Fajny pomysł z tym dziennikiem.Będę zaglądał i dopingował :)Jeśli mogę spytać,to po co Ci te 20-powt. nachwytem? Na jakieś egzaminy czy może chcesz rywalizować w zawodach ? Co do Twojego pytania odnośnie przerw między powtórzeniami piramidy,to ja radziłbym robić klasyczne 1-powt. x 10-sek. przerwy,2-powt.-20-sek itd. Co do łączenia dipsów z [...]
10.05.2012 czwartek Dzis dzien bez podciagania, rownie dobrze moglbym nie robic wypiski bo nic specjalnego nie wykonałem. Caly dzien sie ucze i pisze magisterke :-PP W miedzy czasie robilem pompki w seriach po 30-40 powtorzen plus brzuch a konkretnie ABS II. Chyba jednak zakupie sobie te porecze do dipsow, w moim mieszkaniu nie moge za bardzo nic [...]
[...] - podciaganie nachwyt 3 serie max - wiosło jednorącz 4 serie - uginanie jednorącz w staniu 4 serie - ABS II Dzis poraz ostatni robilem ta piramide, skrocilem przerwy miedzy seriami. Na wyzszy poziom piramidy "7" jest chyba za wczesnie. Po skonczeniu była troche dluzsza przerwa po ktorej zrobilem jeszcze 3 serie na maxa. Posiadam w [...]
[...] na duzych ciezarach. Dzis dzien bez podciagania, wiec nie ma sensu robic wypiski. Zbliza sie koniec roku akademickiego, mam spory zapieprz na uczelni, nie wiem w co rece wlozyc, tym bardziej ze to juz koncowka studiow. Dzis sporo serii pompek przez caly dzien w przerwach miedzy nauka %-) Na jutro trzeba jakis ciekawy trening przygotowac :-)
żeby ci w ten sposób doradzić to trzeba założyć, że tego ci właśnie brakuje w diecie, carbo przed i po treningu odpowiednio około 40g i 60g., gainer między posiłkami kiedy jest największa luka między nimi/około 100g/ i ew. po treningu taka sama dawka, a TCM weż cztery kapsy rano i po treningu a gdy nie trenujesz wieczorem.
różnicę między 'domowtm" zma a oryginalnym oczywiście odczujesz i to niemałą na korzyść tego drugiego no ale jeżeli masz taki wybór między zma a mono to oczywiście kup mono a zma sam sobie skleć z aptecznycj "substytutów". pozdrawiam!
w sumie troche to już nieaktualne,ale nie ma w wyszukiwarce nic o nim to skorzystam z tego tematu. Wymiary : Wzrost: 190 cm Waga: od 145 do 159 kg Klatka piersiowa: 152,5 cm Biceps: 58,5 Przedramię: 43 cm Kark: 56 cm Talia: 101 cm Udo: 81 cm Łydka: 52 cm Bill urodził się 30 grudnia 1953 roku w Wisconsin w Stanach Zjednoczonych (jego rodzina [...]
ja polecę tylko nie pchać w siebie wszystkich leków w jednym czasie jeśli zajmiesz się redukcja prolaktyny czy estro zrób kilka dni optymalnie przerwy między zażywaniem leków..... powodzenia Dlaczego? Jakis argument? Taki mam tryb postępowania mimo tego że nie występuja interakcje między lekami. Zawsze zbijam parametry pojedynczo.... obrazując to [...]
ja polecę tylko nie pchać w siebie wszystkich leków w jednym czasie jeśli zajmiesz się redukcja prolaktyny czy estro zrób kilka dni optymalnie przerwy między zażywaniem leków..... powodzenia Dlaczego? Jakis argument? Taki mam tryb postępowania mimo tego że nie występuja interakcje między lekami. Zawsze zbijam parametry pojedynczo.... obrazując to [...]
problem w tym, że wszelkiego rodzaju pulsometry obliczają tętno na podstawie czasu "przerw" między uderzeniami. zmierz sobie "ręcznie" - palec serdeczny i wskazujący na tętnicę szyjną (w dole między krtanią a m. mostkowo-sutkowo-obojczykowym) i licz uderzenia w ciągu 60 sekund. mozna też mierzyć na tętnicy promieniowej. zasada [...]
robisz 5 serii na przysiad ? 3/4 serie zdecydowanie wystarczą, jeśli występują zawroty głowy, to spróbuj z mniejszym obciążeniem, i wracam do przerw między seriami - może masz je zbyt krótkie ? jakie robisz przerwy między seriami ? wykonuj je do ustabilizowania się oddychania, nie wiem co Ci jeszcze doradzić....
Tak a propos przerw miezy seriami.. ktoś napisał "czołowi kulturyści powinni tego przestrzegać" - bzdura.... to tak jak z boxerami... każdego amatora trener uczy sztywnego trzymania gardy itp. a zawodowcy to olewają i postawa każdego z nich to jeden wielki błąd...poza tym panowie...Coleman Cutler.. nie muszą robić żadnych przerw między [...]
z kreatyną kazdy suplement dziala. dla mnie HMB to lipa totalna, juz te info o wzroscie masy miesniowej przy jednoczesnej redukcji tluszczu mozna głeboko miedzy bajki włożyć. tak jak mowi marek.c - wiekszosc supli to placebo, zaskakujace jest to, ze wiele osob texty reklamowe zamieszczone na etykietach suplementow, czy artykuły sponsorowane uwaza [...]
Jeżeli masz tylko niewiele ponad 1h miedzy posiłkiem a treningiem to nie ma sensu ładować BCAA przed, lepiej weź całą dawke po Nie możesz sobie przedłużyć odstępu między posiłkiem a treningiem??? ------------------------------ *Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*
" -Przyjmujemy pozycje podobna jak w pompkach klasycznych z wyjątkiem, ze stosujemy wąski rozstaw rąk. Najlepiej kiedy odległość miedzy dłońmi jest nie większa niż 5cm. " Te 5cm to przegięcie - im węższy rozstaw rąk, tym większe zaangażowanie tricepsa a mniejsze klatki. Zrób może tak: połóż się na brzuchu, ułóż dłonie palcami do przodu [...]
"......Wyciskanie hantli w pozycji leżącej: -Kładziemy się na ławce poziomej bierzemy do rąk hantla trzymając go w sposób ze talerze mamy do góry a drąg jest między kciukiem a palcem wskazującym. -Wyciskamy hantla w prostej linii z wysokości splotu słonecznego. Pamiętając, żeby łokcie nie były szerzej niż 5cm od ramion. A ruch powinien [...]
[...] masz. Ja tam na razie nie przestrzegam zasady i obrzeram sie weglami na noc. Pije gainera przed snem, nie wiem jakos nieotluszcza mi sie brzuch.(na razie..eheh) Gainera pij miedzy posilkami2x i 1x po treningu.Miedzy posilkami mozesz go dokladac tam gdzie np. masz dluzsza przerwe ze nie mozesz zjesc itp. albo jakos mniej wartosciowy posilek..itp.
nie moge otwozyc tego linka do diet dt ko 30 min przed trenigiem mono po trenigu wraz z carbo w ilosci 50g a sp 80 bierz miedzy posilkami lub na noc porcja w zlaeznosci brakow w diecie dn z rana mono wraz z oprcja carbo w poze trengu ko lub na odwrot sp80 miedzy pisilkami lub na noc
Komplety spadek libido
