[...] nachwyt, w dzien barków (ciezko, klata lekko) to heavy floor press i asyste prostowanie z lina dolnego wyciagu nad głową. Zauwazylem duza przepaść w mds'ie cezarowa miedzy liną a drazkami i ogolnie trudności zeby nie powiedziec niemożliwość w progresowaniu ciezaru na prostowaniach z liną. i druga czesc łapy - biceps Kiedys mowiles cos o [...]
No to przyszła pora na kilka pytań odnośnie Mezocyklu 1. Power Młotki rozumiem 1 sztangielką? (niby wydaje się oczywiste, ale zastanawiałem się czy zaczynać od lewej ręki czy od prawej, bo skoro raptem 3 powt to różnica moze być dosyć spora w ciężarze) 2. Tate Press na ławce płaskiej wykonywane? Bo ja zawsze robiłem na skośnej w górę, zobaczyłem [...]
Moje pytanie może nie związane bezpośrednio z tematem technikalnia ćwiczeń, ale widziałem że od czasu do czasu o diecie też coś wtrącisz... Mianowicie czy istnieje jakiś naturalny sposób na obniżenie Libido? Dosc specyficzne pytania. Nie ukrwam - zaintrygowalo mnie. Z zalozenia, kazdy trenujacy, cokolwiek by nie robil - zawsze marzy o zwiekszeniu [...]
-Czy inverted row oburącz (robione jako najcieższe ćw.) bedzie lepsze nawet od wiosła jednorącz na półsztandze? Nie widze zwiazku. To zupelnie inne cwiczenia. Uscislij dla jakiego celu. Celem jest rozwój mięśni między łopatkami. Zmieniony przez - Konopnicki w dniu 2010-03-24 10:02:35 Zmieniony przez - Konopnicki w dniu 2010-03-24 10:03:07
-Czy inverted row oburącz (robione jako najcieższe ćw.) bedzie lepsze nawet od wiosła jednorącz na półsztandze? Nie widze zwiazku. To zupelnie inne cwiczenia. Uscislij dla jakiego celu. Celem jest rozwój mięśni między łopatkami. Tak. Podobny zagadnienie omawialem juz - spis tresci. Jezeli mowimy o treningu grzbietu ktorego glownym celem jest [...]
czy taki trening na trica może być? wąsko franzus leżąc poziomo sztangielka jednorącz siedząc za głową Jezeli poprzez wasko rozumiesz cwiczenie - wycisk na szerokosc barkow z pelna flara lokciowa, a poprzez francuza rozumiesz francuza z przenoszeniem, a sztangielka nad glowa jest jednorecz cross body - to masz bardzo dobry program na triceps w [...]
"A co z przysiadami? Spotykałem się z informacjami, że kobiety nie powinny ich wykonywać chyba ze względu na jakiś tam kąt między miednicą a kością udową. "Q-Angle", czy coś takiego... Poza tym - co z treningami podczas miesiączki? Odpuścić? Czy co? Druga sprawa to poszerzenie się obręczy barkowej. Jak tego uniknąć?"
Nad wyraz przejrzyście opisane w mezocyklu ale żeby uściślić: co to znaczy na szerokość barków...? czy to znaczy że odległość między kciukiem lewej i prawej ręki jest równa naszej "szerokości w barach" którą zaznaczyłem linią czerwoną ? Rozstaw szerokosc barkow to rozstaw ktory anatomicznie uzyskujesz poprzez : - przyjecie stojacej [...]
[...] na jakiś tam kąt między miednicą a kością udową. "Q-Angle", czy coś takiego... Poza tym - co z treningami podczas miesiączki? Odpuścić? Czy co? Sprawa kata Q, pomiedzy miednica a koscia udowa. U mezczyzn wynosi circa 13 stopni, u kobiet circa 18 stopni. Jest to naturalna kompozycja kobiecego ciala, wynikajaca min z tego ze nasze [...]
A sprinty mam robić natychmiast po tym planie siłowym? Obawiam się że to będzie średnio możliwe. Ostatnim razem miałem mdłości przez 2 godziny. Tak. Przerwa jak po ciezkim wielostawowym miedzy treningiem a sprintami. Circa 3-5 minut.
[...] nachwyt, w dzien barków (ciezko, klata lekko) to heavy floor press i asyste prostowanie z lina dolnego wyciagu nad głową. Zauwazylem duza przepaść w mds'ie cezarowa miedzy liną a drazkami i ogolnie trudności zeby nie powiedziec niemożliwość w progresowaniu ciezaru na prostowaniach z liną. i druga czesc łapy - biceps Kiedys mowiles cos o [...]
[...] z glowy. Jesli nie - zostalo ci podkladanie talerzy pod lawke - tylko rob to dokladnie i bezpiecznie. Co do MDSow - jest kilka szkol - jedna dopuszcza 15 sekundowa przerwe miedzy czlonami. W sam raz by zmienic kat lawki. 2.Mam w silowni bardzo nisko sufit i gdy robie high pull to udezam sztanga w sufit, a rece blokuja mi sie pod katem jakies [...]
puma 3 pytania mam odnośnie mikrocyklu specjalizacji: klatka-grzbiet 1. czym zastąpić (wiem wiem, to praktycznie niemożliwe) wiosłowanie hantlą w opadzie? u mnie hantle kończą się na 60kg, w półsztandze doszedłem do 95kg ale to wg mnie zupełnie inne ćwiczenie, dużo dużo gorsze 2. Jak mam rozumięc taki zapis przer pomiędzy seriami: Przerwy między [...]
1. czym zastąpić (wiem wiem, to praktycznie niemożliwe) wiosłowanie hantlą w opadzie? u mnie hantle kończą się na 60kg, w półsztandze doszedłem do 95kg ale to wg mnie zupełnie inne ćwiczenie, dużo dużo gorsze Slusznie uwazasz, niestety tak jest. Jedyny ratunek w Wodynowej odmianie polstszangi, ale ja tez mozesz inaczej poczuc. Pozostaje [...]
Cóż, kąt tułowia w stosunku do podłogi to sprawa dyskusyjna. Wiele osób (w tym ja na początku, póki nie doszedłem do takich ciężarów że nie dawałem rady zachować poprawnej pozycji i równowagi ) wiosłuje także w pozycji tułowia równolegle do podłogi. Fakt faktem - miałem na myśli różnicę między przyciąganiem do klatki (gdzie sztanga idzie do góry, [...]
DWIE UWAGI: ZAKAZ DYSKUSJI MIEDZY SOBA W FAQU. Ja wiem ze macie dobre intencje, ale to czyni balagan. OGRANICZAMY PYTANIA O DIETE DO ZERA. To Faq techniczny.
Witam. Mam pytanko:) Jako, że masz dużą wiedzę i praktykę, a zresztą- po prostu zależy mi na twojej radzie:) Zrobiłem długą, ale delikatną redukcję. Czyli nie agresywną. Z 88kg zszedłem do 77-8 na sucho. Zrzuciłem też brzuch z 96 na 84-6cm. Fakt co nieco zlazło też i z barków i z klatki. Poza tym bardzo zdziwiło mnie bo praktycznie nic(no z [...]
czy w mezocyklu specjalizacji klatka-grzbiet ćwiczenia wykonujemy w super seriach? na takie rozwiązanie sugeruje zapis ćwiczeń danego dnia Dokladnie tak. Superserie. Ale miedzy cwiczeniami jest przerwa, ktora opisalem liczbowo.
i jeszcze to dorwałem, moze sie przydac : Rozgrzewka Wbrew pozorom rozgrzewka przed jakimikolwiek zajęciami sportowymi, nie tylko zawodami czy profesjonalnym treningiem, ma kolosalne znaczenie. Jej celem jest optymalne przygotowanie organizmu do pracy fizycznej, zmniejsza również niebezpieczeństwo obrażeń sportowych. Jest niezbędną częścią każdego [...]
[FAQ] TECHNIKALIA ĆWICZEŃ SIŁOWYCH
