miska

Fajnie miska wyglada.

dajcie spokój - za stary już jestem na jakieś takie akcje :P Było wszystko z umiarem - i jestem dumny i szczerze powiem wam,że ta trzymana miska na 100% od Nowego Roku procentuje chyba - nie ciągnie na cheaty, obżarstwo itd. Albo to fakt, że "masa" }:-( Zmieniony przez - diwadek w dniu 2016-01-25 09:20:39

/SFD/Images/2016/2/2/351eb77ed8734cd9aefcf2e3c5195fb1.jpg PONIEDZIAŁEK 01.02 DT GÓRA– SIŁA KOMENTARZE, WNIOSKI, PRZEMYŚLENIA: Dzień spoko. Wprawdzie na klatce brak progresu, ale to po nieprzespanym weekendzie. Ledwo wczoraj żyłem – 2 capsy kofeiny ledwo mnie troszkę ruszyły. Reszta progres. Miska – trochę kalorii mniej niż zawsze. Zrobił się [...]

/SFD/Images/2016/2/9/cc9869bbba8341ef873f1bfe78ab47f0.jpg PONIEDZIAŁEK 08.02 DT GÓRA– SIŁA KOMENTARZE, WNIOSKI, PRZEMYŚLENIA: Dzień spoko. Malutki progres na klatce – po 1 powtórzeniu więcej w 3 zasadniczych seriach. Reszta progres. Pierwszy raz w życiu 100kg wiosło }:-( Miska –kalorie mysle że zamknąłem choć było ciężko 13.00 – Śniadanie: 2 [...]

/SFD/Images/2016/3/2/6143c907a40b48f0a7455e53700eabed.jpg REDUKCJA DZIEŃ 2 WTOREK 01.03.2016 DT KOMENTARZ, PRZEMYŚLENIA, WNIOSKI: Trening szybki, fajny , przerwy około 1-2min. Czas operacyjny 60min z brzuchem i chwile rozciągania. Trening wypadł wyjątkowo późno więc poleciały dwa posiłki przed i jeden po. Miska wyczyszczona. 3 dni i widze że [...]

[...] KOMENTARZ, PRZEMYŚLENIA, WNIOSKI: Trening dobry , przerwy około 1-2min. Czas operacyjny 70min +chwile rozciągania. Po sylwetce już widze spore zmiany - jednak czystsza miska delikatnie(nie kurczak z ryżem, ale wzgłedem ostatniego deload week i rozpusty) i fajnie się to prezentuje DIETA: 13.00 - OMLET: 5 jaj, otręby, kakao, truskawki, kawa z [...]

Miał być trening - nie będzie....coś mnie dopadło, bez sensu było iść na trening z tamponami z chusteczek w nosie. 3x2g wit. C + 3 gripexy hot active i nic nie pomaga. Zatoki mam zawalone. Miska z racji DNT dziś będzie w granicach 1800kcal tylko - jutro Wielki Piątek i 3 posiłki - same ryby także total LC a w sobote mam nadzieje ze bede zdrowy i [...]

[...] to pewnie przez sporą ilość błonnika wczoraj DIETA z wczoraj LC: - 2 x 40g Wpc + 10g orzechów włoskich i 10g siemienia lnianego 2 x (220g piersi + marchew + 150g truskawek + miska zupy) ZUPA: - brokuł - cukinia - 20g masła + 100g jog. nat. - seler z warzywami węgle około 50g, bez warzyw około <30g P.S. Niby wypada jutro ładowanie,ale nie robie w [...]

[...] - ostatnie było kilka dni temu i pewnie na mecz ogarne Cbl - minie 11 dni od ost - za tydzień pewnie wjedzie Joszka - mam nadzieje że coś ugram albo się pochlastam... A tu miska jaka będzie lecieć codziennie: /SFD/Images/2016/6/19/e80bb8148d6242c0a746e6855d007151.jpg P.S. Mam nadzijee że będe jakoś żył od ładowania do ładowania }:-( Oby to [...]

[...] i babki płesznik... ryje mi to łeb strasznie….w pon przed ładowaniem było 80,8kg…Ach Wrzucam jakieś foty – szczerze ro mam coraz więcej chwil zwątpienia. Tyle daje z siebie, miska, brak odstępstw, ciężkie treningi a te wyniki nie są jakieś dobre. Łapie mnie często dół, masakra – choć wiele osób mówi – urosłeś, schudłeś, ładnie docinasz, fajna [...]

Dokładnie. Staram się ale nie zawsze wychodzi. Jakby nmie było wkładasz sporo pracy: cięzkie treningi, miska, starasz się wszystko na tip top, cardio, brak wyskoków - nie nie narzekam. Tylko żeby efekty były w miarę proporcjonalne do włożonego trudu - bo jak tak nie jest to jak mam wyluzować się cieszyc??

[...] się chrzcin ale chyba poszło spoko - dziś już waga 79,8kg Piątek CBL - wleciało około 150b 600w 40t - po waga 80,5kg Sobota - śniadanie: pieczywo z filetem, bułka z dżemem, miska płatków lion z mlekiem 0%, masa kajmak obiad - 6 sporych domowych gołąbków(z chudą szynką, low fat prawie) Chrzciny - wleciał obiad(schab z ziemniakiami, surówki), [...]

[...] sobote 20g Powiem szczerze że odkąd wrzucam kreatyne podczas ładowań to wydaje mi się że lepiej to wychodzi...może tylko mi się wydaje - choć Lyle zaleca włąsnie podczas ładowań P.S - dziś 800w - 4 posiłki po 200g Pierwszy za mną - Owsianka z owocami - na bogato...jedynie ponad 1300g miska :) Zmieniony przez - diwadek w dniu 2016-08-20 11:08:28

Coś mi z tym basenem nie po drodze, kolano strzyka robiłam dziś nic więc :-{ Dzisiejsza miska : /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d03a1e2917f241c5978694e0c812c683.png

[...] odwodziciele robi ale jakoś niemrawo pomyślałam: "a zapytam może kończy" Pani odp :" O proszę, proszę ja tylko do gazetki robię,to mi wszystko jedno gdzie! " :)) Trening i miska : /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2272cd24325d4e499871b241e6c2d4d9.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c3230f24b1b6404f9bc08c621650525a.png [...]

Fitness został dziś olany, leżę, smarczę zdycham! #-P Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/315325f6d1da488ca8ae1ea2d047890f.png

Arisu Wymieniłam masło mam nadzieję że jest ok, na opakowaniu napisane że 82% tłuszczu :-) Pomiary i miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c7fc5d162bb4470fb3516702298517ee.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e11a3893d8d844f1843b562457385ddc.png

syla33 Cześć! :-D Hm mimo szczerych chęci i ja nie przewidziałam do końca jak się me losy potoczą i trochę nie poszło po mojej myśli ;-) mkroza Oby nadal leciały! :-D Potańczyłam dziś trochę, szkoda że mój organizm się buntuje ale mam nadzieję że będzie dobrze! Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5baef2f1558b46f9a8805d178b262701.png

[...] , co z tego że w większości podnoszę sam gryf %-) Zmodyfikuję swój obecny trening i dodam do oceny :-)) Pomiary! ( w niedzielę dodam ładne podsumowanie miesiąca) oraz miska : /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/21254c9275af4b9ca7da423d4d314572.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/176395f672464eb68f6996a66c4d28b3.png Zmieniony przez - Miodowa w dniu 2012-04-12 [...]

[...] nadmienić że pomiarów nie dokonywałam na wdechu ani maksymalnym ścisku centymetra ;-) Nie wiem jak podsumować progres w treningu gdyż mam w nim chaos lekki %-) Pomiary + miska + trening z dziś /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/457daca83f2b4718becdb8502dab4d14.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b11424f1d68f4486ae0ffffd203ebe21.png [...]