miedzy

[...] ;) Przedluzac nie ma co bo caly cykl jest rozpisany na 23 tygodnie ;D Ok, po treningu wrzuce ryz/makaron + 200g/250g kuraka a gainera przesune na wczesniejsza godzine miedzy posilkami. Serki to tez m.in. troche wybor z przymusu. Jest to w pracy, taki serek wciagam w przeciau 2 min. nie odchodzac od kompa, a takie danie to juz inna bajka :/

sorki że wtracam się nie używając saa, ale w miare możliwości chciałbym napisać coś od siebie odnośnie diety. Kolego w śniadaniu drugim i trzecim posiłku masz jako źródło węgli i banana więc ryż kasza to źródło węgli dla osoby trenującej. dalej serek jako źródło białka dawaj mięso do tego warzywa i tłuszcz. mutant mass po treningu ok ale wciśnij [...]

[...] zrodlach bialka, koniec kropka. Nie mowimy tu o laktozie i redukcji, kolega ma problem z masa...ja rowniez nigdy nie nabywalem jej jak z powietrza, kiedy wymienilem nabial na owoce morze i wiecej miecha, wszystko idzie lepiej, szybciej i o wiele lepszej jakosci. Nie wazne poziom podworkowy, czy nie, bialka roznia sie miedzy soba i to jest fakt.

Spokojnie. Wrzuć resztę niezbędnych danych i rozpocznij dziennik. Co do sylwetki rzuca się w oczy dysproporcja między naramiennymi a plecami w pozie tyłem. Innymi słowy mięśnie grzbietu wyglądają słabo. Dotyraj też przedramiona bo w porównaniu z ramionami są patykowate. reszty nie widać więc to tyle. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-11-16 [...]

[...] 6 kg mniej,chce miec ładnie zarysowane mieśnie na ciele ale bez przesady,taka wy sportowana sylwetka mi się podoba i do takiej dążyć chcę. Przeglądałam serwis ale nic mi się nie klei kupy jak to czytam,chyba że mam zamało wiedzy i to dlatego.Jeśli coś było a nie zaczaiłam tomprzepraszam.Mnie to zawsze trzeba tłumaczyć jak krowie na miedzy.

[...] i to dlatego. Z tego prosty wniosek że przegladałaś za krótko i zbyt pobieżnie. Jeśli coś było a nie zaczaiłam tomprzepraszam.Mnie to zawsze trzeba tłumaczyć jak krowie na miedzy. Tłumaczyć będziemy chętnie, ale pisać rzeczy napisane już setki razy mniej chętnie albo wcale. Zachęcam więc jeszcze raz do lektury forum i powrócenia z pytaniami po [...]

Dostałam i przetestowałam. Bardzo przyjemny spalacz - przy 4 cap dziennie już daje fajny efekt pobudzenia bez akcji typu kołatanie serca- nie potrzeba kawy :). Podnosi tem. ciała - podczas ćw pot leje się strumieniami . Blokuje apetyt i powoduje uczucie ,,szczęśliwości " w ogóle nie myśli się o podjadaniu między posiłkami. Czasami było tak że w [...]

Nie chodzi o to ile masz dni regeneracyjnych w tygodniu tylko o to jakie masz przerwy miedzy treningami. A masz takie że nie zdążysz się z jednego na drugi (o co tak naprawdę chodzi) zregenerować.

Karnet kosztuje 85zł,czyli właściwie tyle co wszędzie w Krk,chociaż są siłownie gdzie płaci się 100/mc.Teraz jest jakaś promocja u nas w siłowni,karnet za 55zł.Idę dziś zapytać :).A jak się nie uda w promocji to przynajmniej u koleżanki sobie załatwiłem gratisowe dni na karnecie,to zawsze coś :).Jak na chwilę obecną to rozważam mma wtorek,czwartek [...]

Coś takiego będzie ok ?:): Dzień 1 (Push) -Wyciskanie sztangi na płaskiej 3s 12-8 -Wyciskanie skos "+" 3s 12-8 -Wyciskanie sztangi sprzed głowy 3s 12-8 -Przysiad ze sztangą 3s 12-8 -Unoszenie sztangielek na boki 2s 12-10 -Wyciskanie "francuskie" leżąc 3s 12-8 -Wspięcia na palce 3s 20-10 Dzień 2 (Pull) -Prostowanie nóg na maszynie/z hantlem między [...]

Ok,dzięki za pomoc:).Więc biorę to: Edit:serie-będzie rampa TYDZIEN 1: rampa po 10 x 4 TYDZIEN 2: rampa po 8 x 4 TYDZIEN 3: rampa po 6 x 5 TYDZIEN 4: rampa po 5 x 5 TYDZIEN 5: rampa po 4 x 6 TYDZIEN 6: rampa po 2 x 7 Ciężar będe zwiększał co serie na początek o 1 kg,ale to się jeszcze zobaczy jak mi będzie szło.Jeśli okaże się za lekko to o 2 kg [...]

[...] jezeli chce ktos urosnac to albo : 1.Zrobi operacje wydluzania kosci (powyzej 18roku zycia). 2.Kupi Hormon wzrostu ktory jest bardzo trudno dostepny i w dodatku bardzo drogi i niewiadomo do konca jakie sa po tym skutki uboczne. Szczerze to nie moze wplynac na swoj!Jest on zaprogramowany w naszej przysadzce mozgowej ktora miesci sie miedzy oczami.

no wiesz Konrel8,Ty masz tylko dziesięć centymetrów różnicy, a ja 20 między sobą..Jestem gorsza!!! =..( i chciałabym chociaż tak jak Wy mieć te 10..Ale bym byla iwelkolud =P Nie wyobrażam sobie..Nie no ale te 5 cm duużo by dało...Chociaż wiecie co i tak jesteśmy p[od innymi wzgledami dopasowani wielkoscią =P hahaha

[...] spora, natomiast u mnie nie widac prawie nic). a co do rosniecia: w 8klasie bylem tylko ciutke wyzszy od kumpla ok 176cm. kumpel ma caly czas ten sam wzrost a ja w wakacje miedzy 2a 3 i 3 a 4 klasa najwiecej uroslem(w sumie roslem zawsze sporo w wakacje). tak wiec w wieku 16 lat nie masz pojecia jaki bedziesz mial wzrost. moj ojciec ma ok [...]

to nic podbijam , pamięć mięśniowa potem w móżdżku sie odkłada a tam tak jak i w mięśniach i kilku innych strategicznych miejscach zachodzi transkrypcja genetyczna , pada móżdżek to jeszcze w mięśniach jakiś czas i genach budujących tkanki zostaje informacja i możliwości pracy ... wiem to z autopsji niestety , i widzę już zależności między [...]

"Wałek 3x talerze 5x " Wałek to nawijanie? A talerze to co? Chwytasz krążki (talerze) od sztangi nachwytem za kant i trzymasz aż się wyślizgną:-D. Tylko trzymasz siłą ścisku między palcami a kciukiem nie za wcięcia w krążku:-> Zmieniony przez - maceek w dniu 2018-04-10 18:29:11

18.10.2014 - Dzień 3 Dzisiaj pogoda nie dopisała ale na szybko zmieniłem plany i wyszło bardzo pozytywnie. Stwierdziłem że jak nie ma pogody to pozostają do zwiedzania dolinki zamiast gór. Na szczęście takowych tutaj nie brakuje...i na pierwszy strzał (chociaż w starym dzienniku już kilka też zaliczyłem) - okazało się że nie wszystkie są lekkie do [...]

Ta śmietanka to ta woda między tymi grudkami w serku? To ona ma aż tyle tłuszczu? ;->

Tats_Nice - napój aby był izotoniczny musi zawierać dodatkowo potas i sód(czyli najprostszą sól kuchenną ;) oraz odpowiednia liczę cząstek czyt kalorii(między 80-350kcal/1000ml) dlatego jak autor na początku polecałbym sok grejfrutowy czy bananowy i ewentualnie do tego mozesz dodac miodu który wiadomo ma swoje walory :)

agak Fajnie, że wróciłaś, stęskniłam się Raczej nie ze słabych mięśni, ja ogólnie nogi zawsze miałam w miare mocne, gorzej z rękoma (pompka to dla mnie wyczyn ). Swego czasu bardzo dużo czasu spędzałam na rowerze 40-50km dziennie min. Ale to było początkiem studiów Nawet spd mam. Teraz to ja cholera... raz zrobiłam trasę do Tyńca i z powrotem [...]