miedzy

na masie rok temu leciało średnio 5500-6000 kcal ale to już wmuszanie było i nic nie robiłem tylko siłka Teraz paradoks, jem mało ( znaczy ciągle głodny ) kręcę aero tyle ile ludzie na redukcji %-) + trening w pracy + piłka Trening tylko intuicyjny a tu bum masa idzie Masa oscyluje między 84 kg - 85,5 kg skład Pancakes masz wyżej do tego [...]

Myślałem, że więcej zrobisz :). Jednak przerwy mógłbyś jakieś robić między powtórzeniami i miało być ATG. Tak czy inaczej, gratulacje.

Ja mam aeroby wymuszone ( do pracy jeżdżę rowerem ) Zawsze mam przerwę min. godzinę między aerobami a siłowym

Tzn. wiem, że jest różnica między tymi pojęciami, ale każdy wie, o co chodzi :-) No ale racja, trzeba używać prawidłowych określeń.

Tak bardzo spodobał mi sie ten ruch, stabilna pozycja. Ważne by nogi były wyżej niż biodra. Coś między podciąganiem, a odwrotnym wiosłowaniem http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg WTOREK Wszystko idzie jak należy, masa ciągle do przodu. Siła również. Na wyprosty i uginanie brakuje ciężaru, a dopiero zaczynam budować siłę Zobaczymy [...]

[...] posilki w ciagu dnia najczesciej bedzie to: ~120g ryzu/kaszy + 150g cyca + troche oliwy ~120g owsianych + porcja bialka + troche oliwy Dieta prosta intuicyjna i jak sie juz miedzy innymi na ostatnim cyklu przekonalem skuteczna. Glowne zrodla bialka to cyc(ktorego zawsze pod pol kilo dziennie bede sie staral pochlaniac) Wegle to jak widac [...]

Jak jest sam wiesz ale wazne jak bedzie po tescie ! ;) Ta dysproporcje miedzy lapami musisz zmniejszyc, ja robie bica samymi hantlami i powolutku coraz rowniejsze, radze ci to samo bo 1,5 cm to sporo Za******laj z ciezarami i niech motywacji nie brakuje.. Powodzenia ! aaa i jak smak bialka Optimum ? Zmieniony przez - PDG w dniu 2008-04-08 [...]

[...] 2s i powolutku opuszczac do max rozciagniecia i na dole przytrzymac tak z 1s .Nastepnie ponownie energicznie pociagnac w gore. Zmeczenie wtedy miesni jest niziemskie i nie wiem czy przy wiekszych ciezarach zrobilbys z 12 powtorzen bez problemu!! Moje przerwy miedzy seriami wynosza 1min-1,5 min Zmieniony przez - Maniek_M w dniu 2008-04-09 07:58:38

[...] negatywnych cialga walka z obciazeniem, powolne opuszczanie sztangi, hantli itp Powtórzeń wymuszonych wiadomo nie trzeba tlumaczyc Serii przeplatanych laduje tu brzuch miedzy seriami ok 30s scyzoryk Superserie inaczej Cwiczycie takie grupy miesniowe razem klatka-plecy, biceps-triceps (z tego co zauwazylem na silowni to sporadycznie) procz [...]

[...] ale jego metod treningowych to za duzo powiedziane, bo do standard FBW i tak im brakuje Fakt faktem wszystko siedzi w glowie , i jak ja robilem ten trening odrazu mialem zakodowane ze ****a bedzie wart... no coz bywa heh noi faktycznie tam HIIT niepotrzebnie ktos wcisnal miedzy te porownania Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2008-04-13 13:21:53

Ziompel oklep mu poslady do piekniej czerwieni i wez go bez wazeliny zeby wkoncu poznal roznice miedzy chlopcem a mezczyzna piszcie o dorianie co tam bo zaciekawiliscie mni eostro

pitt przy przysiadach głowe ciągnij do góry !!! a sztanga trzymana powinna byc miedzy tylnymi aktonami naramiennych i czworobocznymi tam jest taki fajny dołek!! a takto przysiad gitt

[...] Komentarz: Trening miazga ;o Pierwszy raz dzis wzialem 2 caps Atro i roznica jest duza miedzy 2 a 1 , spocilem sie jak zarzynana swinia Pobudzenie extra , pompa bdb Trening tak jak mowilem zaczynalem od mniejszych a konczylem na wiekszych ciezarach niz [...]

BL tylko ja takiej zasadzie nie holduje, tylko moi adwersarze xx postow wczesniej.Musi byc zachowana proporcja miedzy technika a ciezarem. Jak wypracuje sie "dobra " wystarczajaco poprawna technike mozna wrzucac na sztange kilogramy. W innym przypadku nie pracuje te miesnie,kt bysmy chcieli(angazujemy niepotrzebnie inne grupy miesniowe). [...]

[...] juz nie jest tak wydety jak byl od ryzu i owsu Co do wegli dzis zjadlem do sniadania troche owsianych i teraz w pracy mam 1 worek ryzu do cyca na 2 posilki Tak to byla miedzy innymi makrela z warzywami jako posilek przed wyjsciem z domu Fotke szamy ktora wzialem do pracy wrzuce jak bede w domu Paczki dalej nie ma... ale jakos daje rade poki [...]

dokładnie Damianowi przydałaby się porządna flaszka Finlandii w związku ze strajkiem pocztowców (prącie im między pośladki)

No właśnie, już widze jak chłopak się dusi przy obiedzie i fioletowy rzęzi do mamy, że Mawashi nie pozwolił popijać BPL-G - dajesz radę Napisz jak było. Tylko nie pamiętam czy o odpoczynkach między seriami pisaliśmy ...

Mawashi przerwy miedzy seriami ustalilismy reszta @

bo nie bylo wypiski z ostatniego treningu miedzy innymi , pisalem wczesniej iz sie nie odbyl Dzis popoludniu doloze nogi do barkow i trica Teraz spadam bo mam jeszcze troche pracy Wieczorem wypiska etc

[...] , chyba troche za duzo cynamonu dalem , smakowo jest jak najbardziej ok, ale do czasu , pod koniec pierwszej porcji troche juz mnie mdlilo Ale jest ok Zapomnialem dodac miedzy posilkami lykam sobie dzis po 3 caps TCM'a gratisowo Leviathan standard 3*2caps , zaraz bede bral druga porcje z kreatyna wlasnie ps. Mawashi wiesz ze dopiero teraz [...]