miska

ziki chesz tak wygladac jak ten typ z avatara?? masz jeszcze tego poprzedniego miśka to wklej tu

Haha cos w tym jest... Bylo 30 min calkiem przyjemnej przejażdżki w miejscu. Od czegoś trzeba zacząć ;-) Miska Utrzymana pomimo braku czasu. A na sniadanie zjadlam oszukanego tosta francuskiego z plasterkami gruszki. /SFD/Images/2015/11/23/0ccd8ee955ad45d9a564fce48f047404.jpg Zmieniony przez - zdrzala79 w dniu 23/11/2015 21:59:44

Z tym rannym treningiem może być ciężko, bo nie wiem czy przed pracą się wyrobię, możliwe że jeszcze dni piłki się zmienią, że będzie mi pasowało co 2 dni ;) Miska odpowiednia wiadoma sprawa! Teraz przynajmniej 4 tygodnie treningów i trzymania diety, za miesiąc skonfrontujemy postępy!

No ok to spróbuje coś napisać. Zacznijmy od ćwiczeń: Pon- Bieganie (truchcik)-40-60 minut Wt- taniec Środa- ćwiczenia na brzuszek Czwartek-Taniec Piątek-Taniec Sobota-Bieganie (truchcik)-40-60 minut Niedziela- Ćwiczenia na brzuszek Czy taki układ może być? Czy odpuścić któreś bieganie i ćwiczenia na brzuszek lub zamienić i dać w inne miejsce? [...]

Test + dobry termogenik , dopięta miska i to wszystko. T3 można ewentualnie dodać , ale w przypadku autora tematu nie jest to konieczne.

Miska z dnia dzisiejszego : przed sniadaniem: 5 g mono 1,5g tauryna 25 g dextroza kcal: 100 ww:25 1) płatki owsiane 100 g mleko 2 % 350 ml oliwa z oliwek łyzka -10g jajko srednie 2x warzywo kcal: 800,5 2) makaron 100g Pierś z kurczaka 120g oliwa z oliwek łyzka -10g warzywo kcal: 585 3) ziemniaki 400g mięso szynkowe 120 g warzywo kcal: [...]

no pewnie, ze miska i trening stanowia o sukcesie. ale tak jest chyab w przypadku kazdego towaru? a wino to tez saa, a nie sol fizjologiczna, wiec ten argument moim zdaniem jest chybiony. ja sie tylko dziwie, ze tu chlopaki szydza z mlodego zapalenca, ktory sie jara swoimi wynikami. pamietacie jak jaraliscie sie wynikami po pierwszej kreatynie? a [...]

Tylko czy łaczenie na jednym treningu siadów i mc to dobry pomysł? Jeśli chodzi czas treningu - właśnie te "dodatkowe" ćwiczenia planuje dać w SS Miska planuje startowo DT 2800 DNT 2500 Zobaczymy jak będzie to wyglądać Nie zależy mi na szybkim zdobyciu masy

Marku przeciez wiesz ze robie Przynajmniej sie staram. Nie zawesze wychodzi bo za duzo na glowie... Jak u kazdego Czasem z wygody zjem shabowego z frytkami zeby z miska nie jezdzic w taka pogode w aucie

Dzisiejsza miska plus warzywa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/57f29af3fd1c4ff89609b89cb27338bd.png

Dzisiejszy trening i miska: trening B 1) plank max czas 2,20/2/1,50 - czy tutaj robię 1x na maxsa,czy w seriach? w ostatniej serii ręce już były zmęczone 2) Martwy ciąg ze sztangą 31kgx15/31kgx15/32kgx12 3) Wykroki z hantlami 7,5kgx10/6,5kgx12/6,5kgx13 4) wiosłowanie hantelką 7,5kgx10/7,5kgx10/7,5kgx10 5) wyciskanie hantli leżąc [...]

miska plus kapusta pekińka, ogórki kiszone, pomidor, cebula, pieczarki /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/17dd357dff42467f8ab5c9edba2c4386.png

wczorajszy trening i miska plus warzywka oraz pytania :) trening A 3 serie 1) Wznosy nóg z leżenia 20/20/20 2) Wspięcia na palce obunóż 15x12,5kg/15x12,5kg/15x12,5kg 3) Przysiady klasyczne z hantlami 15x12,5kg/15x12,5kg/ goblet 15x13,5kg jakoś mi niewygodnie z moimi hantlami można to ćwiczenie zamienić na podobne? 4) wejście na ławkę z [...]

Miska /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/198beacb31d5474c9e3707e8549230d0.png

Miska /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/65d6c7a9a6984f25adbc1f1c1caa913b.png

wczorajsza miska /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1938651f53ca4f938c7ca3197b5476b5.png

wczorajsza miska /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3be7d67241264249af532275b655cb9d.png

Dzisiejsza miska, /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/74f5ac0207594f7abb32cf25b8d942be.png

Wczoraj byłam zapoznać się z siłownią i maszynami, wykonałam trening jaki pokazał mi instruktor na siłowni. Miska /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5809137ce80240a0abfbc418fc5fdd0d.png

Dziękuję Fiona , mam nadzieję,że dalej będzie spadało:) Wczoraj w ramach aerobów zaliczyłam szybki spacer 7 km w godzinę, w załączeniu wczorajsza i dzisiejsza miska. Po południu wybieram się na siłownię a co mi tam;-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ddb343e3d6734fe6b2abf728c5c221a6.png [...]