prolaktyna, kombucha, fat transporter [...]
ja wam dam moc... hmmm:-) ale powaznie.. Rez a ten protokół, czy on przypadkiem nie mowi.. luzuj z ciezarami?:-> Iza nic tam nie ma o treningu, ale jak trzeba to odejmę kg ze sztangi, tylko psychicznie nie bedę się czuła komfortowo, bo wydawać mi sie będzie że trening na odwal zrobiony, ale jak mus to mus:'-( 19.09.13 DNT Chyba jakieś choróbsko [...]