Zapraszam na rzeźbę, mam od cholery węgli, więcej kalorii niż wczesniej i głodna chodzę.|-) Na razie za dużo fatu mam jeszcze, ale kiedyś może :-) DNT dzisiaj był basen, 40 minut pływania żabką i grzbietem. Miska trochę z węglami, bo nie mogłam się oprzeć "bobowi". Skończyło mi się białko i ledwo daję radę dobijać do 140 g. [...]
Twoje ciężary są niesamowite!88-O Tylko ostatnio ciężko o progres{:-( DT 10 min orbi A. Poszłam na siłownię z zaj**..... bólem głowy i ciężko szło, nie udało się dźwignąć 110 kg, łeb mnie napier...... B1. ciężary mniejsze, ale bez pomocy nóg poszło B2. brama była zajęta więc dorwałam sztangę łamaną i zrobiłam wiosłowanie w opadzie 25/25/30+sztanga [...]
DT 10 min orbi Udało się zrobić progresy w niektórych ćwiczeniach, po wykrokach miałam dość. 40 minut bieżnia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9505c30d9e354afbaddc7a9436491a0a.png Miska z dzisiaj, /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6fe78f28f3b04b4e8d021ca0abf17f64.png Zmieniony przez - reziolki w dniu 2012-08-17 20:46:36
[...] 1 kg krążki i w wyciskaniu musiałam od razu z 40 na 45 przejść. Pozostałe ćwiczenia ok. 15 minut bieżnia (nie dałam rady dłużej napierdzielały mnie prostowniki po wznosach) miska z dzisiaj /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5d0bb7f8d29c4275860c79358af684f3.png Zmieniony przez - reziolki w dniu 2012-08-21 20:45:46 Zmieniony przez - reziolki w dniu [...]
Obli dzięki ci dobra kobieto niech ci Matka Boska Redukcyjna wynagrodzi !! Jeszcze dzisiaj zrobię stary trening, potem mała przerwa na poczytanie i pooglądanie techniki do niektórych ćwiczeń i od poniediałku zaczynam z nowym treningiem. W sobotę zrobię pomiary i moze małe podsumowanie ze zdjęciami. Ale się cieszę tym nowym treningiem8-)8-)8-)8-) [...]
to na razie taki trening własnie roztrenowujący wiec nie przywiązuj sie do niego, to przejściowy ;-) Dla mnie i tak super po tych ponad 3 miesiacach z poprzednim. Trening przeniesiony na jutro, dzisiaj miska z wyższymi węglami. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6f775b8a4bb64159bada9dba510833bd.png Zmieniony przez - reziolki w dniu 2012-08-23 19:12:54
Reziolki na takie podsumowania fajnie się patrzy :-) Ciężary powalają a zdjęcia potwierdzają, że ładna miska i siłownia = ładna sylwetka i zdrowe ciało. Powodzenia w kolejnych etapach };-)
Wróciłam z nadmorskich wojaży, miska czysta dużo świeżej wędzonej rybki, wpadły tylko 3 drinki ale wytrawne (czyli sam alkohol w miarę nie słodki). Najbardziej nad czystością mojej miski czuwała rodzina :) Mam kilka filmów na których z niewiadomych przyczyn moimi jedynymi słowami są "Głodna jestem", nieźle się uśmialiśmy przy oglądaniu.
DNT Dzisiaj udało się zrobić tylko ćwiczenia na brzuch (te z linku Obli z piłką) Miska na dzisiaj /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d0f4a064636c4db0bb93b0d21213614b.png
DT 10 min rowerek 1. przysiad - ostatnia seria już ciężko, ale i tak jest to moje najlepsze ćwiczenie 2. wyciskanie - dzisiaj o dziwo szło gładko, czyżby jakiś nagły przypływ mocy 3. MC bez uwag 20 minut bieżnia (plecy miałam twarde jak kamień ciężko się szło) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7df0934167b44308999b02a3365ccc78.png Miska z wyższymi WW, [...]
[...] nie było najgorzej, mam tylko bule głowy (ale tabletki dają radę), jest mi zimno i czuję się osłabiona. Wszystkie mikstury są zjadliwe (pitliwe:-D), najbardziej smakuje mi zupka warzywna. W nocy miałam sny o smalcu i chlebie razowym, ale nie zjadłam go pohamowałam się, czyli nawet w podświadomości miska musi być czysta:-D Jeszcze tylko 4 dni}:-(
Dziewczyny zawstydzacie mnie:-) DNT 20 minut na skakance seria ćwiczeń na brzuch z piłką miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a4dfea9e5bde4ae5900092d148d67936.png
DNT dzisiaj w planach tylko piłka na brzuch, bo jakieś choróbsko mnie rozbiera. Miska pierwszy dzień z ww, rano zrobiłam sobie placuszki z jabłkiem i bananem i odrzywka białkową, niby z 23 jajami (czyli normalnie ile do jajecznicy daje) ale wyszło mi 6 placuszków ledwo co zdążyłam zjeść, ale fajna taka odmiana od jajecznicy. [...]
:-D nieźle wyszło, nawet tego nie zauważyłam. Pewnie jak bym była pierwszy dzień po czyszczeniu to taką jajecznicę z 23 jaj bym lekko wciągnęła:-D DNT Miska dzisiejsza. Wieczorem ćwiczenia z piłką na brzuch. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e10683f9f09347feaa9e95cfba59ab26.png Zmieniony przez - reziolki w dniu 2012-10-10 17:49:15
DT Udało mi sie dzisiaj iść na trening, zrobiłam ten co ma Agueda w konkursie Kij i marchewka. Powiem jedno pierwsze 4 ćwiczenia doprowadzają do wymiotów, potem idzie już lepiej, albo za małe obciążenie. trening fajny bo krótki, przerwy tylko na zmianę ciężaru lub przejście na inne stanowisko. Ręce dostały popalić, w suwnicy chyba za mały ciężar [...]
[...] seria ciężko już było 1b te przysiady to jakaś masakra 2a dołożyłam ciężary 2b pierwsza seria szła ciężko bo musiałam rozruszać zakwasy 3 powiem tylko ciężko@-| /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b29bd4f029e7494aab9ee5d768f3b2c8.png miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b0dbea894d084636a8d89e71be142a15.png Zmieniony przez - reziolki w dniu 2012-10-24 20:31:08
DNT Przymierzam się do wieczornej wytrzymki, jeszcze nie wiem którą zrobię ale jakąż lekką;-)\-) Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2d0f167ed1ab4c249e8a582e476db2dc.png
DT 1a - MC dodałam ciężaru w pierwszej części, w ostatnich powtórzeniach bez progresu i tak ostania seria ledwo ledwo zrobiłam przerwę po 10 powtórzeniach bo mi duppa drętwiała 1b - ostatnia seria już nieźle mną gibało ciężko było utrzymać równowagę 2a - źle spojrzałam na kartkę i dlatego bez progresu, obiecuje poprawę 2b - przy 17 kg już było [...]
ale te damskie robisz poprawnie? to ja bym wolała bys zrobiła na podwyzszeniu męskie OK zrobię na stopniach schodów, może być? DT 1a - starałam sie mocno ściągać łopatki 1b - trzy serie powoli i z zatrzymanie, 2 ostatnie tylko góra dół 2a - cały czas starałam się myśleć o tych przesuwanych drzwiach, ostatnia seria już pomagałam sobie ciałem 2b - [...]
