bart - robie robie ale cięzko coś mi się rozwijają kaptury.. zacząłem ćwiczyć 2 razy w tygodniu.. razem z barkami i plecami.. np. dziś z plecami zrobie własnie po martwym mały - napisałem lekki.. bo ciężary nie były duże i triceps to też był bez franzuca i bez kierownicy.. cięzką klatke robie w poniedziałki razem z tricepsem.. robie wyciskanie [...]
biceps mała partia.. triceps tak samo ,więc szybko się regeneruje i można ćwiczyć 2 razy w tygodniu a klatka.. jeden trening ciężki drugi mocny.. ale przerwa między nimi to 4dni.czyli też myśle,że bez krzywdy towiec sie chyba rozkręca budziłem się pare razy w nocy.. tak mi ręce drętwiały (cierpły).. aż nie mogłem placami ruszać u rąk... musze [...]
no i ładnie ;-( złapałem na dzisiejszym treningu pleców niezłą kontuzje.. normalnie aż mnie zatyka do teraz.. ja ******le.. jeszcze tego mi brakowało.. ;/ nie wiem co to nerwy czy kręgosłup.. tak między łopatkami dziwny ból.. jak siedze.. chodze.. skręcał tułów.. na******la nieźle.. myślałem ,ze się zrzygam tak mnie przytkało.. ****A MAĆ !
owna żaden luuuz.. tragedia jest ;/ kłuje mnie tak i zatyka troche... tak gdzieś miedzy łopatkami.. boli mnie jak siedze.. jak sie rusze.. jak chodze.. najmniej chyba jak leze.. wziąlem Ketonal.. nasmarowałem żelem Fastum i to tyle co moge zrobic... strzeliło mi przy drugim ćwiczeniu na plecy.. zrobiłem 4 serie podciagania.. następnie ściaganie z [...]
17. Dzień Testu ( trening: brak) Trening: brak ! powinien być trening plecy + biceps ,bo to sobota, ale niestety musialem jechać do pracy.. i dlatego zmieniam plan treningowy ,a raczej go przesuwam.. i tak przez najbliższe 3 tygodnie. Dieta: Wiadomo w robocie od rana , to z dietą nie było jak w domu.. ale jadłem dobrze i dobre rzeczy wkoncu [...]
[...] Whey Protein 81+ na wodzie w ciągu dnia.. No i porcja SP80 na wodzie przed snem.. Inne: Typowo leniwa niedziela.. jak to po robocie.. Tylko leżałem i jadłem.. Pozbierałem w miedzy czasie punkty z olimpa, wypełniłem arkusz wpakowałem wszystko do kopery i jutro wyśle.. 288pkt wymienie na 2.5 Olimp Whey Pro Matrix.. smaku nie napisałem i tak [...]
[...] a i efekty są ciekawe.. do tego przeplatane cykle na krecie i uzupełnienie w postaci białka.. zdrowie wazna sprawa.. natomiast z czasem jest coraz ciężej na efekty.. dlatego zdecydowalem sie na zestaw Alri... pomyslalem ,ze to cos dla mnie.. cos co da efekty w przerwie miedzy cyklami na krecie no i powiem Ci tak... ze na razie jestem zadowolony
witam !! Ripahza co myslisz o samym restore zeby sobie zapodac plus jakis spalacz? ma to byc cyklik miedzy kreatynami!! z gory dzieki za odp. ps. rewelacyjny progres.
jest b.dobrze widze dysproporcje (albo zle napiecie) miedzy ramionami, biceps L bardziej wybrzuszony, triceps równiez jakby wiekszy od P fatu ciagle jeszscze do zrzucenia masz (co widac chociazby wlasnie po ramionach) ale i czasu duzo, lecisz dalej przy takiej masie jak to wytniesz pożądnie efekt bedzie na pewno kozacki
[...] na plastiku. To ma swoj urok. Ale lubie tez restauracje i cale ten feeling jaki opisalas. Fanem wina z babelkami po prostu nie jestem, byc moze dlatego nie doceniam roznicy miedzy szampanem z szampanii, a brut Pinot Noir/ Chardonnay z Victorii, doceniam natomiast roznice miedzy Gran Reserva z Rioja, czy po prostu czyms co lezalo 5 lat w debie i [...]
Zdecydowałam się na zakup sprzętu. Na początek sztanga albo hantle (muszę się zastanowić co będzie praktyczniejsze - jakieś porady?) Dziękuję za odpowiedzi i wskazówki. Obliques, zrobię jak mówisz. Proszę Was jednak drogie trenerki o sprawdzenie i korektę, szczególnie jeśli chodzi o obciążenia. Przy ostatnim treningu obciążenia (przysiady i [...]
Dzięki. ...Nie mam pojęcia czemu pominąłem tych dwóch bokserów... DAVID TUA 1992 BRĄZ WAGA CIĘŻKA BARCELONA David Tua (ur. 21 listopada 1972 w Apii) – samoański bokser wagi ciężkiej. Spis treści * 1 Kariera amatorska * 2 Kariera zawodowa * 3 Przypisy * 4 Linki zewnętrzne Kariera amatorska Amatorską karierę bokserską [...]
jak zwiększać ciężar w ćwiczeniu 3? (Przyciąganie kolan do klatki piersiowej) Jeśli w zwisie, można wziąć sztangielkę między stopy czy jest to dobry trening na siłe mięśni brzucha? Raczej rzeźbiący, na siłę opt. skłony klęcząc przed wyciągiem ('allachy' )
_Knife_ - niewątpliwie każdy pójdzie do piachu i patrząc na nasze standardy życia prędzej wcześniej niż później. Co do imprez i luźnego stylu życia przeżyłem już różne tripy min na lsd.... Wiec nie jestem jakim bynajmniej osobą która opisuje bazując na teorii.. A co do pytania nt. warzyw. Warzywa jak i każdy produkt produkowany obecnie przez [...]
Raw food - ciekawostka 1. Czy jak chcecie zostać milionerem to idziecie prosić o rady żula z pubu czy milionera? oczywiście że milionera to wie każdy! A gdy chcecie być zdrowi? kto jest owym milionerem? czy są ludy zdrowe od których byśmy mogli się uczyć w tych trudnych czasach? -oczywiście że tak!. Dieta Hunzów Zdrowe i długie życie Hunzów [...]
Próbuję załagodzić głód psychiczny <lol> wiesz co jest. Co do nasion, chyba jednak Ty miałeś rację: WNIOSKI 1. Proces moczenia surowych nasion roślin strączkowych wywarł znaczący wpływ na zawartość badanych składników pokarmowych. Było to efektem zmiany proporcji pomiędzy nimi, co wynikało przede wszystkim z wypłukiwania składników łatwo [...]
[...] ale że mam bóle kolan to nie zawsze udaje mi sie ich skonczyc ćw1 ćwierćskoki 3-4 min odp ćw2 wznoszenie łydek jedna druga noga potem obydwie między, seriami odp 30sek miedzy nastepnym 3-4 min pieta w dół ćw3 wstepowanieodp 30sek miedzy nastepnym 3-4 min pieta w dół ćw4 skoki na łydkach odp 1 min ćw5 podskoki odp 10-25 [...]
Czy można między seriami ćwiczeń nóg robić plecy? Ewentualnie jakie inne jeszcze ćwiczenia można łączyć między seriami? W jakim celu? Kiepskie posunięcie.Nie kupuję tego.
Ćwiczenia uzupełniające dopierasz pod siebie, w takim zakresie i objętości jak ci pasuje. Przerwy intuicyjne. Między ostatnimi seriami mc może być to 5 minut, a między seriami uginań ramion 30 sekund.
TEST - ALRI / 3xJW + Restore / "ubijamy shit" by ripahza - pods. 54 str.
