miedzy

Mocny, siłka hardcore! Coś między stajnią Augiasza a piwnicą Lucyphera. Trzeba mieć jaja żeby pompować w takiej siłce. Jestem pełen uznania. Jak ktoś chce to może!

Nabieram masy ale stopniowo, tak aby nie łapać zbędnego fat, juz waże 101kg. Cel taki jest aby roźnica miedzy forma startową, a okresem masowym nie była wieksza niż 8kg, po odwadnianiach i innych takic pierdołach. Kable na brzuch i girach muszą byc cały czas. Na podjadanie mma pare dobrych sposobów: coca-cola zero, pozniej Lift ma taki sam skłałd [...]

krac a duza róznica jest w wadze/wymiarach miedzy obecnymi fotkami a tymi w avatarze/profilu. Bo tam jest bez kitu kozak

gregor nie widziałem Cie w szczytnie. P.S. odblokował ktoś ten temat "do konia"? Mobaba długo robiłes progress miedzy 80 a 90 i na czym jak można wiedzieć

Mobaba długo robiłes progress miedzy 80 a 90 i na czym jak można wiedzieć biceps dużo wiekszy od łydki, nie wyglada to dziwnie ? 140 ma szmitsie czy na wolnej ?

Może mu się pyton pałętał między nogami Ale góra a szczególnie klata ładnie

[...] na fitnes sie zalapie ;) Od powrotu na silke po wypadku do zeszlego wtorku. Fakt, pierwsza fotka robiona przed treningiem a dwie pozostale tuz po treningu klatki. Roznica miedzy pierwsza a ostania fotka 3 tygodnie Niecale dwa tygodnie mdrol'a i t3(nie widac na pierwszej focie, ale sporo fatu mi sie odlozylo po 2 miesiacach bez treningu) [...]

[...] trzeba za******lac na treningu w doslownym tego slowa znaczeniu jak mi to mowi moj coach raz krew uderzy do miesni to lecisz przerwy minimalne zeby krew trzymala temp w miesniu jak sobie siadlem na przerwe to mi**** kazal pomki robic miedzy seriami bo powiedzial ze sie chyba nudze i cwiczenia tez takie robie ze glowa boli i popstep widac szybko

[...] galeri pisałem, jezel ichodzi o bf to i tak wzrósł do tego co było na zawodach, ale taki w zupełności wystarcza do dziwgania duzych ciezarów wiecej nie trzeba sie zalewać. Moj cel jest taki aby róznica miedzy waga startową ,a waga w okresie masowym wynosila maks 6-8kg, tak jest najlepiej, poznej sporo miesa leci jak sie te niepotrzebne kg zbija.

[...] gdzies gdzie regularne posilki beda duzym problemem. Aktualnie od kilku ladnych tyg z SAA jade tylko na Cypionacie 750mg tyg. a do tego bralem Tationil 500 przez kilka tygodni i mysle , ze miedzy innymi dlatego czuje sie tak dobrze. Za jakis czas w cyklu pojawia sie kilka innych rzeczy i mysle wtedy najpozniej pojawia sie znowu problemy Pozdr

Nic specjalnego przy ćwiczeniach masowych typu przysiady, wypych rozszerze rozstaw nóg na troszke szerszy niż rozstaw barków, narazie przez ostatnie połroku robiłem na rostawie jak są barki przysiady i wypych robiłem tylko na stopach złączonych razem, aby uzyskać jak najwieksza serparacje między dwojkami, a czwórkami. Polecam robic wykroki [...]

[...] gornego wyciągu do klatki w szer.chwycie/Podciąganie na drążku 4x12 2. Wisłowanie hantlą jednorącz 3x10 3. Przyciąganie dolnego wyciągu do brzucha 3x10 4. Martwy ciąg 4x12-10-10-8 Czworoboczny: 1. Szrugsy hantlami 4x12 2. Szrugsy sztangą za siebie 3x 10 Nogi: 1. Uginanie 5x12-12-10-10-10 Przerwy miedzy seriami do 1.5min max !

Brzuch ewidentnie widać, że jest na plus. Jaki jest odstęp między zdjęciami? Często dochodzi do błędów pomiarowych, bo mierzymy nie w tym samym miejscu.

Znam to "ciężko" po świętach ;-) Powodzenia, daj znać jak idzie w między czasie. W razie pytań - pisz.

Heja. Może moja wypowiedź wyda się głupia itp. ale zaryzykuję. Jako że znudziło mi się ciągłe klepanie w FitaTu tego co zjadłem stwierdziłem że spróbuję jeść intuicyjnie. Dziś dla sprawdzenia wklepałem swój wczorajszy jadłospis w dziennik bo myślałem że zaniżam kalorie - po prostu szybko robiłem się głodny. Jak się okazało jedzenie było całkiem [...]

jak masz możliwość zjedzenia posiłku od razu po siłowym to nie ma potrzeby żebyś brał BCAA możesz popijać w trakcie jak masz długi trening. albo jak robisz aeroby po siłowym to między siłowym a aerobami....

[...] miejsce – Marcin Bębenek z Libiąża II miejsce – Grzegorz Pisalski z Boguszowice-Gorce III miejsce – Rafał Blecharz z Myślachowic W kategorii miedzy 80 a 100 kilogramów: I miejsce – Rafał Cebula z Libiąża II miejsce – Tomasz Sikora z Kęt II miejsce – Tomasz Balcerek z Chełmka W [...]

[...] z malym deficytem -150kcal. Zmiany ktore wprwadzilem: -odzywke bialkowa narazie odstawiam na polke, zamiast tego kupuje BCAA i mam zamiar je brac 10g przed treningiem, 10g miedzy treningiem a aerobami i 10 g po aerobach -przesunalem silownie na 17 zeby miec po niej czas na 2 posilki -wprowadzilem porzadny posilek potreningowy poniewaz okazalo [...]

[...] stosuje to w ten sposób, że najpierw dwa razy DZIEN A potem raz DZIEN B i znów 2 razy DZIEN A. Całość wyglada tak: DZIEN A DZIEN B Do tego BCAA 10g przed treningiem, 10g miedzy treningiem a aerobami i 10g po aerobach i kapsułki omega-3. Teraz pytania: 1. Co jeszcze zmienic? ;D 2. Jak to w koncu jest z tym liczeniem BCAA i np. kapsułek z [...]

kurcze, ale ktoś mi wyjaśni moje pytanie wyżej zamieszone? Nie musi być to obliques skoro zabiegana nie ma czasu, może ktoś inny mi wytłumaczy? czy to o to chodzi? W gigantseriach analogicznie tylko 4 ćwiczenia (1a 1b 2a 2b) bez przerwy między nimi, przerwa po nich i tak 4 razy i potem kolejne 4 ćwiczenia (3a 3b 4a 4b)- chodzi o ćwiczenia z piłką [...]