Obliques - jasne, że czytałam, ale dopiero zaczynam przygodę z żelastwem a la SFD więc na razie pas:) sprawozdanie z dziś: -trening między IV a V posiłkiem dziś trwał 1h11min + rozciąganie, wydłużone obwody i skoki na skakance. w wiosłowaniu Pan Trener nade mną czuwał i stwierdził, że lepiej mniej ciężaru a lepsza technika, i fakt, że lepiej [...]
^^ trening z dziś. Po ostatnich zmianach, w drugim ćw zrobiłam jednak 4 serie, obwody po zmianach też 4, toż to w końcu drugi tydzień :)te obwody o wiele fajniejsze :) cały trening 1h22min ^^ miska dziś DT 1600 kcal, trening między IV a V treningiem warzywa: 1/4 pomidora, papryka czerwona, 2 małe marchewki, 3 róże brokuła. Zmieniony przez - yosis [...]
^^ dzisiejsza miska DT 1800 trening między IV a V posiłkiem mam wrażenie, że jakaś uczta jest dzis i prośba do czuwających Matek Przełożonych: ładnie proszę o zmianę nazwy mojego dziennika na yosis/z łatwością do celu - redukcja Zmieniony przez - yosis w dniu 2011-04-05 13:46:49
asika, nieźle przyszłam pokazać wypiskę z miski DNT 1500 warzywa: niecała papryka, pomidorek, garść kiszonej, kapusta włoska, szpinak jedna kostka mrożona, kawałek marchwi, cebula, sałata. i tak jeszcze: ten mój okres, to jest krwawienie z odstawienia wiadomo (PCOS, pigułki) ale tym razem to był śmiech na sali, plamienie jakieś tylko. zgłaszam, [...]
Miska z przedwczoraj DNT 1500 ______________________________________________________________ Miska z wczoraj DT 1800 trening między I a II posiłkiem warzywa: 3/4 małej cukiniii, garść kiszonej, 3 małe pomidory, cebula, sałata trening wczorajszy _________________________________________________________________ pomiar z dziś Pozdrawiam! Zmieniony [...]
troszkę się tu zagubiona czuję wciśnięta między dzienniki konkursowe no ale mam nadzieję, że nie zginę to co ja robię to i tak dla mnie taki mój konkurs, a będę się inspirować dietą i treningami dziewczyn. no i jupi dziś na wadze 60,7
Dzięki Tunrrida za miłe słowo Właśnie z tymi efektami - raz się wydają duże i motywują, a raz w momencie kryzysu wydaja się nic nie znaczące i bez siły motywującej. Dziś właśnie miałam kryzysowy dzień, przed siłownią szczególnie (jakoś ten dzień 1. w moich treningach najmniej przyjemny jakoś). Ale dałam radę. Sprawozdanie poniżej z dziś: micha [...]
^^ a tak będzie wyglądało dziś ^^ 1500 DT, trening między karpiem a koktajlem :D Akneraj, jeśli to niezbyt dociekliwe pytanie - w jakiej strefie czasowej mieszkasz?
Akneraj, ja chyba zawsze w ostatniej serii mam mniej powtórzeń niz zadane, byle zwiększyć ciężar - to może źle, że za każdym razem? i potem w następnym treningu przeskakuje o jedno obciążenie wyżej w każdej serii by w miarę możliwości w ostatniej było więcej niż w ostatniej ostatnim razem. jak powalczysz chociaz o 3-4 powtórzenia to dobrze zwykle [...]
Cały czas obserwuje. Twoje poczynania mam tez zestawione w excelu, wiec mam cie na oku W tym tygodniu skracasz przerwy miedzy seriami o 10-15 sek. Wymeczy cie to troche bardziej. Nie piszesz nic o tetnie jakie osiagnełas? Czy masz jakies zakwasy? Czy cos czujesz? ... Odsuwasz nabiał w tym tygodniu całkowicie. Ten ser raczej po treningu sie nie [...]
przejrzałam historię tych obwodów przez ostanie 4 tygodnie 4x/5x/6x/7x(dziś) 12/15/20/21 min więc albo "pomachałam" dzisiaj albo zgubiłam jeden obwód. ale możliwe ze pomachałam, bo świadomość, że 7x i że na czas może zrobiła swoje.. Druga sprawa, że nikt mnie nie poprawi przy mountain climbers - chociaż wydaje mi się, że robię dalekie [...]
[...] popularne) ze wzgedu a brak trawy, słońca wyjścia na swierze powietrze maja trudności z zajsciem w ciaze wiec im sie kuracje hormonalne robi, sic.. I to dzieci pija. Dlatego miedzy innymi .. mleko jest super ale mleko od zwierząt wypasanych prawdziwe surowe inaczj pewnie wiecej szkody niz pożytku Nie chce wspominac ze te krowy ida pozniej na [...]
dowaliłabym bialka jeszcze rally, nie mam problemu z białkiem, miecho lubie, rybki, jaja, serducha, a jakże. tylko 190 g B PRZY 60 T jest mi trudno, bo zawsze przy pysznym białku tłuszcz się pałęta. a jak się nie pałęta to wióry dla mnie --> vide tuńczyk z wody ale dziś usiadłam i napisałam michę od rana całą i już wszystko dobrze i smacznie! [...]
Miska z dziś DT 1500 BTW 190/60/50 trening między I a II posiłkiem +2 ogórki gruntowe, 1 papryka, 2 pomidory, rzodkiewka, 4 szparagi, zielenina -ostatnio sporo kcal przypada na sam późny wieczór, mam nadzieję, że to nic nie psuje? nadrabiam te ilości na spokojnie w domu.. -mam wrażenie przez to że jem objętościowo sporo mięsa i ryb, ze jem mało [...]
Gruszka - mam odstawić na min 8 tyg przed ponownym badaniem TSH, więc zdaje mi się, że dzień to mało. martwi mnie ta przerwa, bo jeśli są wskazania do brania, to bez sensu nie brać euthyroxu. a ona nie ufa wynikom innego laboratorium niz w szpitalu x no i nie pogadasz. Martucca - jasne, wszystkie zmiany będę odnotowywała, eh naczytałam się o TSH, [...]
miska z dziś 1500 BTW 190/60/50 DT, trening między "rybą" a "po treningu" + 1/2 papryki, 1 pomidor, 2 marchewki młode, garść młodej kapusty, sałata, trening samowolnie skorzystałam z treningu ułożonego dla Magosy przez Obli. dzień pierwszy: uwagi/pytania: przysiad -przedtem robiłam przysiady ze sztangą na suwnicy - bez suwnicy [...]
miska z wczoraj DT 1x1700 BTW 190/60/100 trening między I i II posiłkiem + 1 pomidor, rzodkiewki,ogórki małosolne, cebula, zielenina, 5 oliwek + troche własnego keczupu (koncentrat pom, musztarda, kapka mleka) trening z wczoraj: link do poprzedniego: http://www.sfd.pl/yosis%2Fz_%C5%82atwo%C5%9Bci%C4%85_do_celu__redukcja-t707542-s36.html#post2 ad [...]
Dzisiaj już mi lepiej co to jeden zły dzień może zrobić z człowiekiem. Jakaś chemiczna nierównowaga w mózgu i człowiek na ochotę wszystko rzucić w cholerę spodnie między Bogiem a prawdą pękły pod samym półdupkiem, z każdym przysiadem czułam jak więcej się rozchodzi, aż miałam od szwu do szwu. Zrobić krótkie? stara Kasiu - ach zakupy, tylko za [...]
[...] do tabaty z neta http://www.beach-fitness.com/tabata/ raz tylko zrobiłam pauzę na kilkanaście sekund by złapać oddech i przetrzymać ogień w udach +brzuch 3x, 30sek przerwa miedzy obwodem 1. 5x podciąganie nóg w zwisie (na drazku do podciagania)** 2. 10x/strona brzuszki lezac na boku 3. 20x brzuszki klasyczne na piłce czas 9:08 +plank 1x max [...]
