Szacuny
1
Napisanych postów
1484
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
16169
witam.mam taki zestawik.bede to bral tak,jezeli cos bede bral nie tak,piszcie.
1.rano 30min przed sniadaniem 5g gluty
2.przed treningiem 4tabletki bcaa
3.po trENINGU 5g gluty i 4 tebletki bcaa,50g ww i 35g izolatu
4.na noc 40g izolatu
dietke mam,nie chcialo mi sie tego rozpisywac wszystkiego.chodzilo mi tylko o suple.
lepiej brac bcaa tak jak napisalem,czy 8 po treningu,czy jeszcze.zalezy mi na sile i masie.
"Nie głupcem jest ten,kto głupio gada,lecz ten kto głupca słucha."
Szacuny
57
Napisanych postów
6563
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
45379
Jeżeli możesz zwiększyć odstęp czasu do 2h to tak jak napisałeś będzie OK
BCAA cała porcja przed i izolat po
Na noc oczywiście możesz wziąć izolat jeśli Cię stać - b dobrze wpływa na regenerację nocą - sam tak robię
------------------------------
*Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*
"Anyone can give up; it's the easiest thing in the world to do. But to hold it together when everyone would
understand if you fell apart, that's TRUE STRENGTH"
Szacuny
57
Napisanych postów
6563
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
45379
Mozesz przełorzyć całe BCAA przed trening
Jak dasz całe BCAA po treningu to przełóż izolat na 1h przed trening
------------------------------
*Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*
"Anyone can give up; it's the easiest thing in the world to do. But to hold it together when everyone would
understand if you fell apart, that's TRUE STRENGTH"
Szacuny
20
Napisanych postów
12783
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
104474
gluta od razu po przebudzeniu , nie ważne ile to jest czasu przed śniadaniem.
BCAA jak wyżej , jeżeli masz tam izolat(po treningu) to bcaa przed treningiem
Tekst tygodnia - z poczty moderatorskiej :)
"dlaczego naryszylem i czym dziadzial nierozumie !!!" ------------------------------
Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl "Moderator w dziale Trening"
Szacuny
57
Napisanych postów
6563
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
45379
Jeżeli masz tylko niewiele ponad 1h miedzy posiłkiem a treningiem to nie ma sensu ładować BCAA przed, lepiej weź całą dawke po
Nie możesz sobie przedłużyć odstępu między posiłkiem a treningiem???
------------------------------
*Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*
"Anyone can give up; it's the easiest thing in the world to do. But to hold it together when everyone would
understand if you fell apart, that's TRUE STRENGTH"
Szacuny
48
Napisanych postów
3393
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
15438
Aminokwasy BCCA są stosowane głównie w kontekscie łagodzienia katabolizmu wysiłkowego, zatem ich stosowanie w dni wolne nie jest konieczne. Jeżeli chcesz je spożyc, to najlepiej rano
Szacuny
57
Napisanych postów
6563
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
45379
Jeżeli weźmiesz 8 tabl BCAA po treningu to zastanowiłbym się nad celowością brania dodatkowo izolatu po - jeżeli posiłek potreningowy masz zaraz po tym to nie widze większego sensu- lepiej wrzucić ten izolat w godziny poranno-południowe między posiłkami albo najlepiej zwiększyć odstęp między posiłkiem a treningiem do ok 2h i wziąć izolat na ok 45 min przed treningiem
------------------------------
*Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*
"Anyone can give up; it's the easiest thing in the world to do. But to hold it together when everyone would
understand if you fell apart, that's TRUE STRENGTH"
Szacuny
15
Napisanych postów
4202
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
31691
ja bym jeszcze glute przelozyl na noc(chociaż lepszy bylby peptyd), BCAA warto brac przed treningiem poniewaz w trakcie(treningu) zmniejsza sie ich ilosc w miesniach, pasowałoby przedluzyc czas miedzy posilkiem przedtreningowym a aminokwasami BCAA
NUCEK
Krzysztof Piekarz
BYK
dorian85
brutus
D.Szukała
Strongbart
