miedzy

https://i.imgur.com/ePbEuET.jpg Jeff Bottari/Zuffa LLC Conor McGregor pochwalił Nicka Diaza i wyśmiał „gówniany boks” Nate’a Diaza w porównaniu do jego brata Conor McGregor podzielił się swoimi przemyśleniami na temat nieudanego powrotu Nicka Diaza do Oktagonu w walce rewanżowej z Robbiem Lawlerem na UFC 266. McGregor pochwalił Nicka, ale nie [...]

[...] ze dawalo ci niezle efekty a hst w pewnych elemntach jest podobne do hit. Poza tym wielu ludzia pracujacym poleca sie HIT. Mala objetosc, wysoka intensywnosc. I nie ma przeszkod zeby czasem zrobic miedzy treningami dluzsza przerwe a czasem krotsza. Pozatym ktos kiedys mowil ze gorzej jest miec niedoskonala diete przy splicie niz przy hiy/hst.

[...] i serii. 16 serii na duze i 12 na male do gorna granica, lepiej jak zmniejszysz. twoj organizm, jako ektomorfika, potrzebuje nieco innych bodzcow. mozesz pozwolic sobie na dluzsze przerwy, wskazane jest wiecej snu. plan jako taki jest poprawny. zmniejsz ilosc powt do max 10. majlepiej miedzy 6 a 10. ps. daj nazwisko tej ksiezniczki z avatara

W treningu na ten miesiąc są jakieś zalecenia dotyczące przerw między seriami czy robimy na czuja?

Jurys jak daje rade więcej to owszem. Ale zazwyczaj jak robię 15 to staram sie wsiąść większy ciężar i dobić do 12. Z powtórzeniami miedzy 10-12 troche łatwiej. Staram sie zrobić.wymagane minimum za każdym razem,ale z mysla dobicia do 15:-)

Gienus, ty serio nie rozumiesz o czym ja piszę? Jest różnica, między dziennikami konkursowymi amatorek, a dziennikami prowadzonymi przez praktycznie zawodowego sportowca o powalającej foprmie. On nie potrzebuje oceny, kontroli formy itd. Może sobie wrzucać co mu pasuje. Gienus...jesteś w tym dziale ile? Kiedy się tu zacząłeś wypowiadać? Bo [...]

[...] kazdej strony słyszy tylko zle rzeczy i to od lejdisek właśnie. To nie tak, to nie tu. I mydle sobie to po co ten konkurs i na pozór dopingu. Przykro mi ze tak to wyszlo. Bo myślałam ze mamy Was starsze i bardziej doświadczone lejdiski miedzy innymi by nas wspierać i pokazac co zle, co nie tak. Ale tez co dobre...bo czasem pochwalić tez trzeba.

Cóż zrobić :D trzeba się pogodzić z masą :D 70kg takie przewracanie, mamo zlituj się, skoki do klatki piersiowej ;o ja powinnam być liczona inaczej :D hehehehehehe ;D Ja miałam taki ubaw z siebie jak zobaczyłam wynik Justyny, że mówie, kufa czy ja zasnęłam w między czasie czy o co chodzi ;D

Dokładnie Paula, to nie jest kwestia porównania między Nami a ze swoim wynikiem poprzednim ;)

Paweł - w gwoli tematu, zapytam od razu, by mieć " z głowy" a chcę już pozmieniać, pozaznaczać, wiedzieć i mieć czarno na białym. W pierwszym dniu z przyszłego miesiąca jest żołnierskie, czy mogę zamienić na wyciskanie sztangielek w klęku tak jak teraz w którymś z FBW. Zamiennikiem żołnierskiego może być takie wyciskanie jak opisujesz albo wręcz [...]

Jak dasz radę dojśc do kąta prostego między ramieniem a przedramieniem to będzie super.

Aga uginanie nóg możesz robić z hantlą między stopami, ciężko ale się da. A może dasz radę zamocowac w piwnicy drążek przykręcany do ściany albo do sufitu, kolana zegniesz i może da radę, ja też mam nisko drązek bo inaczej nie mam jak

Aga bareczki pierwsza klasa. Rozumiem Cie jak najbardziej jeśli chodzi o problem z sprzętem, gdybyś zobaczyła niektóre moje obciążniki to byś pękła ze śmiechu. Paula młodziutką masz mamę, dobrze, że jej się chce, fajnie mieć taką niewielką różnicę wieku między mamą a córką.

I to uginanie nóg leżąc Night wspomniał o żurawiu, o zbieraniu grzybków, czy to zbieranie grzybków mogę wstawić zamiast uginania ? Aga a nie chcesz spróbować uginania nóg z hantlą miedzy stopami ?

I to uginanie nóg leżąc Night wspomniał o żurawiu, o zbieraniu grzybków, czy to zbieranie grzybków mogę wstawić zamiast uginania ? Aga a nie chcesz spróbować uginania nóg z hantlą miedzy stopami ? Ah tak faktycznie Nadine tez o tym wspominała. Może sie uda:) nigdy nie robiłam :)

Mnie cieszy fakt, że między nami jest zgoda...z tego chyba najbardziej radość czerpie, że nie dogryzamy sobie, nie czepiamy się siebie, każda dopinguje i taka harmonia mimo moich głupich pytan ;D hehehehe no...ale taka już jestem ; ) Nadine ; ) Jak wyjdziemy wszystkie z tego cało, to będziemy wielkie PS. O co walczymy procz nowego ciałą ;> ;D

Cieszę się że jest taka atmosfera między nami. Miałam mała dyskusje z chłopakiem który napisał u Justyny ale zostałam odebrana jako sfrustrowana baba :p

Czyli Aga tam jest w 2 dniu podciąganie/opuszczanie clusters- robisz podciąganie albo jeśli nie wychodzi to opuszczanie po 5 powtórzeń. robiąc mini przerwy między powtórzeniami. Chyba że nie potrzebujesz przerw :P

Mój ulubiony schemat to tzw trójki - zespoły trójpowtórzeniowe z określoną ilością oddechów między kolejnymi trójkami..

Siemanko :) Nie ma mowy o poddaniu się, dalej walczymy :) W sobotę wrzucę kolejny wynik wagowy. Ostatnie 2 tygodnie to najpierw choroba, potem gorący okres w pracy, a potem świąteczny wyjazd narciarski i nie miałem głowy do forum. Dieta w większości trzymana na 100%. W między czasie wypadły dwie nieoficjalne wigilie i święta więc bywało różnie, [...]