Sobota 7.10.2017 - wyjście na scenę Z hotelu przy Warszawie do miejsca zawodów w Mrozach mieliśmy około 50 minut drogi w jedną stronę, co skutkowało tym, że w piątek na weryfikacje straciliśmy 2 godziny samej drogi, dodatkowo miały zacząć się o 17, jednak jak zawsze wyszły opóźnienia spowodowane brakiem sędziów i zaczęły się o 18. Stąd gdy [...]
[...] nie zacznie od tego w prawidlowy sposob tak jak pisze dorosniesz do tego z czasem jedni inteligentniejsi wczesniej inni pozniej. na poczatek kup gainera i popijaj koktail miedzy posilkami. Nie trzeba ci innych supli na poczatku. skup sie na poszerzaniu wiedzy o treningu diecie i regeneracji. na wszystko przyjdzie czas. a tak jak pisalem na [...]
zapomniałem o nazwenictwie fachowym jest to unoszenie sztangi wzdłóż tułowia http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp#7 czemu wyżuciłeś przyciaganie linki? Moim zdaniem jest potrzebne gdyż dobija najszersze i tutaj -jako ze jest to ćwiczenie na wyciągu można się bardziej skupic na mięśniach, gdyż nie trzeba talk bardzo pilnowac techniki. [...]
Mój mąż też większość rzeczy robi w domu sam :-) Fachowcy potrafią więcej zepsuć niż zrobic porządnie. Do tego my mieliśmy problem, bo do "małej" roboty nikt nie chciał przyjechać, szkoda im było czasu. Połozyć płytki w całej kuchni chętnie, ale zrobić "tylko" pasek między meblami to już nikt nie chciał. Na szczeście mąż ogarnął.
Już sobie wyjaśniliśmy sprawy i jest dobrze między nami, ale uspokoję się, gdy już faktycznie zamówimy te sprzęty, bo z nim nigdy nie wiadomo, czy zaraz nie usłyszę "ale to już jutro". No niestety mój facet to dobry i kochany człowiek, ale odporność na stres to on ma ujemną i straszny z niego prokrastynator. Ja też bywam nieogarnięta, ale jak są [...]
Ostatnio raczej udzielam się w temacie mostkowym, ale wpadłam podzielić się newsami. Z kuchnią straszne przeboje, na sam koniec projektowania poinformowano nas, że Ikea ma problemy z dostawami i możemy tygodniami kompletować zamówienie. Nikt niczego nie może obiecać, systemu rezerwacji nie ma, trzeba się dowiadywać na bieżąco. Oczywiście nikt [...]
Wiadomo, że nie ma co przesadzać, bo to trening a nie zawody ;-) Ale wydaje mi się, że zamiast robić odcinki 200m-400m z danym tempem, które na górkach i tak ciężko utrzymać, lepiej zrobić te 200-400m mocniejsze z dodatkowym obciążeniem. A poza tym w przerwach między szybkimi odcinkami zamiast truchtu lepiej robić konkretne ćwiczenia typu [...]
@Luko bardzo się cieszę :-) @Mistrzu dziękuje :-) @Lipton błoto? Jakie błoto, przecież nie ma różnicy między fotką po lewej (przed) a fotkami po prawej (po). Jak widać na kolejnych zdjęciach błota na trasie też nie ma %-) To taka charakterystyczna część tych biegów, bywa znacznie gorzej niż na zdjęciach. PS. Dobrze, że sezon się zaczyna bo będą [...]
Szacun siostro. Dobra wariatka z Ciebie. Brawo! Ps. nie wiedziałem, że Ty i nasz ruski jesteście małżeństwem ;-D Sherlock normalnie :)) Wyjaśnisz tok decukcji bo nie mam zielonego pojęcia jak nas nakryłeś /-)_ Też jestem ciekawa :-D Fans zdradzisz szczegóły? @Paatik bieganie po lesie jest super :-) Ja dopiero w sobotę mam w planie i już się nie [...]
@Panteon brzuch zdecydowanie przeszkadza szybko biegać ;-) Kortyzol podobno sprzyja oponce na brzuchu, a duża ilość i intensywność treningów sprzyja kortyzolowi, więc nie dziwię się że czołówka ma brzuszki. @Masti dziękuje :-) Treningi są ciężkie, ale mam przy tym tyle radości i zabawy, że czasem nie czuję %-) Tak właśnie było dzisiaj. 14.03 środa [...]
Panie Janie właśnie cały czas się zastanawiam czy robić i co robić dodatkowego na barki, obawiam się znowu kontuzji. Panteon te dipy na rurce robię tylko w jednym celu - chce wzmocnić górę tak, żeby łatwiej było przechodzić np. przez ściany. Chciałabym być w stanie zejść naprawdę nisko a później wrócić do góry. Nie ukrywam, że kiedyś chciałabym [...]
Bardzo Wam dziękuje :-) Teraz kilka słów o biegu. 25.03 Runmageddon Classic Wierchomla Mała Wyszło w sumie 13km wg zegarka, czas 2:41:00 (co ciekawe każdemu zegarek pokazuje inaczej, u znajomego wyszło 13,56 km i 880 m przewyższeń). Opaska utrzymana do końca i ostatecznie 10 miejsce w Elicie kobiet (na 16 zawodniczek), w klasyfikacji wszystkich [...]
Drążek hohoho;-), pompki super, martwy za bardzo się odchylasz (chyba) w końcu ruchu. Różnice między sumo a klasykiem w Twoim przypadku, czyli jako ćwiczenie pomocnicze do armageddonów wszelakich chyba nie są aż tak istotne... Rób jak Ci wygodniej :-)
Jawor dzięki :-) Wystarczy dobrze się rozbujać i wpaść w rytm i samo idzie :-D 3.04 wtorek Dzień 50 Bieganie w terenie 3km - 5:54 (17:45.6) 5x1,6km / 1 min. przerwy: 1,60 - 5:02 (8:02.3) 1,65 - 4:56 (8:09.7) 1,61 - 4:58 (8:01.0) 1,65 - 4:56 (8:06.6) 1,62 - 4:52 (7:53.00) 3,65km - 5:58 (21:45.7) Bardzo fajny trening, mocno popracowałam, ale bez [...]
Ghorta niedługo będzie trzeba biegać rano, ok. 5.30 nawet w upały jest przyjemnie :-D Fans, Panteon ja tylko tak delikatnie próbuje Was zmotywować do aktywności na zewnątrz, trzeba korzystać z pogody :-) Dziś byłam z Młodym na rowerku i na placu zabaw. Przez 2h ciągle był w ruchu - albo jeździł, albo biegał jak szalony. Wcale nie wyglądał na [...]
Dziękuje za pomoc...ale jeszcze kilka drobnych spraw : Klima92 - te owoce pomiędzy posiłkami ja traktuje właśnie jako przekąski - bo głównych posiłków mam 6 + 2 przekąski między nimi składające sie z owoców . Apropo tego co radzisz w drugim posiłku : mówisz bym zastąpił twaróg i chleb makaronem i mięsem...a jeżeli bym zostawił to tak jak [...]
Poprostu mieśnie po pewnym czasie przyzwyczajają się do jednych i tych samych bodżców i przestają na nie reagować,jest to początek stagnacji.Przeamać ja można zmieniejąc nawet najmniejsze szczegóły np.nawet szybkosc ruchów czy długośc przerw między seriami.Radze mnie j wiecej zmieniać trening co 2 miesiace i stosować kilku/kilkunasto dniowe [...]
Aleś odświeżył temat Chciałbym napisać parę słów o walce zapaśników "wolnych" z "klasycznymi". Mówicie, że styl wolny jest lepszy, bo można atakować nogi. To wcale nie oznacza, że ten styl jest skuteczniejszy!!! Widziałem kilka walk między wolnymi i klasycznymi. Walkę wygrywał ten na którego zasadach toczono walkę. Jeżeli nie [...]
Z racji, że mogę edytować głównego tematu zdjęcia wrzucam ponownie bezpośrednio na forum w tym poście. Zdjęcia przy końcówce z przed ostatniej redukcji. Nie udało mi się wyostrzyć bardziej sylwetki 12.09.2021 78kg https://i.imgur.com/wTE6prY.jpeg https://i.imgur.com/7rsvWME.jpeg https://i.imgur.com/CFREjgf.jpeg 20.10.2022 84/85kg Aktualne zdjęcia: [...]
DT Krychy
