[SIŁA]Reziolki - DT - TS-start str.33 - Forum SFD

Nowy temat Temat Zamknięty

...

shrimp2

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 6363 Wiek 46 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 140149

szłam dzisiaj z nastawieniem że stówę muszę dźwignąć i się udało
Ela, Ty Koksie

Przepraszam, miało być... ELITO

Zazdraszczam

Zmieniony przez - shrimp2 w dniu 2013-09-18 14:24:01

Pierwszy rok: http://www.sfd.pl/DT/shrimp2_/_redukcja/_podsumowanie_6m_s.81,_rok_s.189-t695381-s189.html#post2

Drugi rok: http://www.sfd.pl/DT_/_shrimp2_/_rok2_/_podsumowanie_s._157_-t835141-s157.html#post2

Przemiana: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_PRZEMIANY_/_SHRIMP2-t953222.html

Redukcja: http://www.sfd.pl/Brand_New_Kreweta,_czyli_startując_od_pulpeta_;__-t956939.html

Trzeci rok: http://www.sfd.pl/DT_/_shrimp2_/_rok3-t917908.html

...

reziolki

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 5052 Wiek 53 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 81876

shrimp2
szłam dzisiaj z nastawieniem że stówę muszę dźwignąć i się udało
Ela, Ty Koksie

Przepraszam, miao bz... ELITO

Zazdraszczam

Krewetko ale to jest moje ulubione ćwiczenie, ja tą stówę dźwigałam już dawno, tylko ostatnio mało miałam treningów z MC i nie byłam pewna czy dam radę

Za to moje wiosło sztangą, podciągania w czarnej dupie są

1 rok http://www.sfd.pl/Czy_pozbędę_się_kiedyś_tych_kg_!!!-t848360.html

konkurs
http://www.sfd.pl/Konkurs/reziolki-t932216.html

TS str. 33
http://www.sfd.pl/[SPORT]Reziolki/DT_dokończenie_redukcji-t954904-s33.html#post9

...

shrimp2

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 6363 Wiek 46 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 140149

Moje też jest ulubione i cóż z tego

A Ty sobie tak stówką treningowo! machasz, że o 120 w maxowaniu nie wspomnę, bo mi się do dziś ta tabelka z przemiany śni

...

Ann..

Ekspert

Szacuny 338 Napisanych postów 7798 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 225726

jest moc

...

obliques Zasłużona dla SFD

Ekspert

Szacuny 188 Napisanych postów 65575 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 188925

ja wam dam moc... hmmm

ale powaznie.. Rez a ten protokół, czy on przypadkiem nie mowi.. luzuj z ciezarami?

...

reziolki

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 5052 Wiek 53 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 81876

obliques
ja wam dam moc... hmmm ale powaznie.. Rez a ten protokół, czy on przypadkiem nie mowi.. luzuj z ciezarami?

Iza nic tam nie ma o treningu, ale jak trzeba to odejmę kg ze sztangi, tylko psychicznie nie bedę się czuła komfortowo, bo wydawać mi sie będzie że trening na odwal zrobiony, ale jak mus to mus:'-(

19.09.13 DNT

Chyba jakieś choróbsko mnie dopadło, ale nie dam się, duza dawka czosnku i cytryny i moze będę żyć, oczywiście dzień łóżkowy sobie zrobię (tak trochę poudaję bardziej chorą a co raz na rok można

)

MISKA
suple - prolaktyna, kombucha, fat transporter - TREC

...

filonka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5523 Wiek 48 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 64827

reziolki
Chyba jakieś choróbsko mnie dopadło, ale nie dam się, duza dawka czosnku i cytryny i moze będę żyć, oczywiście dzień łóżkowy sobie zrobię (tak trochę poudaję bardziej chorą a co raz na rok można

Ciebie też, czosnek, herbatka z cytrynka i imbirem wylegiwanie w łóżku i powinno być lepiej

kuruj się

Zmieniony przez - filonka w dniu 2013-09-19 20:19:58

Zdjęcia w moich dziennikach są mojego autorstwa i stanowią moją prywatną własność. Nie zgadzam się na ich publikowanie w jakiejkolwiek formie poza tym tematem

Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2011:
http://www.sfd.pl/konkurs/filonka_podsumowanie_str69-t725666-s69.html#post8
Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2013: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_KONKURSU_PS_2013/FILONKA-t953383.html

Aktualny dziennik;
http://www.sfd.pl/filonka/DT__2013_redukcji_ciąg_dalszy-t955419.html
If you really want to do something, you'll find a way. If you don't, you'll find an excuse.

NO MORE EXCUSES!!

...

reziolki

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 5052 Wiek 53 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 81876

20.09.13 DT

TRENING
Dzień 2.
1. push press 5 x10 60sek 20/22/25/27/30
2a. przysiad przedni 3x15 bez przerwy 30/35/40
2b. przysiad bułgarski 3x15 90sek przerwy cc
3. ściąganie drążka wyciągu górnego szeroko nachwytem 4x15 60sek 25/30/30/40
4."jeżyki" na wyciągu górnym 3x20 60sek 25/30/40

35 minut orbi/ociążenie 3/ watt 158/4,92 km/ 8,4 km/godz.
było 35 minut na orbim/ obciążenie 3/ watt 146/4,68 km
było 35 minut na orbim - obiążenie 3/ watt137/ 4.55km

MISKA
suple - prolaktyna, kombucha, fat transporter-TREC, wit. C po treningu

...

obliques Zasłużona dla SFD

Ekspert

Szacuny 188 Napisanych postów 65575 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 188925

hejka kiedy nastepne pomiary wypadaja?

...

reziolki

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 5052 Wiek 53 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 81876

obliques
hejka kiedy nastepne pomiary wypadaja?

Iza jutro, ale kiepsko to widzę, bo od kilku dni mam potworne gazy i zaparcia przez co brzuch jest wywalony, podejrzewam buraki i seler których ostatnio dużo jem.