miedzy

Dzisiaj ćwiczyłem to zwiększyłem trochę obciążenie między innymi na przysiad w serii docelowej brałem 26kg. Sztanga waży 10kg(jeżeli podaje że biorę na coś np 30kg to wliczam w to sztangę). Nie dam rady zwiększać co sesje obciążenia o 2,5kg, a co dopiero na stronę{{:-(. Myślę że w przysiadzie,rdl i wiośle o te 1,5kg dałbym rade, ale nie więcej. No [...]

[...] wrecz przeciwnie duzo sie mowi teraz o treningach gdzie wrzuca sie duze ciezary gdyz ogromny wysilek popudza maksymalnie twoja przysadke mozgowa do wydzielania hormonow miedzy innymi wzrostu i gdzieki temu tez twoje kosci staja sie mocniejsze. Oczywisie nie namawiam cie od razu na ten trening a wrecz odradzam gdyz masz za maly staz i sa to [...]

[...] kilka dlugosci pod woda jest to swietne cwiczenie na rozwoj pojemnosci pluc dlatego plywacy czesto nurkuja pod koniec treningu. pamietac jednak nalezy zeby robic odstepy miedzy kolejnymi dlugosciami i zawsze plywac pod asekuracja i nie bic rekordow na sile gdy pojawiaja sie juz mroczki bo nawet najlepszym lywakom zdarza sie zasnac. nie mozna [...]

Udziwnione pompki ... chłopaki widze że was najbardziej interesują babskie fitness kluby gdzie pedałki co trening mierzą sobie bica który potrafi obudzić taką siłe jak moja pompka...albo hipopotamy wpie***ający mąke z wiaderek Werewolf23 jeżeli masz problem zrobić 3-5 pompek na jednej ręce w 10 seriach z sporym odpoczynkiem między nimi nawet nie [...]

Nie wiem czy jestem niedorobiony, mój tata musiałby się wypowiedzieć, skąd ty natomiast miałbyś to wiedzieć, jakoś mi nie świta. Oczywiście, powiedziałbyś mi to w oczy, prawda? :) Mylisz pacyfistów z hipisami. Pacyfizm nie oznacza wyrzeczenia się agresji czy czy innych naturalnych zachowań człowieka. Sprzeciwia się natomiast eskalowaniu konfliktów [...]

miedzy PT a WT masz spora przerwe ale jak nie da rady inaczej to rob to co mozesz aby optymalizowac :D

ja bralesm z testop-100 i miedzy czasie zjadlem troche oxy phoenixa. ogolnie naprawde fajnie to wyszlo

Co do puzli mozesz je przycinać, puzle są drogie, zobacz czy taniej nie wyjdzie Cię karimata, tylko tak sprawa, na tym nie można trzymać obciazenia, to samo się też puzli tyczy, panele są kładzine na pianka, (u mnie tak byuło ) jak miałem hantle 40 kg to w tym miejscu po prostu się deliaktnie zapadły i jak się palcem przesuwało po panelach było [...]

[...] twarogu chudego + banan (raz tak raz nie zalezy czy mam trening) i po 2 h zjadam 50 g orzeszkow ziemnych (tez moj przysmak) oraz pije kefir 180 ml chyba :) i 1 litr wody miedzy czasie do wc (tu tez jak juz ktos wspomnial spalam kalorie) Jade do domu i w domu obiad: 100 g makaronu brazowego 200 g chyba (filet z dorsza pangi mintaja itp) [...]

ostatnio za sprawą Pudziana a Roberta dołożył swoje tą wygraną z najmanem rozpętała się wojna między zawodnikami mma i kulturystami nawet pan okniński chce walczyć ze ,,złym" kulturysta tylko dlaczego kulturyści muszą udowadniać coś na macie ,może zróbmy na odwrót niech zawodnik mma przez jakieś 3 miesiące przygotuje się na zawody [...]

[...] w szatni "ochroniarzy" %-) Roberta , pan Onkinski nawet sobie sprawy nie zdawal kim ja tam np. bylem , ale coz , zul spod bramy z winem moze tego nie wiedziec. Bylo spieci miedzy Robertem a Okinski slowne kiedy zawodnicy schodzili z ringu po oficjalnej prezancji w korytarzu i z te go co wiem bo mnie tam nie bylo , rozmawiali sami przez chwile [...]

Masone - to sorry ze sie nie zrozumielismy wczesniej, nie takie byly moje intencje byku:-). Wiesz roznica miedzy gejzydmanem a koksem jest taka ze gejzydman nie dotrzymuje slowa, nie ma honoru, ciagle wraca na ring wygrywajac mimo ze przegrywa ,obraza, nie podaje reki i tak dalej, a na koniec ma pretensje ze to marketing i glupia holota (czytaj ja [...]

Z tym, że na osiedlu Tysiąclecia jest niebezpiecznie, z tym się zgodzę, z tym, że w Bytomiu jest niebezpiecznie, z tym się zgodzę, ale, że w Chorzowie Starym jest niebezpiecznie, to chyba nie za bardzo się zgodzę. Mieszkam tu prawie 30 lat i jeszcze nic niebezpiecznego nie widziałem. O wiele bardziej niebezpiecznie jest w centrum między innymi na [...]

Skoro chcesz potem doszlifować na innych środkach to możesz polecieć teraz z deką. Tylko jeżeli później ma lecieć tren to zrób przerwę między tymi środkami. Coś na prolaktynę by się przydało. Strasznie niska ta Twoja zerówka. Masz to zweryfikowane, czy po prostu wyszło Ci tak z jakiegoś kalkulatora?

Skoro chcesz potem doszlifować na innych środkach to możesz polecieć teraz z deką. Tylko jeżeli później ma lecieć tren to zrób przerwę między tymi środkami. Pewnie master poleci i to od razu po dece. Coś na prolaktynę by się przydało. Już teraz do tego teścia 350 i deki 250mg ew? Strasznie niska ta Twoja zerówka. Masz to zweryfikowane, czy po [...]

[...] uwzglednieniem aktywnosci codziennej wyjdzie Ci pewnie z 2800 jesli rzeczywiscie poza treningiem siedzisz caly dzien na tylku. Od tego bym zaczal wlasnie redukcje, a nawet od 3000kcal i potem ewentualnie powoli obcinka i dodawanie cardio. Pomysl o t3 z clenem rownoczesnie. Clen 2tyg on- 2 off, miedzy clenem mozna ECA czy yohe, ladnie fat leci :-)

Przerwy między posiłkami 3-4h. B-104/T-62/W-156 (mniej więcej) <-- obcięłabym troszkę tłuszcze a dorzucila do białka Posiłek I Mleko 1,5% - 200ml <-- 0,5 % Płatki owsiane + słonecznik + rodzynki / muesli - 40g <-- rodzynki out Posiłek II Żytni, razowy chleb - 80g / grahamka - 70g <-- ja jestem przeciwniczką grahamek Masło - [...]

miedzy ktorymi posilkami masz trening silowy zazwyczaj?

Ledwo zaczynam ;-P myśle, że między 2, a 3. Na początku miało być po 3,ale ten 3 to najobfitszy więc tak chyba będzie lepiej. Dobrze mówie? Może poprzestawiać te posiłki, doradź coś

tluszcz uzupelniany w miare potrzeb oliwa, olejem lnianym, omega-3. zgadza sie - eliminacja smarowania i problem z glowy, choc gdybym juz z jskiegos powodu musial wybierac miedzy margaryna a maslem, wybralbym maslo, starajac sie zachowac proporcje nasyconych, jedno i wielonienasyconych.