miedzy

Dzięki za dotychczasowe odpowiedzi. Nie wiem jaką kupić thermę, ale chyba kupię tę słabszą. Napiszcie jakie sąróżnice między tą mocniejszą a słabszą w spalaniu tłuszczu.

A jakie przerwy odpoczynkowe robisz miedzy serjami?

plan sam w sobie jest dobry mozesz go wykonywac ,tępo ćwiczen zachowaj takie jakie masz skruć przerwe między seriami od 1 min - do 1,5 . Pamietaj ze przy zezbieniu ciała wazna jest dieta w ty tobie nie pomoge ale plany moge przegladać i poprawiać zprzyjemnościa zerknął bym na twoje rekordy

[...] na jednej ? // jak chcesz 8 jakich warzyw uzywac do tych sałatek? // wiekszosc sie nadaje 9 Czy w swojej diecie nie mam za mało białka? (załozenie to 1,5g bialka na 1kg wagi ciala) // jak strasznie ciezko ci nabrac masy to oki, jak szybciej łapiesz mase to daj miedzy 1,8 - 2 g na kg masy Zmieniony przez - Michał... w dniu 2005-08-13 13:36:59

Czekam na odpowiedz a w miedzy czasie zycze milego dlugiego weekendu! Do napisania w poniedzialek! Pozdrawiam! :)

widzę duże podobieństwo między mną a tobą :D wymiary te same : P ogólnie spoko : )

[...] to same kości w sumie ;P Zresztą ja bardzo mało jem,tzn. rano płatki z mlekiem, sałatka ze świeżych warzyw w południe, i ewentualnie wieczorem np pomidory z mozzarella,a miedzy czasie jakies owoce. Wiem,że nie jest to za zdrowo,ale niestety często po prostu nie mam czasu zjeść a moj organizm już sie do tego przyzwyczaił,zaspokajając swoje [...]

no to lecimy dalej:-) wczoraj miska była trzymana aż do treningu po którym wpadł zaplanowany czit,poszła cała własnej roboty pizza,pół blachy ciasta,miseczka lodów i kilka ciastek8-)a trenowałem wczoraj plecy: -podciąganie neutralnym chwytem cc x12 +10x8 +20x8,7 -martwy 70x5 120x5 170x5 220x5 -ściąganie wyciągu szeroko do klatki 80x12 100x10 [...]

Polka dzięki,ręce to zawsze była moja najsłabsza strona,ale chyba w końcu udało mi się znaleźć na nie sposób i powoli udaje mi się je poprawiać Doris do lodówki to raczej słabo no chyba,że do jakiejś przemysłowej%-) Sevenload dzięki;-) choć szczerze mówiąc w zeszłym roku plecy były zdecydowanie lepsze ale po naderwaniu najszerszego zaprzestałem [...]

polka pieczywo na poza sezonem startowym stosuję często na pewno minimum 2-3 razy w tygodniu wg mnie dobre źródło ww,na indeks nie zwracam uwagi bo i tak przecież nie jemy samego pieczywa tylko idzie do tego białko i tłuszcze. wczoraj był mega czit,lody,ciastak,gofry,eklerki,napoleonki,trochę kaszanki,żeberek i kiełbasy smażonej%-)była moc dziś w [...]

Zawsze wysoko minimum 450g i powiem szczerze że jest duża różnica miedzy tym,a jak jadlem te 3g/kg

dokładnie czekolada w lodówce%-)na pizze taką z "lokalu" też mam ochotę chyba w ten weekend się wybiorę na taką8-) dziś mega cieżki dzień w pracy upał straszny,a jeszcze trzeba było zrobić czwóki,ale mimo upału poszło fajnie siła znacznie do góry z treningu na trening -prostowanie nóg 52x20,20 73x20 93x15 -fronty 60x12 100x12 140x12 160x12 180x5 [...]

Camembert lubię osobiście bardzo,a ten w wersji light z biedry jest dla mnie nawet lepszy od tradycyjnego. Filmiki będę wrzucał w miarę możliwości ale zawsze trenuję sam i w takich godzinach,że mało kiedy jest ktoś znajomy na siłce,po za tym jeszcze skromne klamoty idą i nie ma co nakręcac;-) wczoraj trenowałem plecy,dwugłowe i brzuch -podciąganie [...]

Musze tak zaczac robic , bo biore hantla miedzy nogi ale sie wyślizguje

Obejrzałem walkę i widzę to następująco: 1) Jest duży postęp od czasu walki z Minotauro - co potwierdza informacje dochodzące wcześniej od ludzi którzy Pawła pomagali przygotować. 2) Stójkę Nastuli można oceniać różnie, na pewno technicznie odstaje od np. średniej klasy zawodowego boksera, ale tu liczy się efekt. A ten był taki, że Alex, który w [...]

[...] tylko i wylacznie do pompowania mięśni woda- czyli dzialanie anaboliczne, przez co budujemy miesien na podlozu hipertrofi sarkoplazmatycznej. Kreatyna wykazuje również działanie ergogeniczne, czyli stanowi jak gdyby "doładowanie" energetyczne organizmu, usprawnia procesy metaboliczne, które wiążą się miedzy innymi z odbudową fosforanu kreatyny.

bosher Bo jak po treningu wsiadam na rower to już mam przetrenowane ok. 40-50 min, więc założeniem jest, że na rowerze od razu spala się w większości tłuszcz. A co do jazdy między treningami to wydłużę do godziny, bo jak dzisiaj byłem i spokojnie jeździłem (średnia 22km/h) to praktycznie w ogóle nie jestem zmęczony.

randy_93 po pierwsze od nauczyciela możesz nie czuć się gorszym ale on w przeciwieństwie do Ciebie jest wykształcony to raz,raczej(bo nie zawsze ale z reguły) również na wyższym "poziomie myśleniowym". Jednak różnica wieku i doswiadczenia robi tu swoje. nauka w gimnazjach jest obowiazkowa,tak samo jak w podstawówce. Przestań pisać ze [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Cain-Velasquez-UFC-WWE.jpg Josh Hedges/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Cain Velasquez poprosił o zwolnienie z testów USADA, a to oznacza zakończenie kariery w MMA Były dwukrotny mistrz wagi ciężkiej UFC Cain Velasquez podjął zdaje się ostateczną decyzję zakończeniu kariery w MMA, aby móc skupić się w pełni na [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Cain-Velasquez-8.jpg Josh Hedges/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Cain Velasquez oficjalnie zakończył karierę w MMA, ale podpisał lukratywny kontrakt z WWE Były mistrz wagi ciężkiej UFC Cain Velasquez oficjalnie zakończył sportową rywalizację w formule MMA i podpisał wieloletni kontrakt z WWE za duże pieniądze. [...]