miska

Dodam jeszcze, że codziennie wpada 200g mięsa więcej, czyli jakieś 200-400kcal na plusie. Zważę się na początku miesiąca, zobaczymy czy coś ruszyło :-) Dzisiejsza miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/857455bdc5dc4c17aeb560e808663dc0.png Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2012-11-20 00:17:12

[...] zmiany, bo powoli mnie zaczyna zalewać - ważąc 77kg miałem 83cm w pasie, przytyłem 1,5kg i tyle samo poszło w pasie, czyli 1,5cm. Możliwe, że to przez święta, wtedy tak bardzo się nie skupiałem na tym, żeby miska była w 100% czysta. Jednak może coś przydałoby się zmienić, jak uważacie? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ac54eaccd72040079a1ea768492be9ec.png

haha no ja zbytnio nie popracowałem %-) dzisiaj ostatni dzień z chyjową miską, jutro od nowa ruszam z porządną dietą, bo przez ten weekend trochę sobie odpuściłem myślę, żeby obniżyć kcal do jakiś 3800 i zjeżdżać co tydzień o jakieś 200, co wy na to?

miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/794d4b500365449092ecefc380293919.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bbd513e0df1d4ca08a1c417b3d34bd0a.png

[...] na prasę do nóg, dolne gąbeczki oparłem o kolana i w ten sposób robiłem wspięcia, pomyślę jeszcze nad jakąś podstawką pod pięty i będzie git :-) co tydzień będę dodawał 5min aerobów, w ostatnim tyg. wyjdzie mi równa godzina miska czysta Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2013-06-17 22:01:41 Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2013-06-17 22:02:00

[...] maks, także będę powoli obniżał tą wartość dodając tłuszczy, zobaczymy na razie jak na te 180g węgla zareaguje organizm dodatkowo na pewno będzie też lepiej z pochłanianiem tego żarcia, taka miska na pewno mnie mniej zapcha niż LC /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b8c70d878a554ba9b9029e458b31e988.png Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2013-10-13 21:15:28

miska, od jutra, dodałem tłuszczy, a zmniejszyłem ilość węgli, jeszcze się do końca nie przyzwyczaiłem tym bardziej, że czasami zapominam, żebym zjeść te 25g wiórek czy wpić kieliszek oleju, będąc na węglach miałem bardziej konkretne posiłki, a tutaj łatwo zapomnieć czasami o niektórych rzeczach :-) [...]

[...] było tak nudno w tym dzienniku %-) http://www.youtube.com/watch?v=EWbQKaCIto4&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=CKFMkfbp028&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=QhWP93Tc4gM&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=B-xmHWUe4v4&feature=youtu.be i miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d094ffa9a8874b609ff3dbd62f4fd73c.png

miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/672102a054ec44f4ab2b19ab20e91a92.png

[...] Ogólnie to jak przejrzałem poprzednie wypiski to w tamtym roku w listopadzie ważyłem już 77kg, teraz waga startowa była dużo niższa, dlatego tak to wygląda, ale staram się cały czas dodawać kg chociaż miska nie zawsze jest idealna, postaram się od jutra dawać już normalne wypiski :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/23da7b8a1e1447c4a4c7dc0580527043.png

Ann, a ja dopiero trafiłam na nowy dziennik! Wracam z wakacji, patrzę - temat zamknięty!, na szczęście mnie King oświecił ;) Powodzenia w konkursie, zdjęcia są świetne, tzn. zmiany są świetne, fajnie, że i zdjęcia z miską wstawiasz... :) Witaj z powrotem ;)

[...] bieznie, bo jakos mi sie znudzilo, eh) - godzinny stretching grupowy( czulam,ze tego mi trzba i nie pomylilam sie;) ) zmeczona, ale happy, mam plany sie pouczyc;/ miska trzymana, wlasnie pozarlam kg szpinaku :D Ach szpinak:) ale juz sie konczy,wiec musze sie wybrac na zakupy, haha:) na wszystkich cwiczeniach podjadalam pod lawka kure i [...]

[...] 40min aero, niestety glodna sie zrobilam i pozarlam batona bialkowego w ruchu :P no i potem szkola.... az do 19;00 bleeee grunt ze chociaz sie z treningiem wyrobilam. miska ok, ale mam klopoty z brzucholem - comiesieczne, wiec niefajnie sie czuje :/ ale jedziemy dalej :) radosnie, za pare dni przejdzie ! :) ps. w ogole niezla akcja - [...]

no dokladnie moj dorgi tak jest jak mowisz!! nie inaczej! dlatego jak mi ktos mowi ze tylko w domu brzuchy robi i to bez diety to od razu mu otwieram oczy ze tak latwo to nie pojdzie. miesnie glebokie katowac, potem dopiero to co na wierzchu no i dieta, tak to ja czuje i rozumiem, mam nadzieje,ze dobrze? A! MISKA! BYM ZAPOMNIALA! wczoraj zeby nie [...]

[...] do klatki, ktora ani rusz. aeroby 35min na orbiterku 14obciazenie, min 10km/h. lalo sie ze mnie,a to znak, ze sie przylozylam:) choc raz:P do aerobow ;D :P jedyny minus- miska zaniedbana, siedzialam w ksiazkach i jadlam co prawda zdrowo,ale kompletnie nie trzymalam godzin. nic sie kupy nie trzymalo. jutro mam myslec bardziej. do tego 7 [...]

[...] w podporze o lawke 18kgx8/x8/x8 na kazda reke 4) lawka rzymska na ledzwia 10kgx12/x12/x10 aeroby 25min zestresowana jestem strasznie sesja, pije koszmarne ilosci kawy (grzech;/) . miska wzglednie ok, slodyczy ciagle nie tykam, wiec nie jest zle... ale snu brak, brak... oby do piatku! ;/ Zmieniony przez - agnes4869 w dniu 2010-01-19 22:26:04

boze, umieram! na szczescie koniec, cd kucia w niedziele. w pon kolos. poki co ide spac, noc odespac trzeba. miska do dupy, wszystko do dupy:P zywie sie jajami i orzechami, warzyw w domu nie ma, nic nie ma;P miesa sie nie chce zrobic, a co mialam,zjadlam w nocy;/ ale czego sie spodziewac :P jedyne o czym mysle to spanie. spalam dzis 1,5h;/ dzis [...]

[...] sie skonczy:P dobrze,ze kawy troche mniej... ale jakos mi nie zaszkodzil skoro trening ladny byl. w ogole to raz na jakis czas wrzut wegli nie szkodzi mi az tak;P no ale miska w czoraj kitowa, wiec musze sie starac, by dzis tego nie powotrzyc przypadkiem:PP sniadanie , II sniadanie i kolacja o polnocy byly juz na poziomie - indyk, ok. 3 kg [...]

[...] ile to potrwa i kiedy znow obudzi sie we mnie glod ciezarow ;D poki co zalozenie jest takie - codziennie wrzucam Wam wieczorem wypiske z Vitalmaxa (tak, deklaruje sie!:P) z miska. mam nadzieje,ze bedzie bazowala na czerwonym nie na bialym miesie (tu zalezy od $ rzecz jasna), dieta rzecz jasna low carb. zalozenia na okres poki co tygodnia/ [...]

[...] ciezarow. znam siebie, hahaha;) pomyslimy wtedy o czyms innym... znam siebie i sobie nie wierze, choc zarzekam sie ze wytrzymam tydzien... nie sadze,ze to sie uda :D dzis miska prawidlowa, ale nie wpisana w vitalmaxa. jest w glowie, starczy. nie bedzie wypiski, zonk. byly aeroby 45 min - ok. 8,5- 9 km/godz. na biezni, roche orbitreka... takie [...]