miedzy

[...] BCAAs 28,4g * niezbędne aminokwasy Na jedną porcję rozpuścić 30 gramów (2 miarki) proszku w 300 ml odtłuszczonego mleka. Stosować 1-3 porcji dziennie po posiłkach lub miedzy posiłkami. Sposób użycia dla sportowców: Dni treningowe: 3 porcję dziennie - rano po przebudzeniu, jedną godzinę przed treningiem (można zastosować jako osobny posiłek [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Francis-Ngannou-17.jpg Mike Roach/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Francis Ngannou domaga się walki o tytuł wagi ciężkiej po zwycięstwie nad Juniorem dos Santosem na UFC on ESPN 3 Francis Ngannou po szybkim rozprawieniu się z Juniorem dos Santosem przez TKO w pierwszej rundzie walki wieczoru gali UFC on ESPN 3 [...]

ja patrze na smak i skłąd, przy czym smak ma dla mnie znaczenie - bo JEDZENIE = MIĘDZY INNYMI PRZYJEMNOŚĆ. wiele produktów obecnych na rynku - jest w jakiś sposób wałkowanych. O wielue kwestiach po prostu się nie mówi. Przykład: - ostatnio brałem udział w ciekawym spotkaniu na temat leczenia pozajelitowego osób chorych w warunkach domowych. Co [...]

14.09. Miała być rurka, ale odwołana z braku chętnych, a akurat tego dnia nie było grupy na zbliżonym poziomie, żeby był sens wbić się do niej. Kcal: 1868, B: 123,8, T: 71,6, W: 178,8 15.09. Też w zasadzie wolne, tylko stretching wleciał. W zasadzie muszę się za nie zabrać znowu na poważniej, bo w najnowszym siłownianym szale jakoś ucierpiały. [...]

Bezpłatna joga na trawie. W sześciu śląskich miastach To zajęcia w sam dla relaksu i świetne dla podreperowania kondycji. Tym przyjemniejsze, że latem praktykowane pod chmurką. Ruszyły letnie zajęcia jogi pod chmurką - Joga na Trawie. Odbywają się w Bytomiu, Zabrzu, Mysłowicach i Gliwicach, w Chorzowie i w końcu w Katowicach. W Katowicach w każdą [...]

http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 to wszystko musi być podstawą do ułożenia Twojej diety .. to nie jest wcale trudnę, więc nie zrazaj sie od razu co do treningów ogólnorozwojowych poprawiajacych wytrzymałość to polecam ACT... masz tu kilka zestawów : PROGRAMY TRENINGOWE (obwodowe): Program II/1 (na full [...]

jak długie mają być przerwy między seriami? jestem w 4 dniu

[...] mi to chyba az 5 minut. Przyznaje ze juz czolem napięcie miesni troche. Tego cwiczenia z lokciem do kolana nie moge zrobic tak dokladnie jak piszesz bo jak udo do brzucha ma byc pod 90 stopni a rece na karku to nie dotkne nimi kolana (muszę zmniejszyc kat miedzy brzuchem a udem). Ogolnie nie wiem czy dam rade calego zrobic. Sog dla autora.

ja jestem na 5 dniu i juz tez czuje brzucha ostro. Tylko ze ja nie robie przerw tylko miedzy seriami 10-15 sek ale jest masakra heh

wiem że nie będzie widać kraty ale nie takie było pytanie, nie mam żadnego ciekawego treningu brzucha więc ten może sie przydać, obecnie robie trening hst który trwa z 40min i po nim jem ww i białko, a pytam sie kiedy trening sie robi i czy coś brac po nim. czy robić go wraz z hst czy można niezleżnie na wieczór między 5 a 6 posiłkiem(6 to samo [...]

a miedzy seriamii nie mam przerw Wogolu bo póżniej jak dojda 3 seryjkii to ciezko bendzie wytrzymać bez przerw

acha, czyli ta 6stka może być między 5 a 6 posiłkiem. ile czasu po tym treningu można zjeść posiłek.

moze byc miedzy 5 a 6 zjedz z 30 min po szóstce

ejj a przerw między SERIAMI też nie ma??

czesc wszystkim, własnie zrobiłem dzień 6 i jutro przede mną 7 (a więc skok na 8 powtórzeń)..cwiczę rano na czczo i powiem szczerze za zamierzam tak ciągnąć do końca..brzuch przez resztę dnia przy napięciu naprawde twardy...co do cwiczeń to między seriami robię sobie jakieś 15-20 sek przerwy (i tak jak dla mnie wysiłek mega)...pozdrawiam i mam [...]

Wlasnie pierwszy dzien za mna, nie jest az tak zle jak mowicie. Czuc brzuch, widac, ze cos daja te cwiczonka. Robicie przerwy miedzy seriami czy odrazu lecicie z druga, trzecia seria ? Juz niemoge sie doczekac jutra :)

Siemano dzis zaczanym i z tego co widze to bez przerwy miedzy dniami treningu watpie zebym wytrwał do konca bo to musisi po pewnym czasie zniechecac chyba ze sa znaczne efekty ;]... i własnie o to chodzi po ilu dniach mieliscie jakies widoczne efekty?

babinicz midzy seriami nie robie przerw wogole. Lece 3 serie od razu. czasem zetre tylko pot z czola miedzy seriami i dalej

Ja nie odpoczywam wogole miedzy seriami. Nie wiem moze zle cos robie ale nie sadze bo w awatarku macie efekty po tych 19 dniach :)

Przy 6tym cwiczeniu rece trzymasz wzdluz ciala - ale nie lap czasem rekoma za nic :D hehe poprostu swobodnie leza, a nogi podnosisz na taka wysokosc, aby brzuch byl najmocniej spiety - mysle ze to kat ok 30stopni miedzy nogami a podlozem, pozdrawiam :D