miska

Miss Ty mi ? Weź przestań, przecież Tobie idzie rewelacyjnie :-D a u mnie tylko jedna seria a później już klapa Paatik };-) 12.05.17 bear complex 5x7 17,5kg czas 8:51 miska nieliczona, w trakcie jak mi się gotowały pierogi chciałam uzupełnić dt , pierogi się rozgotowały i koniec konców zjadłam te robione dla reszty rodziny z mąką pszenna, z [...]

Podoba mi się Twoja miska. Taka męska. Bez cudowania ;-D

Kokos };-) jak się cieszę, że jesteś Żebym tak jeszcze pamiętała co kiedy było@@-) 23.05.17 trening B 1 Podciąganie wąsko podchwytem 4x 5 3+2o / 3+2o / 2+3o / 1,5+4o 5 / 3+2o / 2+3o / 1,5+4o 2+3o / 2+3o / 1+4o / 1+4o 3+2o / 2+3o / 1+4o / 1+4o zamiast podciągania z gumą wolne opuszczanie 3+2g / 2+3g / 1+1+3g / 1+4g 2+3g / 2+3g / 1,5+3g / 1+4g 2a [...]

dieta z minusowym bilansem,jak nie liczysz kcal nie wiesz ile spożywasz i dlatego jest jak jest.Daj ew samego testa i zredukuj,poczytaj w dziale o vlcd max 4 tyg sądze i ładnie schodzisz z bf i wtedy wskakujesz na bombę z dopieta miska

DNT 21.06 Dieta Miska nie za czysta, tak wyszło %-) nie ma co drążyć tematu. W każdym bądź razie wrzucam uczciwie zrzut jak to wyglądało. Nie będę jadł po kątach słodyczy a do dziennika układał "czystą" miskę. A później pisał "olaboga jem czysto , trenuje a waga nie spada" %-) /SFD/2017/6/22/bd3667e6c3cf444d91108afdba3c22c3.jpg Tak wygląda u [...]

Dobra miska i mysle ze efekty beda zaj**iste:P

około 20-25 lbs ,czyli 9-10 kg.I wbrew pozorom nie ma potrzeby podłanczania sie pod kroplówke,wystarczy woda ,miska i waga wraca. Jako ciekawostke podam ze w USA zapasnicy ucza sie zrzucac wage juz w szkole sredniej,wiekszosc startujacych zrzuca wage.A zapasy sa tam popularne w szkołach. http://www.sfd.pl/Zapasy_w_USA-t473661.html

metanabol z propionatem i dobra miska to jest najlepsze masowe polaczenie dla Ciebie

łapa 26 moze 30 bez diety i ten za metke sie bierze człowieku dobra miska +kreta i masa idzie a same białko nie wystarczy zeby była masa

[...] kto nie trenowal SW nie majac zadnych podstaw lokcie ma w poziomie (o ile ma jaka kolwiek garde) wiec middle kick'i sa zabojcze lowy tez wchodza jak w maslo co do obalenia miska wedlug mnie nie trzeba zorbic tego perfekcyjnie wystarczy zlapac nogi i pasc z nim wiekszosc ma typowy odruch ze odrazu cche wstac noi mozna to wykorzystac ale juz nie [...]

na przyszlosc zakladaj 1 temat udaj sie do dzialu trening i poczyatj o treningu HIIT HMB odpusc, glowna role bedzie odgrywala twoja miska( czyli co jesz)

testosteron i miska dograna, wiecej nie trzeba

Plan masz w porządku tych serii w przysiadach i martwym ciągu możesz dać po 5 spokojni. Do tego ogarnięta miska i będzie szło do przodu. Pod warunkiem systematyczności.

Wtorek (Plecy) Kcal 3171 miska: Jedzenie b: 198 w:462 t:59 Trening : 1.Martwy Ciąg 70/80/90x8p 100x5p 115x4 2. Podciąganie podchwytem CCx5 15x3 20x3 25x4 20x3 15x5 10x7 CCx8 3. SS Wiosłowanie hantlem + wyciąg dolny A: 20/20/20x15 B: 52/52/52x12 4. FP 23/23/23/23/23x15 +15min rowerek Zmieniony przez - bin3k w dniu 2014-05-20 17:50:30

Środa (DNT) 2600 kcal Miska : środa_jedzenie aeroby : 15km rower Zmieniony przez - bin3k w dniu 2014-05-21 16:09:11 Zmieniony przez - bin3k w dniu 2014-05-22 06:50:45

Piątek (Nogi) miska: http://pl.tinypic.com/r/2ahcjd4/8 AEROBY: 15km rower TRENING : 1. Przysiady 60/60/70x8p 80/90/100x6p 110x3 120x1 https://www.youtube.com/watch?v=0gefBInik0k&feature=youtu.be (110x3) 2. Suwnica 5x10p + 2R 100/120/140/160/180x10p R: 100x19p 90x18 https://www.youtube.com/watch?v=cmBwtqvu0ac&feature=youtu.be (160x8) 3. Wykroki [...]

Wtorek (Plecy) MISKA : http://pl.tinypic.com/r/29nus0z/8 Trening : 1.Martwy Ciąg 70/80/90x8p 100x5p 115x4 60x5 80x5 100x3 115x1 120x8 R: 110x7 90x8 Regres bardzo dobrze wszedł 2. Podciąganie podchwytem CCx5 15x3 20x3 25x4 20x3 15x5 10x7 CCx8 CCx5 10x5 15x3 20x1 25x4 R: 20x4 15x5 10x7 CCx8 3. SS Wiosłowanie hantlem + wyciąg dolny A: [...]

CZWARTEK (NOGI) MISKA : http://pl.tinypic.com/r/es9nyh/8 1. Przysiady 5s x 8p 50/60/70/80/90 x8p https://www.youtube.com/watch?v=0fN2LDOCgVA 2. Suwnica 5s x 10p + 2R 100/120/140/160/180 x 10p R: 140x14p 100x17p https://www.youtube.com/watch?v=0yRjj4GX02A 3. Wykroki 4s x 10p 12.5/12.5/12.5/12.5 x 10p https://www.youtube.com/watch?v=27RVECJAvVI 4. [...]

Weekend we Wrocławiu, czyli jedzenie zostało odłożone na drugi plan. W piątek miska jeszcze w miarę ok :) W sb tragedia, śniadanie 2 bułki, serek gouda, pizza i coś tam jeszcze wrzuciłem na rusz :) Dziś totalny chaos;P Mc Royal, Kurczakburger, 1L coli, male frytki, trochę pizzy banan i odżywka białkowa :P Od Jutra wracam do normalnego trybu życia [...]

TYDZIEŃ 3 Wtorek (Plecy) MISKA : http://pl.tinypic.com/r/2vwws5i/8 Trening : 1.Martwy Ciąg 70/80/90x8p 100x5p 115x4 60x5 80x5 100x3 115x1 120x8 R: 110x7 90x8 70x5 90x5 110x3 120x3 125x8 R:115:8 100x10 2. Podciąganie podchwytem CCx5 15x3 20x3 25x4 20x3 15x5 10x7 CCx8 CCx5 10x5 15x3 20x1 25x4 R: 20x4 15x5 10x7 CCx8 CCx5 10x5 15x3 20x1 25:3 R: [...]