miska

[...] ciurkiem 4, Side clam 1xmax na strone - to jest cwiczenie w ktorym najbardziej czuje moja asymetrie, trudno mi ocenic czy cos jest lepiej, pewnie tak ale nadal roznica ogromna miedzy lewa a prawa strona 5. Spięcia brzucha na piłce 1xmax 6. Spięcia bokiem na piłce 1xmax miska dzisiejsza /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ce013f50368d4d9dbc3387481d883471.png

dzisiejsza miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f5b25f8668bf45f298e276f272e61489.png

[...] ich na rowerze. Fajny konkurs sie szykuje ale widze,ze z racji urlopu nie podpadam pod kategorie systematycznego prowadzenia dziennika w ciagu ostatnich 2 miesiecy{:-( miska na dzis (wpisana tu frugtstang jest batonem z suszonych owocow - idealna rzecz na wycieczke rowerowa, nic wiecej tam nie ma,zadnych dosladzaczy tylko troche tluszczu [...]

dzisiejsza miska, trening po poludniu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c03351ffb2244eb1b25e6135baae72cf.png

miska na jutro /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fe128fb3abdf43b1b05ab46fe2844b83.png

dzisiejsza miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/38301cfb8dc44147acc9f0962815e178.png chleb wlasnego wyrobu na zakwasie, pszenno-zytni trening po poludniu Zmieniony przez - malgorzatap w dniu 2013-10-03 08:58:32

jednak musialam odpuscic trening - kolano juz przy rozgrzewce dawalo o sobie znac,wolalam nie ryzykowac miska dzisiejsza /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/19a09f2154ef4d2da8c7afee89ff471f.png

miska dzsiejsza (praca do rana, naszykowalam sobie jako posilek "ratunkowy" upieczony przeze mnie batonik,zobaczymy czy to w ogole zjadliwe jest) jutro mam zamiar wysuszyc wolowine i uzywac w podobnym celu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6f3b419a8fbc428ea61010264b90a528.png wczorajszy poznowieczorny trening 1A. Hip thrust z ciężarem ciała 3xmax 1B. [...]

weekend spedzam w pracy@@-) miska na jutro (pojawily sie u mnie wegierki co jest niezwykla rzadkoscia tutaj wiec korzystam8-) ) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/887b97d18c964ee4b78610e7a607efe9.png

miska na dzis /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e3b049dd6c3e41fb9ea3d77df46e4167.png

[...] - stan podniecenia z tego powodu siegnal szczytu8-)8-)8-) - gdyby nie zdrowy rozsadek to od razu bym pognala na silownie}:-( - ale pogoda piekna to sie wyzyje na rowerze miska na dzis - placki robione eksperymentalnie - niezle sa, whey neutral wiec bez zadnych slodzikow (inne absolutnie i nieakceptowalnie slodkie dla mnie) i mysle,ze bede [...]

miska na jutro /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ee13fa87142449e484a5f878509efb61.png

[...] sie,ze pomoze mi lepiej kontrolowac miesnie (tilta!) i oddech w czasie cwiczen - musze to jakos skoordynowac z cwiczeniami - nie wiem jak lepiej - po treningu silowym czy w dzien bez silki:-? miska na jutro (nadal duze zbiory jablek, doszly do tego winogrona ale juz widac koniec:-D ) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f8b2c71d33d04066930602c44916039d.png

miska na jutro (i zanim spadna gromy to powiem,ze kopytaka starannie wyliczylam sklad - wszak to tylko ziemniaki,jajo i troche mąki) a z kolei kajzerka uzyta zostala do farszu do warzyw - tez z grubsza wyliczylam ile na lebka tej kajzerki wypadlo :-D Jutro mam bardzo napiety harmonogram ale trening obowiazkowo :-) nawet jesli mialby byc bardzo [...]

[...] popijając zimna woda zeby przełknąć }:-(, w domu na szybko jajecznica z 3 jajek z grzybami a po spotkaniu rożne dobre rzeczy, wszystkie dozwolone ale podejrzewam,ze miska dziś niedojedzona nie mówiąc już o nawodnieniu Jutrzejsza micha ( mam nadzieje,ze dzień będzie spokojniejszy) [...]

Dziś ciut lepiej niż wczoraj - miałam 10 minut około południa na jedzenie a poza tym dobre dusze wokół dbały żebym sie nie odwodnila stawiając co jakiś czas kubek z woda mówiąc " pamiętaj,zeby sie czegoś napić "\-) Trening B tydzien 3 W warunkach domowych po położeniu dziecka 1A. Mostek biodrowy na jednej nodze 3 serie - chyba nigdy nie polubie [...]

leah musze cwiczyc w takich porach w jakich mam odpowiednio długa wolna chwile wiec nieraz wypada to bardzo późno }:-( Miska na jutro /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/38ee7c5d5a7f43dfbd379f0535b61a06.jpg

Trening C tydzien 3 1A. Mostek biodrowy ze sztangą, z zatrzymaniem 3sek w szczytowej fazie ruchu 3 serie 20 kg 1B. Wiosłowanie hantlami leżąc na brzuchu na ławce skośnej 3 serie 8kg - ciagle muszę pilnować lewej strony ale już lepiej idzie 2A. Przysiad ze sztangą 2 serie 32,5 kg , ostatniej 2/3 z 35 kg ale ostatnie razy kiepskie technicznie wiec [...]

Marta - dzisiaj dzien bardzo pracowity ale w ciaglym ruchu wiec licze,ze krazenie bedzie dobre ;-) Ale udalo mi sie zjesc zaplanowane, zostala mi mala porcja do dojedzenia :-D Jutro pomiarow nie bedzie bo niewiarygodne beda po dobie w pracy wiec odloze je na wtorek, ale trening na pewno. Miska na jutro (m.in.rosol na gesiej szyi wraz ze [...]

Trening A tydzien 8 Pod hasłem progres8-) 1A. Mostek biodrowy ze sztangą 2 serie 31kg - trochę mnie ta sztanga zaczyna przezynac ale generalnie OK, ciężaru nie zwiekszalam bo nie chciałam tracić czasu na dokladanie w 1B ale w ostatniej dorzuciłam krążki bez przykręcania i poszła seria z 32 kg 1B. Wioslowanie sztangą w opadzie tułowia 3 serie po [...]